कोरोना वायरस महामारी ने हमारे जीवन जीने के तरीके को बदल दिया है, कम से कम तब तक जब तक टीका विकसित नहीं हो जाता। इस महामारी ने हमें प्रतिबंधों और सामाजिक दूरी के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर कर दिया है। इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ा है। आखिरकार, सामाजिक मेलजोल हमारे लिए प्यार और अपनेपन की भावना के लिए बेहद ज़रूरी है। और घर में रहने से यह भावना हमसे छिन गई है।

दरअसल, इंडियन साइकियाट्री सोसाइटी के एक अध्ययन के अनुसार, लॉकडाउन के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में 20% की वृद्धि हुई है। अलगाव इस वृद्धि का एक मुख्य कारण है। इसके अलावा, महामारी ने हमें भयभीत और क्रोधित व्यवहार के प्रति भी संवेदनशील बना दिया है। यह भी ऐसे अस्थिर समय में अकेले रहने से जुड़ा हुआ है।

लेकिन इस मानसिक स्वास्थ्य संकट ने हमें यह एहसास भी दिलाया है कि अपने दोस्तों और परिवार से जुड़े रहना कितना ज़रूरी है। इसका मतलब यह भी है कि हमें जुड़े रहने के नए-नए तरीके खोजने के लिए और ज़्यादा प्रयास करने चाहिए। भले ही हम निकट भविष्य में अपनी पुरानी आदतों पर वापस न लौट पाएं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोरोना वायरस पर काबू पाने के बाद दोबारा जुड़ने के लिए कोई कदम नहीं उठाए जा सकते। लॉकडाउन के बाद सामाजिक मेलजोल बढ़ाने में मदद करने वाली कुछ चीज़ें यहां दी गई हैं।

भारत में सार्वजनिक स्थानों के डिज़ाइनर यह भूल जाते हैं कि यहाँ बड़ी संख्या में लोग पैदल या साइकिल से यात्रा करते हैं। इसी वजह से शहरी क्षेत्र ऐसी सड़कों से भरे पड़े हैं जो केवल मोटर वाहनों के लिए ही बनी हैं। इसके बजाय, पैदल यात्रियों और साइकिल चालकों के लिए निर्धारित स्थानों वाली सड़कों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। आप सोच रहे होंगे कि लॉकडाउन के बाद इससे सामाजिक मेलजोल में कैसे मदद मिल सकती है। यह लोगों को जिम बंद होने पर भी अपनी शारीरिक और सामाजिक गतिविधियों को जारी रखने का अवसर प्रदान करता है। और पर्याप्त जगह होने पर लोग सामाजिक दूरी का भी पालन कर सकेंगे। यह मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए एक बेहतरीन कदम हो सकता है।

अपनों से जुड़े रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। लेकिन, संचार के सभी तरीके एक जैसे नहीं होते। टेक्स्ट मैसेज या सोशल मीडिया भले ही बेहद सुविधाजनक हों, लेकिन वीडियो कॉल या फोन कॉल कहीं बेहतर विकल्प हैं। क्वारंटाइन के दौरान सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है अपनों से वीडियो या ऑडियो कॉल करना, क्योंकि इससे आमने-सामने मिलने पर जितना कॉर्टिसोल बनता है, उतना ही कॉर्टिसोल बनता है। इसके लिए कई ऐप्स उपलब्ध हैं, जैसे WhatsApp, Skype, Facebook Messenger, Zoom और Facetime।

बेहतर वीडियो कनेक्टिविटी से लोग बाहर न निकल पाने की स्थिति में भी एक साथ मज़ेदार गतिविधियाँ कर सकेंगे। आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ वीडियो कॉल पर जुड़ सकते हैं और मज़ेदार गेम व पज़ल खेल सकते हैं, जो कोरोना वायरस के बाद दोबारा संपर्क साधने का एक शानदार तरीका हो सकता है, अगर आप उनसे मिल नहीं पा रहे हैं। या आप एक ऑनलाइन बुक क्लब बना सकते हैं, जहाँ आप वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग ऐप पर किताबें पढ़ेंगे और उन पर चर्चा करेंगे। ज़ूम ऐसे कामों के लिए काफी उपयोगी है। लेकिन अगर आप अपनी मीटिंग 30 मिनट से ज़्यादा चलाना चाहते हैं, तो आपको इसका पेड वर्जन लेना होगा। सिनेमा हॉल के विकल्प भी मौजूद हैं। नेटफ्लिक्स पार्टी आपको दोस्तों और परिवार के साथ फिल्में देखने की सुविधा देती है। आप एक ही शो या फिल्म को एक ही समय पर देख सकते हैं।

इन सबके अलावा, अधिक सहकर्मी सहायता समूह होने से कोविड के बाद सामाजिक मेलजोल में मदद मिल सकती है।