કેન્સરનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ? તમારા માટે નિવારક પગલાં

કેન્સર એક આક્રમક રોગ છે અને તે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે, જોકે કેન્સરના બધા સ્વરૂપો જીવલેણ નથી હોતા. આ રોગને આનુવંશિક જોડાણ હોવાનું કહેવાય છે. આનો અર્થ એ છે કે જો પરિવારની પાછલી પેઢીઓમાં કોઈને કેન્સરનું સ્વરૂપ હતું, તો એવી શક્યતા છે કે આગામી પેઢીઓ તે ચેપ લગાવી શકે છે. પરંતુ આનુવંશિક કારણો સિવાય, કેન્સર વ્યવહારીક રીતે કોઈપણને થઈ શકે છે, તેથી તે કેન્સર વીમા યોજના ખરીદવામાં મદદ કરે છે. અહીં એક કાર્ય યોજના છે જે તમે અનુસરી શકો છો:

કસરત કેન્સરનો ઇલાજ ન હોઈ શકે, પરંતુ તેની નિવારક અસર હોઈ શકે છે. અઠવાડિયામાં મધ્યમથી તીવ્ર કસરત તમને કેવી રીતે ફિટ રાખી શકે છે, રોગોથી બચી શકે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકે છે તેના પર અસંખ્ય સંશોધનો થયા છે. ફિટ શરીર કેન્સર અને તેની સારવાર પદ્ધતિઓ (જેમ કે રેડિયેશન, દવાઓ અને કીમોથેરાપી) ની ખરાબ અસરો સામે પણ લડે છે. તેથી જો કેન્સરનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ હોય, તો તમારા રોજિંદા જીવનમાં કસરતનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

કેન્સર પ્રત્યે આનુવંશિક વલણ ધરાવતા લોકોએ હંમેશા કેન્સર સંબંધિત ચિહ્નો માટે સતર્ક રહેવું જોઈએ. ૩૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓએ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સ્તન, ગર્ભાશય અને સર્વાઇકલ કેન્સર (ખાસ કરીને ૪૦ વર્ષની ઉંમર પછી) માટે પોતાનું પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ, જ્યારે પુરુષોએ ૪૦ વર્ષની ઉંમર વટાવી ગયા પછી પ્રોસ્ટેટ અને પિત્તાશયના કેન્સર માટે પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. વ્યાપક આરોગ્ય તપાસ અસામાન્યતાઓ શોધી શકે છે અને તમને વહેલા ચેતવણી આપી શકે છે. પછી તમે યોગ્ય સારવાર વહેલા શરૂ કરી શકો છો.

ઘણીવાર, વ્યક્તિના નબળા આહાર અને અનિયમિત જીવનશૈલીને કારણે કેન્સર વધી શકે છે. જોકે આહાર અને કેન્સર વચ્ચે સીધો સંબંધ હજુ સ્થાપિત થયો નથી, પરંતુ ખરાબ આહાર ચોક્કસપણે કેન્સરના જોખમ પરિબળોને વધારી શકે છે. સ્થૂળતા અને કેન્સર વચ્ચે પણ એક સંબંધ હોઈ શકે છે. મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ખાંડ ઓછું હોય એવો ખોરાક લેવો, રિફાઇન્ડ લોટ અને ટ્રાન્સ ચરબીથી ભરપૂર ખોરાકથી દૂર રહેવું હંમેશા સારું છે. આહારમાં બધા જરૂરી પોષક તત્વો ભરપૂર હોવા જોઈએ, અને મોસમી ફળો અને લીલી ચા દ્વારા એન્ટી-ઓક્સિડન્ટનો ડોઝ હોવો જોઈએ. સારી જીવનશૈલી જાળવવા માટે પૂરતો આરામ અને સારી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ લેવી એ અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે.