பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) என்றால் என்ன?

உங்கள் எடை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வருகிறதா என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பிஎம்ஐ என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசித்தால், அது உடல் நிறை குறியீட்டைக் குறிக்கிறது - இது உங்கள் உயரத்துடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் எடையின் ஸ்னாப்ஷாட்டை வழங்கும் ஒரு எளிய கருவி. உங்கள் பிஎம்ஐயைப் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கிய ஒரு படிக்கல்லாக இருக்கலாம்.

பிஎம்ஐ உலகில், அதை எவ்வாறு கணக்கிடுவது, அதன் வரம்புகள் ஆகியவற்றை ஆராய்வோம்.

உங்கள் பிஎம்ஐ இந்தியாவில் உங்கள் உடல்நலக் காப்பீடு மற்றும் ஆயுள் காப்பீட்டு பிரீமியங்களை பாதிக்கலாம். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ (18.5 - 24.9) உள்ள நபர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனான பிஎம்ஐ (25 க்கு மேல்) உள்ளவர்களை விட குறைந்த பிரீமியங்களுக்குத் தகுதி பெறலாம். ஏனென்றால், எடை சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம், மேலும் காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் பிரீமியங்களைக் கணக்கிடும்போது இந்தக் காரணிகளைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன. ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐயைப் பராமரிப்பது உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க செலவுச் சேமிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயப்பது மட்டுமல்லாமல் நிதி அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

டெல்லியில் 30 வயது நபர் ஒருவர் ₹1 கோடி காப்பீட்டுத் தொகையுடன் ஒரு காலாண்டு ஆயுள் காப்பீட்டுக் கொள்கைக்கு விண்ணப்பிப்பதைப் பற்றிய சூழ்நிலையை விவரிப்போம். அவரது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் (18.5 - 24.9) இருந்தால், அவருக்கு ஆண்டுக்கு ₹5,000 பிரீமியம் வழங்கப்படலாம். ஆரோக்கியமான உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான குறைந்த ஆபத்தைக் குறிக்கிறது, இது அவரை காப்பீட்டு நிறுவனத்திற்கு ஏற்ற வேட்பாளராக ஆக்குகிறது. அவரது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (25 - 29.9) அதிக எடை கொண்ட பிரிவில் இருந்தால், பிரீமியம் 10-20% அதிகரிக்கக்கூடும். இதன் பொருள் வருடத்திற்கு ₹5,500 - ₹6,000 செலுத்துவதாகும், இது அதிக எடை கொண்ட நபர்களுக்கு சற்று அதிக உடல்நல ஆபத்தை பிரதிபலிக்கிறது. அவரது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) மிக அதிகமாக இருந்தால், உடல் பருமனைக் குறிக்கும் 32 என்று வைத்துக்கொள்வோம், பிரீமியம் கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும். இது வருடத்திற்கு ₹7,000 - ₹8,000 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கலாம். இந்த குறிப்பிடத்தக்க உயர்வு உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய அதிக உடல்நல அபாயங்களை பிரதிபலிக்கிறது.

இவை தோராயமான மதிப்பீடுகள் என்பதையும், காப்பீட்டு நிறுவனம், பாலிசி வகை, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து உண்மையான பிரீமிய வேறுபாடுகள் மாறுபடலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் பிஎம்ஐயை தீர்மானிக்க பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான கருவியாகும். நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால், வயது வந்தோருக்கான பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் எடை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வருகிறதா என்பதை மதிப்பிட உதவும். இந்த கால்குலேட்டர்கள் ஆன்லைனில் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளில் முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. உடல் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் என்பது உயரம் மற்றும் எடை உள்ளீடுகளின் அடிப்படையில் தனிநபர்கள் தங்கள் எடை வகையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு கருவியாகும். பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் எடை நிலை குறித்த பொதுவான யோசனையைப் பெற ஒரு வசதியான வழியாகும்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) என்பது ஒரு தனி நபரால் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, மாறாக, இந்தக் கருத்தை பெல்ஜிய கணிதவியலாளர், வானியலாளர், சமூகவியலாளர் மற்றும் புள்ளியியல் நிபுணர் லம்பேர்ட் அடோல்ஃப் ஜாக் குவெட்லெட் உருவாக்கியுள்ளார். 1830கள் மற்றும் 1850களில், மனித மக்கள்தொகையின் சராசரி உடல் பண்புகளை அளவிடுவதற்கும் ஒப்பிடுவதற்கும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதில் குவெட்லெட் ஆர்வம் காட்டினார். உயரத்துடன் தொடர்புடைய உடல் நிறைவை தரப்படுத்தப்பட்ட முறையில் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான ஒரு வழியாக அவர் BMI சூத்திரத்தை உருவாக்கினார். சுகாதார நோக்கங்களுக்காக எடை நிலையின் குறிகாட்டியாக BMI ஐப் பயன்படுத்தும் கருத்து பின்னர் வந்தது. BMI கால்குலேட்டர்கள் அதே நோக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

பிஎம்ஐயை எப்படி அளவிடுவது என்று யோசிக்கிறீர்களா? இது மிகவும் நேரடியானது. நிலையான சூத்திரம் உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் (கிலோ) உங்கள் உயரத்தால் சதுர மீட்டரில் (மீ²) வகுக்கிறது. பிஎம்ஐ குறியீட்டு கால்குலேட்டர் போன்ற பல ஆன்லைன் கருவிகள், உங்கள் எடையை கிலோகிராம் அல்லது பவுண்டுகளிலும், உயரத்தை சென்டிமீட்டர் அல்லது அடிகளிலும் உள்ளிட உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் அவை உங்களுக்காக மாற்றத்தையும் கணக்கீட்டையும் செய்யும்.

