कोरोनावायरस के बाद दोबारा कनेक्ट करना

कोरोना वायरस महामारी ने हमारे जीवन जीने के तरीके को बदल दिया है, कम से कम तब तक जब तक वैक्सीन विकसित नहीं हो जाता। इस महामारी ने हमें प्रतिबंधों और सामाजिक दूरी के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर कर दिया है। इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ा है। आखिरकार, हमारे लिए प्यार और अपनेपन की भावना के लिए सामाजिक मेलजोल बेहद ज़रूरी है।और घर में रहने से यह भावना हमसे छिन गई है।

दरअसल, इंडियन साइकियाट्री सोसाइटी के एक अध्ययन के मुताबिक, लॉकडाउन के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में २०% की वृद्धि हुई है। अलगाव इस वृद्धि की मुख्य वजह है। इसके अलावा, महामारी ने हमें भयभीत और क्रोधित व्यवहार के प्रति भी संवेदनशील बना दिया है। यह भी ऐसे अस्थिर समय में अकेले रहने से जुड़ा हुआ है।

लेकिन इस मानसिक स्वास्थ्य संकट ने हमें यह एहसास भी दिलाया है कि अपने दोस्तों और परिवार से जुड़े रहना कितना ज़रूरी है।इसका मतलब यह भी है कि हमें जुड़े रहने के नए-नए तरीके खोजने के लिए और ज़्यादा कोशिश करनी चाहिए। भले ही हम आने वाले समय में अपनी पुरानी आदतों पर वापस न लौट पाएं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोरोना वायरस पर काबू पाने के बाद दोबारा जुड़ने के लिए कोई कदम नहीं उठाए जा सकते। लॉकडाउन के बाद सामाजिक मेलजोल बढ़ाने में मदद करने वाली कुछ चीज़ें यहां दी गई हैं।

भारत में सार्वजनिक स्थानों के डिज़ाइनर यह भूल जाते हैं कि यहाँ बड़ी संख्या में लोग पैदल या साइकिल से यात्रा करते हैं। इसी वजह से शहरी क्षेत्र ऐसी सड़कों से भरे पड़े हैं जो केवल मोटर वाहनों के लिए ही बनी हैं। इसके बजाय, ऐसी सड़कों पर ज़्यादा ध्यान देना चाहिए, जिन पर पैदल यात्रियों और साइकिल चालकों के लिए निर्धारित स्थान मौजूद हो।आप सोच रहे होंगे कि लॉकडाउन के बाद इससे सामाजिक मेलजोल में कैसे मदद मिल सकती है। इससे लोगों को जिम बंद होने पर भी अपनी शारीरिक और सामाजिक गतिविधियों को जारी रखने का मौका मिलता है।और काफी जगह होने पर लोग सामाजिक दूरी का भी पालन कर सकेंगे।  यह मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए बेहतरीन कदम हो सकता है।

अपनों से जुड़े रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। लेकिन, संचार के सभी तरीके एक जैसे नहीं होते। टेक्स्ट मैसेज या सोशल मीडिया भले ही बेहद सुविधाजनक हों, लेकिन वीडियो कॉल या फोन कॉल कहीं बेहतर विकल्प हैं। क्वारंटाइन के दौरान सबसे ज़रूरी सुझावों में से एक अपने प्रियजनों से वीडियो या ऑडियो कॉल करना है, क्योंकि आमने-सामने मिलने पर जितना कॉर्टिसोल बनता है, इस तरीके से उतना ही कॉर्टिसोल बनता है। जैसे WhatsApp, Skype, Facebook Messenger, Zoom और Facetime।

बेहतर वीडियो कनेक्टिविटी से लोग बाहर न निकल पाने की स्थिति में भी एक साथ मज़ेदार गतिविधियाँ कर सकेंगे। अगर आप अपने दोस्तों और परिवारजनों से नहीं मिल पा रहे हैं, तो आप उनके साथ वीडियो कॉल पर जुड़ सकते हैं और मज़ेदार गेम व पज़ल खेल सकते हैं, जो कोरोना वायरस के बाद दोबारा संपर्क साधने का एक शानदार तरीका हो सकता है। या फिर आप ऐसा ऑनलाइन बुक क्लब बना सकते हैं, जहाँ आप वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग ऐप पर किताबें पढ़ेंगे और उनके बारे में बातचीत करेंगे। Zoom ऐसे कामों के लिए काफी उपयोगी है।  लेकिन अगर आप अपनी मीटिंग ३० मिनट से ज़्यादा चलाना चाहते हैं, तो आपको इसका पेड वर्जन लेना होगा। Netflix Party आपको दोस्तों और परिवार के साथ फिल्में देखने की सुविधा देती है।

इन सबके अलावा, अधिक सहकर्मी सहायता ग्रुप होने से कोविड के बाद सामाजिक मेलजोल में मदद मिल सकती है।