10 நிமிடங்கள் படித்தது
5 நிமிடங்கள் படித்தது
வாழ்க்கை யுக்திகள்
10th Nov 2025
COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உளவியல் ரீதியான மீள்தன்மை
COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உளவியல் ரீதியான மீள்தன்மை
COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உளவியல் ரீதியான மீள்தன்மை
COVID-19 என்பது சோர்வு, இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு நோயாக விவரிக்கப்படுகிறது. இந்த நோய் முதன்மையாக நுரையீரலை குறிவைக்கிறது. ஆனால் COVID-19 மக்களின் மன ஆரோக்கியத்திலும் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், அமெரிக்காவில் சுமார் 63% மக்கள் கொரோனா வைரஸ் காரணமாக கவலை அல்லது மனச்சோர்வடைந்ததாக மெக்கின்சி தேசிய நுகர்வோர் கணக்கெடுப்பு தெரிவிக்கிறது. COVID தொற்றுநோய்களின் போது வேலை இழந்தவர்களிடையே மனநலப் பிரச்சினைகள் இன்னும் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன.
ஒரு தொற்றுநோயின் தாக்கம்
ஒரு தொற்றுநோயின் தாக்கம்
மாஸ்லோவின் மனித உந்துதல் கோட்பாட்டின் படி, ஒரு மனிதனுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன, அவற்றை அவற்றின் முக்கியத்துவத்திற்கு ஏற்ப வகைப்படுத்தலாம். மிக முக்கியமான மற்றும் அடிப்படைத் தேவை உணவு மற்றும் தங்குமிடம். அடுத்து பாதுகாப்புக்கான ஆசை வருகிறது. வாழ்க்கையில் உறுதிப்பாடு, ஒழுங்கு உணர்வு மற்றும் ஆறுதல் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. மூன்றாவதாக, மனிதர்களுக்கு அன்பு மற்றும் சொந்தம் என்ற ஆழ்ந்த ஆசை இருக்கிறது. இது மற்றவர்களுடன் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. கூடுதலாக, நாம் சுயமரியாதை மற்றும் மரியாதை உணர்வையும் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம்.
கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் இந்த படிநிலையின் ஒவ்வொரு அடுக்கையும் அசைக்க முடிந்தது. வேலை இழப்புகள் அல்லது பொருளாதார எதிர்காலம் குறித்த நிச்சயமற்ற தன்மை, ஒழுங்கு, உணவு மற்றும் தங்குமிடம் ஆகியவற்றின் நமது தேவையை அச்சுறுத்துகிறது. கூடுதலாக, தொற்று ஏற்படுமோ என்ற தொடர்ச்சியான பயம் உள்ளது, இது நமது பாதுகாப்பை அச்சுறுத்துகிறது. கூடுதலாக, ஊரடங்கு மற்றும் சமூக இடைவெளி தேவை ஆகியவை மற்றவர்களுடன் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான தொடர்புகளை வைத்திருப்பதை கடினமாக்குகின்றன. இவை அனைத்தும் நமது மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
கொரோனா வைரஸால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர்கள் வயதானவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினர் உள்ள குடும்பங்கள். வயதானவர்கள் வைரஸால் அதிகம் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். இது பலருக்கு மிகவும் பயமுறுத்தும். மேலும், அதிக ஆபத்து என்பது அவர்கள் சமூக இடைவெளியை மிகவும் கண்டிப்பாகப் பின்பற்ற வேண்டியிருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது அவர்களை தனிமை மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஆளாக்குகிறது.
குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, பள்ளிகள் மற்றும் பூங்காக்கள் மூடப்படுவது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கைச் சுழற்சியில் இடையூறு ஏற்படுத்தியுள்ளது. கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் இடையூறு குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, பெற்றோரின் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது
மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது
ஊரடங்கு காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் ஒரு முக்கிய பகுதி, நமது தோழமைக்கான தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதாகும். தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள்:
1. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் இணையுங்கள்
நீங்கள் வேலைக்காக ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவிடலாம். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் திரையை வெறித்துப் பார்க்க விரும்பாமல் இருக்கலாம்! இருப்பினும், உங்கள் மன நலனுக்காக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் செய்திகள் உங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள உதவும் அதே வேளையில், வீடியோ கான்பரன்சிங் இணைப்பிற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது.
2. தியானத்திற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
உலகின் சில பகுதிகளில் அதிகரித்து வரும் தொற்றுகள், மக்கள் தங்கள் வாழ்வாதாரத்தைத் தக்கவைக்க சிரமங்களைச் சந்திப்பது மற்றும் போராட்டங்கள் போன்ற மனச்சோர்வடைந்த செய்திகளால் நாம் சூழப்பட்டுள்ளோம். இவை அனைத்தும் நாம் நினைப்பதை விட அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஓய்வு எடுத்து உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவலாம். தியானம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்குவதாகவும், நமது ஒட்டுமொத்த உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. ஒரு புதிய வழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டிலேயே செலவிட்டாலும், ஒரு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். புதிய இயல்பு உலகிற்கு நீங்கள் ஒரு புதிய வழக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஆனால் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருத்தல், குளித்தல், உங்களை நீங்களே அழகுபடுத்துதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்ற வழக்கமான செயல்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. உங்கள் நிதிகளைத் திட்டமிடுங்கள்
நீங்கள் நிதி ரீதியாக பாதுகாப்பாக இருந்தால் நிச்சயமற்ற காலங்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதற்காக, உங்கள் சேமிப்பை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கலாம். நிலையான வைப்புத்தொகை, பரஸ்பர நிதிகளில் முதலீடு செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் சேமிப்புக் கணக்கில் பணத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் உதவும்.
மேலும் COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் உதவியை நாடுவது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.