உடற்தகுதி பற்றித்தான் எல்லோரும் பேசிக்கொண்டிருக்கும் இந்தக் காலத்தில், பிஎம்ஐ (BMI) அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால், பிஎம்ஐ என்றால் என்ன என்பதில் நம்மில் பலருக்குத் தெளிவு இல்லை. அதை உங்களுக்கு எளிதாக்குகிறோம்.

பிஎம்ஐ அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்பது எடை மற்றும் உயரத்தின் விகிதமாகும். இதை, கிலோகிராமில் உள்ள எடையை, மீட்டரில் உள்ள உயரத்தின் வர்க்கத்தால் வகுக்கக் கிடைப்பது என வரையறுக்கலாம். ஒரு நபர் குறைந்த எடை, அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் கொண்டவரா என்பதை வகைப்படுத்த இந்த விகிதம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிஎம்ஐ-ஐக் கணக்கிட மூன்று எளிய முறைகள் உள்ளன.

பிஎம்ஐ கணக்கீட்டு சூத்திரம்: பின்வரும் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பிஎம்ஐ-ஐ கைமுறையாக எளிதாகக் கணக்கிடலாம்.

18.5-க்கும் குறைவான பிஎம்ஐ (BMI) நீங்கள் குறைந்த எடையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு 18.5 முதல் 24.9 வரையிலான உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) இயல்பானதாகும்.

25 முதல் 29.9 வரையிலான பிஎம்ஐ (BMI) என்பது, உங்கள் உயரத்திற்கு நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

30-க்கு மேற்பட்ட பிஎம்ஐ (BMI) நீங்கள் பருமனாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் நிலையை அறிந்துகொள்வதற்கான ஒரு எளிய வழி, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான பிஎம்ஐ அட்டவணைகளைப் பார்ப்பதுதான். பிஎம்ஐ அட்டவணைகளின் மேற்பகுதியில் எடை கிடைமட்டமாகவும், பக்கவாட்டில் உயரம் செங்குத்தாகவும் பட்டியலிடப்பட்டிருக்கும். உங்கள் உயரத்திற்கும் சிறந்த எடைக்கும் ஏற்ற பிஎம்ஐ-ஐ நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறியலாம். மேலும், எடை தொடர்பான நோய்களால் உங்களுக்கு எவ்வளவு ஆபத்து உள்ளது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம்.

உங்கள் பிஎம்ஐ-ஐக் (BMI) கண்டறிய, இணையத்தில் கிடைக்கும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான பல்வேறு ஆன்லைன் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவது ஒரு மிகவும் துல்லியமான முறையாகும். உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையை நீங்கள் உள்ளிடும்போது, அது உங்கள் பிஎம்ஐ-ஐக் கொடுக்கும். மேலும், நீங்கள் உங்கள் உயரம் அல்லது எடை இரண்டில் ஒன்றை மட்டும் உள்ளிடலாம், அது மற்ற இரண்டுக்குமான சிறந்த அளவுகளை வழங்கும். இரு பாலினத்தவரின் பிஎம்ஐ-க்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை என்றாலும், பொதுவாக ஆண்களின் பிஎம்ஐ பெண்களை விட அதிகமாக இருப்பது காணப்படுகிறது.

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. அதிக BMI இருந்தால், நீங்கள் இதயக் கரோனரி நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய், உடல் எடை தொடர்பான பிற நோய்கள் போன்ற பிற நோய்களுக்கு எளிதில் ஆளாக நேரிடும். அதே சமயம், இதுபோன்ற நோய்களுக்குத் தேவைப்படும் மருத்துவ சிகிச்சையும், அதற்கான மருந்துகளின் செலவும் அதிகமாக இருக்கும்.

காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் உங்கள் பிரீமியம் தொகை எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க BMI-ஐப் பயன்படுத்துகின்றன. இதன் பின்னணியில் உள்ள காரணம் மிகவும் எளிமையானது. உங்கள் மருத்துவச் செலவுகள் அதிகமாக இருக்கும் என்று அவர்கள் கணித்தால், அது உங்கள் பிரீமியத்தில் நேரடித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. செலவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் பிரீமியமும் அதிகமாக இருக்கும்.

இந்த எண்கள் நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு அறிகுறி மட்டுமே என்பதை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அவை உறுதியானவை மற்றும் இறுதியானவை அல்ல. உதாரணமாக, ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கோ அல்லது மிகவும் உடற்தகுதி வாய்ந்த ஒருவருக்கோ அதிக BMI இருக்கலாம். இந்த நிலையில், அதிகப்படியான எடை தசை நிறை காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் அவர்களை அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது பருமனானவர்கள் என்று வகைப்படுத்த முடியாது. எனவே, BMI பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான பல படிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.