கொரோனா வைரஸ் உலகையே ஸ்தம்பிக்க வைத்துவிட்டது போல் தெரிகிறது. ஜூன் 22, 2020 நிலவரப்படி, இந்தியாவில் மட்டும் சுமார் 13,700 பேர் வைரஸால் உயிரிழந்துள்ளனர் என்று சுகாதார மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகம் வழங்கிய தரவுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் இந்த தொற்றுநோய் மக்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுவோம் என்ற அச்சத்தைத் தவிர, ஊரடங்கு பொருளாதார ரீதியாகவும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. பலர் வேலை இழந்துள்ளனர், மேலும் தொற்றுநோய் காரணமாக வணிகங்கள் அவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படவில்லை. உண்மையில், தொற்றுநோய்களின் போது மனநலப் பிரச்சினைகளின் எண்ணிக்கையில் 20% அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளதாக இந்திய மனநல சங்கத்தின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஆனால் பலருக்கு மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றி அதிகம் தெரியாது. நீங்களும் இதே விஷயத்தைப் பற்றி யோசித்தால், உங்களுக்கான சில பயனுள்ள குறிப்புகள் இங்கே.

கொரோனா வைரஸின் இரண்டாவது அலை இந்தியாவை கடுமையாகத் தாக்கியுள்ளது. இந்த வைரஸ் உருமாற்றம் அடைந்து இப்போது மிகவும் ஆபத்தானதாக கூறப்படுகிறது. மேலும், தொற்று எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் சுகாதார அமைப்பு அதைத் தொடர போராடி வருகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு முக்கியமானது.

COVID-19 இன் இரண்டாவது அலையை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை சுகாதார அதிகாரிகள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.

சுகாதாரம் மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகத்தின் (MoHFW) பல்வேறு ஆலோசனைகளின்படி, வைரஸ் இப்போது மிக எளிதாகப் பரவுகிறது. கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் அறிகுறியற்றவர்களாக இருப்பதால், சரியான பரிசோதனை இல்லாமல் கொரோனா வைரஸ் தொற்றைக் கண்டறிவது கடினம். எனவே, மக்களை நேரடியாகச் சந்திப்பதையோ அல்லது அவர்களை உங்கள் வீட்டிற்கு அழைப்பதையோ நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், நெரிசலான இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் அவை மிகவும் பரவக்கூடியவையாக இருக்கலாம்.

கடந்த ஆண்டு ஊரடங்கு காரணமாக உங்கள் பயணத் திட்டங்கள் ஒத்திவைக்கப்பட்டிருக்கலாம். இது வெளியே சென்று பயணம் செய்ய ஒரு உந்துதலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இரண்டாவது அலையின் போது பயணம் செய்வது அதிக ஆபத்துள்ள செயலாகும். கொரோனா வைரஸால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் முன்பை விட அதிகம். எனவே, உங்கள் பயணத் திட்டங்களை தற்போதைக்கு ரத்து செய்வது அல்லது ஒத்திவைப்பது நல்லது.

நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது முகக்கவசம் சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. வைரஸின் பிறழ்வைக் கருத்தில் கொண்டு, CDC முகக்கவச வழிகாட்டுதல்களைப் புதுப்பித்துள்ளது.

இரட்டை முகமூடிகளை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. துணி முகமூடியின் கீழ் ஒருமுறை பயன்படுத்திவிட்டு தூக்கி எறியும் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாகும். மேலும், உங்கள் முகமூடி உங்கள் முகத்தில் இறுக்கமாக பொருந்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முகத்தில் நன்றாகப் பொருந்துவதால், கம்பியுடன் கூடிய முகமூடியைத் தேர்வு செய்யவும்.

சுகாதார அதிகாரிகள் பரிந்துரைத்தபடி, நீங்கள் வெளியே செல்லும் போதெல்லாம் மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தது 1 மீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்கவும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவவும் & 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளரை அடிக்கடி பயன்படுத்தவும். நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுங்கள்.

கடந்த ஆண்டு நமக்கு ஏதாவது கற்றுக் கொடுத்திருந்தால், அது தயாராக இருக்க வேண்டும். பல்ஸ் ஆக்சிமீட்டர், தெர்மோமீட்டர், கையுறைகள் மற்றும் பிற PPE போன்ற கருவிகள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் நகரத்தின் அதிகாரப்பூர்வ COVID-19 ஹெல்ப்லைன், அதிகாரிகளின் தொடர்புகள் மற்றும் COVID-19 போர் அறைகள் உள்ளிட்ட அவசர தொடர்புகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். பாராசிட்டமால் போன்ற அடிப்படை மருந்துகளை கையில் வைத்திருப்பதும் நல்லது. இருப்பினும், நீங்கள் சுய மருந்து செய்யவோ அல்லது மருந்துகளை பதுக்கி வைக்கவோ கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

CDC (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள்), WHO (உலக சுகாதார அமைப்பு) மற்றும் MoHFW ஆகியவை வைரஸால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை தொடர்ந்து புதுப்பித்து வருகின்றன. இரண்டாவது அலையில் சில கூடுதல் அறிகுறிகள் ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிவு நேர்மறையாக இருந்தால் நீங்கள் சுயமாக தனிமைப்படுத்திக் கொள்வதும் அவசியம். வீட்டிலேயே உங்களை தனிமைப்படுத்த முடியாவிட்டால், ஒரு பிரத்யேக COVID-19 பராமரிப்பு மையத்தில் தங்க ஏற்பாடு செய்யக்கூடிய அதிகாரிகளைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

இது தவிர, நீங்கள் கோவிட்-19 தடுப்பூசியை எடுத்துக்கொண்டு வைரஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதையும் பரிசீலிக்கலாம். மேலும், அவ்வப்போது வெளிவரும் சமீபத்திய வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பீதியைத் தவிர்க்கவும், சம்பந்தப்பட்ட அதிகாரிகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும், சுகாதார அமைப்புகளின் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளங்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளபடி தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

#யுனைட்2ஃபைட்கொரோனா

மூல:
WHO, MoHFW & CDC