கொரோனா வைரஸுக்குப் பிறகு மீண்டும் இணைதல்

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் நம் வாழும் முறையையே மாற்றிவிட்டது, குறைந்தபட்சம் ஒரு தடுப்பூசி உருவாக்கப்படும் வரை. கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் சமூக இடைவெளி விதிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு நம்மை இந்தப் பெருந்தொற்று தள்ளியுள்ளது. இது நமது மனநலத்தில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அன்பு மற்றும் சொந்தம் என்ற உணர்வைப் பெறுவதற்கு நமக்கு சமூக தொடர்புகள் மிக முக்கியமானவை. ஆனால், வீட்டில் முடங்கியிருப்பது அதை நம்மிடமிருந்து பறித்துவிட்டது.

உண்மையில், இந்திய மனநல மருத்துவ சங்கம் நடத்திய ஆய்வின்படி, ஊரடங்கின் போது மனநலப் பிரச்சினைகளின் எண்ணிக்கை 20% அதிகரித்துள்ளது. இந்த திடீர் உயர்வுக்குத் தனிமை ஒரு முக்கியக் காரணமாகும். இது தவிர, இந்தப் பெருந்தொற்று நம்மை அச்சம் மற்றும் கோபமான நடத்தைகளுக்கு ஆளாக்கியுள்ளது. இது போன்ற நிலையற்ற காலகட்டத்தில் தனியாக இருப்பதும் இதற்குக் காரணமாகும்.

ஆனால், இந்த மனநல நெருக்கடியானது, நமது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதையும் நமக்கு உணர்த்தியுள்ளது. அதாவது தொடர்பில் இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க நாம் அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும் என்று இதற்கு அர்த்தமாகும். மிக சமீபத்தில் நாம் பழைய வழிகளுக்குத் திரும்ப முடியாமல் போகலாம் என்றாலும், கொரோனா வைரஸ் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவரப்பட்ட பிறகு மீண்டும் இணைவதற்கு எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க கூடாது என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல. ஊரடங்கிற்குப் பிறகு சமூகமயமாக்க உதவும் சில விஷயங்கள் இதோ.

இந்தியாவில் ஏராளமான மக்கள் நடந்து செல்கிறார்கள் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுகிறார்கள் என்பதைப் பொது இடங்களை வடிவமைப்பவர்கள் மறந்துவிட்டதைப் போல் தெரிகிறது. இதன் விளைவாக, நகர்ப்புறங்களில் மோட்டார் வாகனங்களுக்கு மட்டுமே ஏற்ற சாலைகள் நிறைந்துள்ளன. அதற்குப் பதிலாக, பாதசாரிகள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு பிரத்தியேகமாக ஒதுக்கப்பட்ட இடங்களைக் கொண்ட சாலைகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஊரடங்கிற்குப் பிறகு மக்கள் ஒன்றுகூடிப் பழகுவதற்கு இது எவ்வாறு உதவும் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஜிம்கள் மூடப்பட்டிருந்தாலும் கூட, மக்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மற்றும் சமூகப் பயிற்சிகளைத் தொடர இது ஒரு வழியை வழங்குகிறது. போதுமான இடம் இருந்தால், மக்களால் சமூக இடைவெளியையும் பின்பற்ற முடியும். இது மனநலனை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த படியாக அமையும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். ஆனால், எல்லா வகையான தகவல்தொடர்புகளும் சமமானவை அல்ல.குறுஞ்செய்திகள் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் வீடியோ அல்லது தொலைபேசி அழைப்பு அதைவிட மிகச் சிறந்த விருப்பங்களாகும். தனிமைப்படுத்தல் உதவிக்குறிப்புகளில் மிக முக்கியமான ஒன்று, அன்புக்குரியவர்களுடன் வீடியோ அல்லது ஆடியோ அழைப்புகளை திட்டமிடுவதாகும், ஏனெனில் இது அவர்களை நேருக்கு நேர் சந்திக்கும் போது உருவாகும் அதே அளவு கார்டிசோலை உருவாக்குகிறது. ஏனெனில், இது அவர்களை நேருக்கு நேர் சந்திக்கும்போது ஏற்படும் அதே அளவிலான கார்டிசோலை உருவாக்குகிறது.இதற்காக வாட்ஸ்அப், ஸ்கைப், பேஸ்புக் மெசஞ்சர், ஜூம் மற்றும் ஃபேஸ்டைம் போன்ற ஏராளமான செயலிகள் உள்ளன.

மேம்படுத்தப்பட்ட வீடியோ இணைப்பு, மக்கள் வெளியே செல்ல முடியாத சமயங்களில் ஒன்றாக வேடிக்கையான செயல்களில் ஈடுபடவும் உதவும். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் வீடியோ சந்திப்பை நீங்கள் நடத்தலாம், மேலும் வேடிக்கையான விளையாட்டுகள் மற்றும் புதிர்களை ஒன்றாக விளையாடலாம், நீங்கள் அவர்களைச் சந்திக்க முடியாவிட்டால், இது கொரோனா வைரஸுக்குப் பிறகு மீண்டும் இணைவதற்கு சிறந்ததாக இருக்கும். அல்லது நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் புத்தகக் குழுவைத் தொடங்கலாம், அங்கு நீங்கள் புத்தகங்களைப் படித்து வீடியோ கான்பரன்சிங் செயலிகளில் அவற்றைப் பற்றிப் பேசலாம். அல்லது, நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் புத்தகக் குழுவை உருவாக்கலாம்; அதில், வீடியோ கான்பரன்சிங் செயலிகள் மூலம் புத்தகங்களைப் படித்து, அவற்றைப் பற்றிப் பேசலாம். இதுபோன்ற நோக்கங்களுக்கு ஜூம் (Zoom) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. ஆனால் உங்கள் சந்திப்புகள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடக்க வேண்டுமெனில், நீங்கள் கட்டண பதிப்பைப் பெற வேண்டும். திரைப்பட அரங்கிற்கான மாற்றுகளும் உள்ளன. நெட்ஃபிளிக்ஸ் பார்ட்டி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இணைந்து நீங்கள் திரைப்படங்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அனைவரும் ஒரே நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம்.

இவை தவிர, அதிக சக ஆதரவுக் குழுக்களைக் உருவாக்குவதும் கோவிட்டிற்குப் பிறகு சமூகமயமாக்கலுக்கு உதவும்