குடும்பத்தில் புற்றுநோய் வரலாறு உள்ளதா? உங்களுக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

புற்றுநோய் ஒரு தீவிரமான நோயாகும், மேலும் இது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும், இருப்பினும் அனைத்து வகையான புற்றுநோய்களும் ஆபத்தானவை அல்ல. இந்த நோய்க்கு மரபணு தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இதன் பொருள் குடும்பத்தின் முந்தைய தலைமுறைகளில் யாருக்காவது ஒரு வகையான புற்றுநோய் இருந்தால், அடுத்தடுத்த தலைமுறையினர் அதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் மரபணு காரணங்களைத் தவிர, புற்றுநோய் நடைமுறையில் யாருக்கும் ஏற்படலாம், எனவே இது புற்றுநோய் காப்பீட்டுத் திட்டத்தை வாங்க உதவுகிறது. நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு செயல் திட்டம் இங்கே:

உடற்பயிற்சி புற்றுநோய்க்கு ஒரு தீர்வாக இருக்காது, ஆனால் அது தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். வாரத்திற்கு மிதமான முதல் தீவிரமான செயல்பாடு உங்களை எவ்வாறு ஃபிட்டாக வைத்திருக்கும், நோய்களைத் தடுக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பது குறித்து எண்ணற்ற ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. ஃபிட்டான உடல் புற்றுநோயின் தீய விளைவுகளையும் அதன் சிகிச்சை முறைகளையும் (அதாவது கதிர்வீச்சு, மருந்துகள் மற்றும் கீமோதெரபி) எதிர்த்துப் போராடுகிறது. எனவே குடும்பத்தில் புற்றுநோய் வரலாறு இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சியை இணைப்பது நல்லது.

புற்றுநோயை நோக்கி மரபணு ரீதியாகச் செல்லும் மனப்பான்மை உள்ளவர்கள், புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள், மார்பகம், கருப்பை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கு (குறிப்பாக 40 வயதுக்குப் பிறகு) வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது தங்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் 40 வயதைத் தாண்டியதும், புரோஸ்டேட் மற்றும் பித்தப்பை புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஒரு விரிவான சுகாதாரப் பரிசோதனை, முரண்பாடுகளைக் கண்டறிந்து, முன்கூட்டியே உங்களை எச்சரிக்கும். பின்னர் நீங்கள் விரைவில் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

பெரும்பாலும், ஒருவரின் மோசமான உணவு முறை மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறையால் புற்றுநோய் அதிகரிக்கக்கூடும். உணவுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு இன்னும் நிறுவப்படவில்லை என்றாலும், மோசமான உணவு நிச்சயமாக புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கக்கூடும். உடல் பருமனுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம். உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவை உட்கொள்வதும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவைத் தவிர்ப்பதும் எப்போதும் நல்லது. உணவில் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்திருக்க வேண்டும், மேலும் பருவகால பழங்கள் மற்றும் கிரீன் டீ மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் நிறைந்திருக்க வேண்டும். போதுமான ஓய்வு மற்றும் நல்ல தரமான தூக்கம் ஆகியவை நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பதில் மற்ற முக்கிய காரணிகளாகும்.