சோர்வாக, மன அழுத்தமாக, வேலையில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடியவில்லையா? இந்த எளிய தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்: வேலையில் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது பணியிடத்தில் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான நடைமுறை வழிகளைத் தேடிக்கொண்டிருந்தால், இந்த எளிய ஆனால் பயனுள்ள மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள். பணியிடத்தில் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான செயல்படுத்தக்கூடிய யோசனைகள் இவை, நீங்கள் கவனம் செலுத்தவும், உற்சாகமாகவும், உங்கள் பணிகளில் சிறந்து விளங்கவும் உதவும்.

நல்ல தரமான தூக்கம் உங்கள் வேலை செயல்திறனை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறது என்பதை நம்மில் பலர் பார்க்கத் தவறிவிடுகிறோம். நீங்கள் அதை நீங்களே அனுபவித்திருக்கலாம்: போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது மறுநாள் காலையில் பாழாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் நாளைக் கடக்க சிரமப்படுவீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு உதவி செய்து, சில இரவுகள் சீக்கிரமாக தூங்குங்கள் - மேலும் நீங்கள் வேலையில் எவ்வளவு கூர்மையாக இருக்கிறீர்கள், அது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது சமூக ஊடக ஊட்டங்களுடன் மிகவும் இணைந்திருப்பதால், வேலையின் நடுவில் கூட நாம் அறியாமலேயே அவற்றைக் கண்காணித்து வருகிறோம். ஆனால் அது கையில் இருக்கும் பணியிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்பக்கூடும். வேலையில் இருக்கும்போது உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். உங்கள் தொலைபேசியில் தொடர்ச்சியான அறிவிப்புகளால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படாமல் இருக்க மொபைல் டேட்டாவை அணைக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் ஊட்டங்களைச் சரிபார்க்கவும்.

அன்றைய தினம் முடிக்க வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்குவது உங்கள் எண்ணங்களை சரியான வரிசையில் சீரமைக்கிறது. இது உங்கள் நாளை ஒழுங்கமைக்கவும், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு பணியையும் முடித்ததும், அதற்கு எதிராக ஒரு டிக் குறி வைக்கவும். இந்தப் பயிற்சி பட்டியலில் உள்ள அனைத்தையும் முடிப்பதில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் பணியிடத்தில் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவும்.

குப்பைகள் ஒரு பெரிய கவனச்சிதறலாகும், குறிப்பாக நீங்கள் தவறாக வைத்த பொருட்களைத் தேட வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு சில வேலை இடங்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது. சுத்தமான மேசை வரவேற்கத்தக்கது, மேலும் அது உங்களை திறமையாக வேலை செய்யத் தூண்டுகிறது. வெளியே செல்வதற்கு முன், நாள் முடிவில் உங்கள் மேசையை சரியாக அமைக்க சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.

காலையில் சரியாக எழுந்திருக்க நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு கப் காஃபின் தேவை, அதே போல் ஒரு பரபரப்பான நாளைக் கடக்க ஒரு சில கப் தேநீர் அல்லது காபியும் தேவை. ஆனால், அதிகப்படியான காபி அல்லது தேநீர் உண்மையில் ஒரு பிரச்சனையாக மாறும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வேலையில் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலை அதிகமாகத் தூண்டுவது உங்கள் மூளையை மிகைப்படுத்தி, கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகச் செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு சுமார் மூன்று கப் காபி அல்லது தேநீரை மட்டுமே அருந்துங்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு, என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் உற்பத்தித்திறன் அளவை பாதிக்கிறது. க்ரீஸ், காரமான உணவுகள் உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கி உங்களை சோம்பலாக்குகின்றன. ஓட்ஸ், அல்லது பஃப்ட் ரைஸ், அல்லது தோசை, மற்றும் பழச்சாறு அல்லது பால் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு இதயப்பூர்வமான காலை உணவை உண்ணுங்கள். மதிய உணவிற்கு, சாலட் அல்லது காய்கறிகளுடன் ஒரு சில ரொட்டிகளை லேசாக சாப்பிடுங்கள். எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவு உங்களை மெதுவாக்காது அல்லது தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நாள் முழுவதும் உங்கள் மேஜையில் அமர்ந்திருப்பது உங்களை சோர்வடையச் செய்து, மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். முடிந்த போதெல்லாம், உங்கள் இருக்கையிலிருந்து எழுந்து அலுவலகத்தில் சிறிது நேரம் நடந்து செல்லுங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, சோம்பலைத் தடுக்கிறது.

வேலையில் உற்பத்தித்திறன் என்பது அதிக பணிகளைச் செய்வது மட்டுமல்ல; அவற்றை திறமையாகவும் கவனத்துடனும் செய்வது பற்றியது. நீங்கள் அலுவலகப் பணியில் இருந்தாலும் சரி, தொலைதூரத்தில் வேலை செய்தாலும் சரி, அல்லது உங்கள் சொந்தத் தொழிலை நடத்தினாலும் சரி, வேலையில் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சோர்வாக உணராமல் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.