உலகளவில் இறப்புகளுக்கு இருதய நோய்கள் முதன்மையான காரணம் என்று உலக இதய கூட்டமைப்பு (WHF) தெரிவித்துள்ளது. புகைபிடித்தல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் வரை இருதய நோய்களுக்கான காரணங்கள் பல. காற்று மாசுபாடு மற்றும் பிற நோய்கள் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளும் இருதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். தொற்றுநோய் சவாலை அதிகரித்துள்ளது. எனவே, விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதும் இந்த நோய்களை சமாளிப்பதும் முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது.

உலக இதய தினம் என்பது மருத்துவர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் முழு சுகாதார மற்றும் இருதய நோய்கள் சமூகமும் ஒன்றிணைந்து இருதய நோய்களுக்கு எதிராகப் போராடுவதற்கான ஒரு சரியான தளமாகும். உலக இதய தினம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

உலக இதய தினம் செப்டம்பர் 29 ஆம் தேதி உலகம் முழுவதும் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த உலகளாவிய இதய தினம் இருதய சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்கள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கான மிகப்பெரிய வாய்ப்பாக இது கருதப்படுகிறது. இந்த நாளில் ஆரோக்கியமான இதயத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்து மக்களுக்குத் தெரிவிக்கவும், கல்வி கற்பிக்கவும், விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தவும் WHF முடிவு செய்துள்ளது. இது மக்களை விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு, அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் குறித்தும் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.

இதய நோய்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வைப் பரப்புவதற்கும், அவற்றை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இதய தின வாழ்க்கை முறைக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்காகவும் உலக இதய தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. இது சமூக ஊடக தளங்களில் வீடியோக்கள், பிரச்சாரங்கள், இன்போ கிராபிக்ஸ் மற்றும் ஹேஷ்டேக்குகள், கருத்தரங்குகள் மற்றும் பேச்சுக்கள் போன்ற பிற ஆன்லைன் ஈடுபாட்டு கருவிகள் மூலம் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது.

WHF, நாடுகளின் அரசாங்கங்கள் மற்றும் பல்வேறு அரசு சாரா நிறுவனங்களுடன் இணைந்து பட்டறைகள், கருத்தரங்குகள், திரையிடல்கள் மற்றும் பிரச்சாரங்கள் மூலம் களத்தில் விழிப்புணர்வைப் பரப்புவதற்கும் செயல்படுகிறது.

2020 ஆம் ஆண்டு உலக இதய தினத்திற்காக , 'இருதய நோய்களை வெல்ல இதயத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்' என்ற பிரச்சாரத்தை WHF அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. உலக இதய தினத்திற்காக உங்கள் பங்களிப்பைச் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை WHF பட்டியலிடுகிறது.

• உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அதன்படி செயல்படுங்கள். உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
• இருதய ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உங்கள் செல்வாக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணராக இருந்தால், உங்கள் நோயாளிகளின் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அவர்களின் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்வது குறித்து அவர்களுக்குக் கற்பிக்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு முதலாளியாக இருந்தால், உங்கள் ஊழியர்களிடம் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தி, அவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்யலாம்.
• அரசாங்கமும் சமூகத்தின் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முன்முயற்சிகள் மற்றும் கொள்கைகளை செயல்படுத்த முடியும். சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாப்பானதாகவும் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பராமரிக்க உகந்ததாகவும் மாற்றுவதற்காக சர்க்கரை வரி, புகையிலை வரி, காற்று மாசுபாடு மற்றும் புகைபிடித்தல் தடை மற்றும் அபராதங்களை விதிக்க முடியும்.
• COVID-19 தொற்றுநோய் காலத்தில், இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய, அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க நீங்கள் தன்னலமின்றி செயல்படலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறை குறித்து விழிப்புடன் இருப்பதும், உங்கள் இதயத்தைப் பராமரிப்பதும் முன்னெப்போதையும் விட மிக முக்கியமானதாகிவிட்டது. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் தொடர்ந்து கண்காணித்து, தொடர்ந்து மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்குச் செல்ல வேண்டும். இருதய நோய்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் குறித்து உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் உதவும் CPR மற்றும் பிற முதலுதவி நடவடிக்கைகள் பற்றி அறிக. இந்த குறிப்புகள் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உலக இருதய தினத்தின் நோக்கத்தை நிறைவேற்றவும் உதவும்.

உறவினர்களையும் நண்பர்களையும் சந்திக்காமல் பண்டிகைகள் முழுமையடையாது. இருப்பினும், தற்போதைய சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் சமூக சந்திப்புகளை எந்த விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டும். அப்படியானால், ஊரடங்கில் பண்டிகைகளை எப்படி கொண்டாடுவது? நீங்கள் இணையவழி விருந்துகளை ஏற்பாடு செய்யலாம். காணொளி அழைப்புகள் மூலம் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் நீங்கள் இணையலாம். அனைவரும் ஒரே நேரத்தில் அவரவர் இடங்களில் உணவை உண்டு மகிழக்கூடிய வகையில், இணையவழி மதிய உணவு அல்லது இரவு விருந்தை நடத்துங்கள். இணையவழியாக மேற்கொள்ளக்கூடிய விளையாட்டுகள் அல்லது பிற வேடிக்கையான செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபடலாம் அல்லது சாதாரணமாக அரட்டையடிக்கலாம். பண்டிகை மனநிலையில் நீங்கள் திளைக்கும்போது, தூரங்கள் கரைந்து போவதைக் காணுங்கள்.

எந்தவொரு பண்டிகைக்கும் தயாராவதில், உங்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதும் அலங்கரிப்பதும் ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும். இப்போது அதில் கஞ்சத்தனம் காட்ட எந்தக் காரணமும் இல்லை. வீட்டைச் சுத்தம் செய்த பிறகு, அதை அலங்கரிப்பதன் மூலம் உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு பண்டிகைத் தோற்றத்தைக் கொடுங்கள். நீங்கள் திரைச்சீலைகளையும் தலையணை உறைகளையும் மாற்றலாம். உற்சாகத்தை அதிகரிக்க, வீட்டு அலங்கார விளக்குகளைப் பொருத்தலாம். உங்களிடம் அவை இல்லையென்றால், அவற்றை ஆன்லைனில் வாங்கிக்கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான கருப்பொருளையும் கொடுக்கலாம். ஊரடங்கில் பண்டிகைகளைக் கொண்டாடுவதைப் பற்றி நீங்கள் குழப்பத்தில் இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்; உங்கள் வீட்டை அலங்கரிப்பது, ஊரடங்கின் சோகத்தைப் போக்க நிச்சயமாக உதவும்.

பெருந்தொற்று குறித்த கவலைகளிலிருந்து உங்கள் மனதை திசை திருப்ப பண்டிகைகள் உதவும். நீங்கள் மனதாரக் கொண்டாடி மகிழலாம். இருப்பினும், ஊரடங்கில் பண்டிகைகளைக் கொண்டாடும்போது, அரசாங்கத்தால் வெளியிடப்பட்ட சமூக இடைவெளி விதிமுறைகளையும் பிற பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களையும் கண்டிப்பாகப் பின்பற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலும், தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கும் காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான முக்கிய குறிப்புகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.