இதோ ஒரு எளிமையான உதாரணம்: எடை: 65 கிலோ உயரம்: 1.7 மீட்டர் (170 செ.மீ) பிஎம்ஐ = 65 கிலோ / (1.7 மீ)² = 22.4 (ஆரோக்கியமான எடையாகக் கருதப்படுகிறது).

இந்தியாவில் வயது வந்த ஆண்களுக்கு, ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ பொதுவாக 18.5 முதல் 24.9 வரை இருக்கும். இந்த வரம்பு பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு சீரான எடையைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், தசை நிறை போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம், இது ஆண்களுக்கு பிஎம்ஐயை பாதிக்கலாம், மெலிந்ததாகத் தோன்றும் நபர்களுக்கும் கூட. உதாரணமாக, நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு தசை நிறை காரணமாக அதிக பிஎம்ஐ இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் இன்னும் வளர்சிதை மாற்ற ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

ஆண்களைப் போலவே, இந்தியாவில் பெண்களுக்கான ஆரோக்கியமான பி.எம்.ஐ பொதுவாக 18.5 முதல் 24.9 வரை இருக்கும். இருப்பினும், இயற்கையாகவே ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக உடல் கொழுப்பு சதவீதம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் பாலினம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில் உங்கள் பி.எம்.ஐ-யை விளக்குவதற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல்கள் இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருவதால், அவர்களின் எடை நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு பிஎம்ஐ விளக்கப்படங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த விளக்கப்படங்கள் வயது மற்றும் பாலினம் இரண்டையும் கருத்தில் கொள்கின்றன.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) விளக்கப்படங்கள் கணக்கிடப்பட்ட BMI மதிப்பெண்ணின் அடிப்படையில் எடை நிலையை வகைப்படுத்துகின்றன. இந்த விளக்கப்படங்கள் பொதுவாக எடை குறைவாக இருந்து பருமனாக இருக்கும், ஆரோக்கியமான எடை நடுத்தர வரம்பில் குறைகிறது. BMI விளக்கப்படங்கள் ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதலை வழங்கினாலும், அவை ஆரோக்கியத்தின் ஒரே குறிகாட்டியாக இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில் உங்கள் பிஎம்ஐ-ஐப் புரிந்துகொள்ளவும், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்திகளைப் பரிந்துரைக்கவும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

பிஎம்ஐ ஃபார்முலா என்றால் என்ன என்று யோசிக்கிறீர்களா? உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) ஃபார்முலா என்பது உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் எடை நிலையை மதிப்பிடும் ஒரு கணிதக் கணக்கீடு ஆகும்.

இதோ நிலையான சூத்திரம்: பிஎம்ஐ = எடை (கிலோ) / உயரம் (மீ²)

நீங்கள் பவுண்டுகள் மற்றும் அங்குலங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியாக இருந்தால், சில ஆன்லைன் கால்குலேட்டர்கள் உங்களுக்காக அலகுகளை மாற்றலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பிஎம்ஐ என்பது எடை தொடர்பான உரையாடலுக்கு ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகும்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் கால்குலேட்டர்கள் எடை நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு வசதியான வழியை வழங்கினாலும், அவற்றின் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம். பெரியவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் இருவருக்கும் இந்த வரம்புகளை ஆராய்வோம்.

பெரியவர்களுக்கு, ஆன்லைன் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்கள் தசை நிறை அல்லது எலும்பு அடர்த்தி போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் போகலாம். இந்தக் காரணிகள் எடையைப் பாதிக்கலாம், மேலும் கொழுப்பு நிறைக்கு ஒப்பிடும்போது அதிக தசை நிறை கொண்ட ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் அதிக எடை அல்லது பருமனான வரம்பில் பிஎம்ஐயைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உடல் அமைப்பைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, மிகவும் விரிவான மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, ஒற்றை பிஎம்ஐ எண்ணுக்குப் பதிலாக உடல் நிறை குறியீட்டு விளக்கப்படங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த விளக்கப்படங்கள் மிகவும் துல்லியமான மதிப்பீட்டிற்காக வயது மற்றும் பாலினம் இரண்டையும் கருத்தில் கொள்கின்றன.

இருப்பினும், இந்த மாற்றங்கள் இருந்தாலும் கூட, ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் பின்னணியில் அவர்களின் பிஎம்ஐ-ஐ விளக்கி, ஆரோக்கியமான எடை மேலாண்மைக்கான வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.