அந்த அடக்கமான அரங்குக்குள் ஆண்களும் பெண்களும் அருகருகே மூச்சுவிடும் போது அதிகமாக கார்பன் டை ஆக்சைடை சுவாசிப்பதையும், அதே சலிப்புத் தட்டும் தசைப் பயிற்சி செய்வதையும் யார் தான் விரும்புவார்கள், நிச்சயமாக அதில் சுவாரஸ்யம் இருக்காது. எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் திடமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கலாம்.

நடன தளத்தில் நாசூக்கான அசைவுகளுடன் ஆடுபவரைப் பார்ப்பதே கண்களுக்குக் குளிர்ச்சி. நடனம் மிகச்சிறந்த உடற்பயிற்சி மட்டுமின்றி மன அழுத்தத்தையும் போக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அது உடல் வளைவதையும் தோற்ற நிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி. சனிக்கிழமை தோறும் இசையைத் தட்டிவிட்டு சல்சா, ஸ்விங், பாலே, ஜாஸ் என எந்த வகை நடனத்தையும் கற்றுக்கொண்டு சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

பூங்காவில் குழந்தைகளுடன் விளையாடியதுண்டா அல்லது உங்கள் அன்பான செல்லப் பிராணியுடன் கொஞ்சி விளையாடியதுண்டா? வீட்டில் உள்ள பிங்-பாங் மேசை அல்லது கொல்லைப்புறத்தில் உள்ள கூடை மூலம், உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தில் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு தீவிர வீடியோ கேம் விளையாடுபவராக இருந்தால், உங்கள் பொழுதுபோக்கை உடற்பயிற்சியாக மாற்றுங்கள். வீடியோ கேம்கள் உங்களை பல்வேறு உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுத்துகின்றன. சில லேசர் டேக் விளையாட்டுகளை விளையாடி, உங்கள் மன அழுத்தத்தையெல்லாம் போக்கிக் கொள்ளுங்கள். அத்துடன், கலோரிகளின் எண்ணிக்கையும் குறையும் ஒரு கூடுதல் பலனையும் பெறுங்கள்.

கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தி முன்னணியில் இருக்க, நடைபோட்டு நகரவலம் செல்லுங்கள் அல்லது ஆன்லைன் நடைபோடுவோர் குழுக்களில் சேருங்கள். பலகாரப் பத்தியை நோக்கி நடப்பதற்குப் பதிலாக தெருவில் இறங்கி சற்று நடக்கலாமே? உங்கள் செல்லப்பிராணியை நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள் அல்லது வேலைக்குச் செல்ல மிதிவண்டியில் செல்லுங்கள், உங்களுக்கு பல தேர்வுகள் உள்ளன. உங்கள் செல்லப்பிராணியை நீண்ட நடைப்பயணம் அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டில் ஏறுங்கள் அல்லது சைக்கிளில் வேலைக்குச் செல்லுங்கள், உங்களுக்கு இப்படிப் பல வழிகள் உள்ளன. ஏகபோகத்தை உடைக்க, தலைகீழ் நடைப்பயணம், ஜிக்ஜாக் நடைப்பயணம், உங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பந்தயம் அல்லது ஒவ்வொரு பத்து அடிகளுக்குப் பிறகும் உங்கள் குழந்தையுடன் குதித்தல் போன்ற பல்வேறு நடைப்பயணங்களை முயற்சிக்கவும். சலிப்புத் தட்டுவதைத் தவிர்க்க, பின்புற நடை, குறுக்குநெடுக்கு நடை, கூட்டாளியுடன் ஓட்டப் பந்தயம் அல்லது பத்து அடிகளுக்கு ஒருமுறை பிறகும் உங்கள் பிள்ளையுடன் குதித்தல் போன்ற வெவ்வேறு விதமான நடைகளில் ஈடுபடுங்கள். சொல்ல முடியாது, ஒருவேளை நீங்களும் ஒரு யூடியூப் பிரபலமாக மாறலாம்.

அதி பராமரிப்பு சோபாக்களை அகற்றிவிட்டு, கம்பளப் பிரியராக மாறுங்கள். வீட்டில் உள்ளபோது அல்லது இயன்றால் மற்ற இடங்களிலும் உணவு மேசைக்குப் பதிலாக 'இந்திய முறையில்' கீழே அமர்ந்து உண்ணுங்கள். கீழே உட்கார்ந்து வேலை செய்யுங்கள். வீட்டுப் பராமரிப்பு, சில்லறை வேலைகள் போன்றவற்றை நீங்களே செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறை எழுந்துநிற்கும் போதும், உடல் தசைகள் அனைத்துக்கும் வேலை கொடுத்து உடலை நீட்டி மடக்குங்கள். அதிகச் சிரத்தை எடுக்காமல் திடமாக இருப்பதற்கு இது ஒரு சுலபமான, அருமையான வழி.

உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு பாணி அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடலின் தேவையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால் அனைத்தும் வீணாகிவிடும். உங்கள் உடல் என்பது நீங்கள் உண்ணும் உணவில் 70% மற்றும் நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் 30% ஆகும். சரியாகச் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். பல நேரங்களில் நாம் பசியாக இருப்பதாக நம்புகிறோம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் நமக்குத் தண்ணீர் தேவை. ஆரோக்கியமற்ற, அவசியமற்ற உண்ணுதலைத் தடுக்க சிறந்த வழி, அதிகத் தண்ணீர் குடியுங்கள், அந்த ஆரோக்கியமற்ற பலகாரங்களை பார்வைக்குப் படாத இடத்தில் வையுங்கள், அதற்குப் பதிலாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.
சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள இந்த வழிகள், நீங்கள் உடற்திறனுடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் இருக்க உதவும் என நம்புகிறோம். முயற்சி செய்து உங்கள் அனுபவங்களை இங்கே பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.