એવું લાગે છે કે કોરોનાવાયરસે દુનિયાને થંભાવી દીધી છે. આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ મંત્રાલય દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલા આંકડા મુજબ, 22 જૂન, 2020 સુધીમાં, ફક્ત ભારતમાં જ લગભગ 13,700 લોકોએ વાયરસથી જીવ ગુમાવ્યા હતા. પરંતુ રોગચાળો ફક્ત લોકોના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી રહ્યો છે.

આ રોગથી ચેપ લાગવાના ભય ઉપરાંત, લોકડાઉનને કારણે આર્થિક બાજુ પર પણ મોટો ફટકો પડ્યો છે. રોગચાળાને કારણે ઘણા લોકોએ પોતાની નોકરી ગુમાવી દીધી છે અને વ્યવસાયો પણ એટલા સારા નથી ચાલી રહ્યા. હકીકતમાં, ભારતીય મનોચિકિત્સા સોસાયટીના એક અભ્યાસ મુજબ, રોગચાળા દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સંખ્યામાં 20% નો વધારો થયો છે.

પરંતુ ઘણા લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અંગે બહુ જાગૃત નથી. જો તમે પણ આ જ વાત વિચારી રહ્યા છો, તો અહીં તમારા માટે કેટલીક ઉપયોગી ટિપ્સ છે.

કોરોનાવાયરસની બીજી લહેર ભારત પર ભારે અસર કરી છે. વાયરસે પરિવર્તન કર્યું છે અને હવે તે વધુ ખતરનાક બની ગયો છે. ઉપરાંત, કેસોની સંખ્યા દરરોજ વધી રહી છે અને આરોગ્ય સંભાળ પ્રણાલી તેને જાળવી રાખવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને અને તમારા પ્રિયજનોને સુરક્ષિત રાખવું પહેલા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

આરોગ્ય અધિકારીઓએ COVID-19 ના બીજા મોજા સામે તમારે જે સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ તે સૂચવી છે.

MoHFW (આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ મંત્રાલય) ની વિવિધ સલાહ મુજબ, વાયરસ હવે વધુ સરળતાથી ફેલાય છે. કોવિડ-19 થી સંક્રમિત ઘણા લોકોમાં કોઈ લક્ષણો નથી, તેથી યોગ્ય પરીક્ષણ વિના કોરોનાવાયરસ ચેપ શોધવાનું મુશ્કેલ છે. તેથી, તમારે લોકોને શારીરિક રીતે મળવાનું કે તેમને તમારા ઘરે આમંત્રિત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉપરાંત, ભીડવાળી જગ્યાઓથી દૂર રહો, કારણ કે તે ખૂબ જ ફેલાવનાર હોઈ શકે છે.

ગયા વર્ષે લોકડાઉનને કારણે તમારી મુસાફરીની યોજનાઓ મુલતવી રાખવામાં આવી હશે. આ બહાર નીકળવા અને મુસાફરી કરવા માટે પ્રેરણારૂપ બની શકે છે. જોકે, બીજી લહેર દરમિયાન મુસાફરી કરવી એ એક ઉચ્ચ જોખમી પ્રવૃત્તિ છે. કોરોનાવાયરસથી ચેપ લાગવાની શક્યતા પહેલા કરતા વધુ છે. તેથી, હાલ પૂરતું તમારી મુસાફરીની યોજનાઓ રદ કરવી અથવા મુલતવી રાખવી સલાહભર્યું છે.

જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે ફેસ માસ્ક શ્રેષ્ઠ સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે. વાયરસના પરિવર્તનને ધ્યાનમાં રાખીને, સીડીસીએ માસ્ક માર્ગદર્શિકા અપડેટ કરી છે.

ડબલ માસ્ક પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કાપડના માસ્કની નીચે ડિસ્પોઝેબલ માસ્કનો ઉપયોગ કરવો એ એક અસરકારક તકનીક છે. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારો માસ્ક તમારા ચહેરા પર ચુસ્તપણે બેસે છે. વાયરવાળો માસ્ક પસંદ કરો કારણ કે તે તમારા ચહેરા પર વધુ સારી રીતે ફિટ થાય છે.

આરોગ્ય અધિકારીઓના સૂચન મુજબ, જ્યારે પણ તમે બહાર નીકળો ત્યારે બીજાઓથી ઓછામાં ઓછું 1-મીટરનું અંતર રાખો. સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા અને 60% આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો વારંવાર ઉપયોગ કરો. હાઇડ્રેટેડ રહો અને આરામ કરો.

જો ગયા વર્ષે આપણને કંઈ શીખવ્યું હોય, તો તે તૈયાર રહેવાનું છે. તમારી પાસે પલ્સ ઓક્સિમીટર, થર્મોમીટર, ગ્લોવ્સ અને અન્ય PPE જેવા સાધનો હોવા જોઈએ. ઉપરાંત, સત્તાવાર COVID-19 હેલ્પલાઇન, અધિકારીઓના સંપર્કો અને તમારા શહેરના COVID-19 વોર રૂમ સહિત કટોકટીના સંપર્કોની યાદી બનાવો. પેરાસીટામોલ જેવી મૂળભૂત દવાઓ હાથમાં રાખવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. જોકે, ખાતરી કરો કે તમે સ્વ-દવા ન લો અથવા દવાઓનો સંગ્રહ ન કરો.

સીડીસી (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો), ડબ્લ્યુએચઓ (વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન) અને એમઓએચએફડબ્લ્યુ વાયરસથી થતા લક્ષણોને સતત અપડેટ કરી રહ્યા છે. અહેવાલ મુજબ, બીજી લહેરમાં કેટલાક વધારાના લક્ષણો જોવા મળી રહ્યા છે. તમારી જાતને અપડેટ રાખો અને જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય તો પરીક્ષણ કરાવો. જો પરિણામ સકારાત્મક આવે તો તમારે સ્વ-અલગ થવું પણ જરૂરી છે. જો તમે ઘરે પોતાને અલગ ન કરી શકો, તો તમે અધિકારીઓનો સંપર્ક કરી શકો છો જે સમર્પિત COVID-19 સંભાળ કેન્દ્રમાં તમારા રોકાણની વ્યવસ્થા કરી શકે છે.

આ ઉપરાંત, તમે કોવિડ-૧૯ રસી લેવાનું અને વાયરસ સામે પોતાને સુરક્ષિત રાખવાનું પણ વિચારી શકો છો. ઉપરાંત, સમયાંતરે બહાર આવતી નવીનતમ માર્ગદર્શિકા વિશે અપડેટ રહો. જો તમને ચેપ લાગ્યો હોય, તો ગભરાટ ટાળો, સંબંધિત અધિકારીઓનો સંપર્ક કરો, તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને આરોગ્ય સંભાળ સંસ્થાઓની સત્તાવાર વેબસાઇટ પર સૂચિબદ્ધ જરૂરી પગલાં લો.

#યુનાઇટ2ફાઇટકોરોના

સ્ત્રોત:
WHO, MoHFW અને CDC