ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்க 5 வேடிக்கையான வழிகள்.

ஆண்களும் பெண்களும் கழுத்தில் சுவாசிக்கும் அந்த சிறிய அரங்கில், சலிப்பான தசைப்பிடிப்பு வழக்கத்தில், கார்பன் டை ஆக்சைடை யார் கூடுதலாகப் பயன்படுத்த விரும்புவார்கள்; நிச்சயமாக இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமான ஒன்றல்ல. எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

நடன தளத்தில் சரியான அசைவைச் செய்பவர்களை விட வேறு எந்த காட்சியும் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்காது. நடனம் சிறந்த உடற்பயிற்சி செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி. சல்சா, ஊஞ்சல், பாலே, ஜாஸ் அல்லது அந்த விஷயத்தில் வேறு எந்த நடன வடிவத்தையும் மாற்றவும் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்கள் சனிக்கிழமையை எப்போதும் மேம்படுத்தலாம்.

பூங்காவில் அந்தக் குழந்தைகளுடன் விளையாடியுள்ளீர்களா அல்லது உங்கள் அழகான செல்லப்பிராணியுடன் அரவணைத்து விளையாடியுள்ளீர்களா? உங்கள் வசதிக்கேற்ப எந்த நேரத்திலும் வீட்டில் ஒரு பிங்-பாங் டேபிள் அல்லது கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு கூடையுடன் உங்களை உற்சாகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு தீவிர வீடியோ கேம் பிரியராக இருந்தால், உங்கள் பொழுதுபோக்கை உடற்பயிற்சியாக மாற்றுங்கள். வீடியோ கேம்கள் பல்வேறு உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துகின்றன. சில லேசர் டேக் கேம்களை விளையாடி, கலோரி எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதற்கான போனஸுடன் உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் போக்கலாம்.

கவனம் செலுத்தி போட்டித்தன்மையுடன் இருக்க உங்கள் நகரத்தில் ஒரு நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் நடைப்பயிற்சி குழுக்களில் சேருங்கள். குளிர்சாதன பெட்டிக்குச் செல்லும் சிறிய நடைப்பயணங்களுக்குப் பதிலாக தெருவில் ஒரு சிறிய நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வது எப்படி? உங்கள் செல்லப்பிராணியை நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள் அல்லது வேலைக்குச் செல்ல மிதிவண்டியில் செல்லுங்கள், உங்களுக்கு பல தேர்வுகள் உள்ளன. நடைபயிற்சி அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட இந்த பிற வகையான கார்டியோ பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இருதய மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஏகபோகத்தை உடைக்க, தலைகீழ் நடைப்பயணம், ஜிக்ஜாக் நடைப்பயணம், உங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பந்தயம் அல்லது ஒவ்வொரு பத்து அடிகளுக்குப் பிறகும் உங்கள் குழந்தையுடன் குதித்தல் போன்ற பல்வேறு நடைப்பயணங்களை முயற்சிக்கவும். உங்கள் புதிய நடைப்பயண பாணியைத் தனிப்பயனாக்கி வடிவமைக்கவும், அதை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்குங்கள். உங்களுக்குத் தெரியாது, நீங்களும் ஒரு யூடியூப் உணர்வாக மாறலாம்.

உங்கள் உயர் பராமரிப்பு சோபா பெட்டிகளைத் தவிர்த்து, கம்பளத்தின் மீது காதல் கொள்ளுங்கள். தரையுடனான உங்கள் உடலின் தொடர்பை அதிகரிக்கவும். வீட்டில் இருக்கும்போது அல்லது முடிந்தவரை 'இந்திய பாணிக்குச் செல்ல' முயற்சி செய்யுங்கள்; டைனிங் டேபிளுக்குப் பதிலாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்து வேலை செய்யுங்கள். வீட்டு பராமரிப்பு மற்றும் வேலைகளை நீங்களே செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது, உங்கள் உடல் தசைகள் அனைத்தையும் வேலை செய்து நீட்டுகிறீர்கள். உண்மையில் அதிகம் செய்யாமல் ஃபிட்டாக இருக்க இது ஒரு எளிதான மற்றும் சிறந்த வழியாகும்.

உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு பாணி அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடலின் தேவையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் எல்லாம் வீணாகிவிடும். நீங்கள் சாப்பிடுவதில் 70% மற்றும் நீங்கள் செய்வதில் 30% உங்கள் உடலே ஆகும். சரியாக சாப்பிடுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். பெரும்பாலும் நாம் பசியுடன் இருப்பதாக நம்புவதில்லை, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் நமக்கு தண்ணீர் தேவை. ஆரோக்கியமற்ற, தேவையற்ற உணவுகளில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்க சிறந்த வழி, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, அந்த ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளை பார்வையில் இருந்து விலக்கி வைப்பது மற்றும் அதற்கு பதிலாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது.
இந்த சுவாரஸ்யமான ஆனால் பயனுள்ள வழிகள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், உங்கள் அனுபவங்களை இங்கே பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.