குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு 5 இயற்கை குறிப்புகள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம், ஆனால் மக்களைப் பாதிக்கும் மற்றொரு கோளாறு ஹைபோடென்ஷன் அல்லது 90/60 மிமீ Hg க்கும் குறைவான இரத்த அழுத்தம். இது ஒரு தீவிரமான கோளாறு மற்றும் பெரும்பாலும் முதுமை காரணமாக ஏற்படுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் சில மருந்துகள் முதல் நீரிழிவு போன்ற நோய் வரை இருக்கலாம். மருந்துகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான சில குறிப்புகள் மற்றும் உணவுகள் இங்கே.

நீரிழப்பு காரணமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம். உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவு குறைவதால் இரத்த அளவு குறைந்து இரத்த அழுத்தம் குறையும். எனவே, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க நாள் முழுவதும் நீர்ச்சத்துடன் இருப்பதை உறுதிசெய்ய போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க ஒரு பாட்டில் அல்லது விளக்கப்படத்தை வைத்திருங்கள். இருப்பினும், சோடாக்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் நன்மை பயக்கும் விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

உப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. எனவே, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் அதிக உப்பைச் சேர்க்கவும். குறைந்த இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஆலிவ், டுனா போன்ற மீன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை உப்பின் சில நல்ல ஆதாரங்களில் அடங்கும். நீங்கள் உப்பு நிறைந்த பட்டாசுகளையும் சாப்பிடலாம்; இருப்பினும், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான வகையைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு சேர்க்கிறீர்கள் என்றால், அது அயோடின் கலந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான டேபிள் உப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

விரைவாக ஜீரணமாகும் உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பொதுவாக மிக எளிதாக ஜீரணமாகும், எனவே குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு மோசமான தேர்வாக இருக்கும். எனவே குறைந்த இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு மிட்டாய், சர்க்கரை, குளிர்பானங்கள், ரொட்டி போன்ற உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.

உடலில் போதுமான வைட்டமின் பி-12 இல்லாததால் இரத்த சோகை ஏற்படலாம், இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உங்கள் தினசரி உணவில் பி-12 உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். குறைந்த இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளில் முட்டை, விலங்கு இறைச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் ஆகியவை அடங்கும். சில தானியங்கள் வைட்டமின் பி-12 உடன் நிரம்பியுள்ளன. கூடுதலாக, நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.

போதுமான ஃபோலேட் சாப்பிடாமல் இருப்பது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அஸ்பாரகஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஃபோலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஃபோலேட் உள்ள பழங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவும். குறைந்த இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு நல்ல பழங்களில் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவை அடங்கும். மேலும், பச்சை இலை காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முட்டை மற்றும் கல்லீரலில் ஃபோலேட்டுகள் நிறைந்திருப்பதால், அவற்றையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் குணப்படுத்தக்கூடியது என்றாலும், அது நிபுணர்களின் கவனிப்பு மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மருத்துவச் செலவுகள் அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு நிதி அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, தயாராக இருக்க முன்கூட்டியே ஒரு சுகாதார காப்பீட்டுத் திட்டத்தை வாங்குவது நல்லது. ஒரு ஏற்பாடு இருந்தால், உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தில் ஒரு தீவிர நோய் காப்பீட்டையும் இணைக்கலாம். இது ஆயுள் காப்பீட்டுத் திட்டத்திற்கு ஒரு துணைப் பொருளாகச் செயல்பட்டு, தேவைப்படும் நேரத்தில் உங்களைப் பாதுகாக்கும்.