લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકો માટે 5 કુદરતી ટિપ્સ

હાયપરટેન્શન અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધુ સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ લોકોને અસર કરતી બીજી એક વિકૃતિ છે હાયપોટેન્શન અથવા 90/60 mm Hg થી નીચે બ્લડ પ્રેશર. આ એક ગંભીર વિકૃતિ છે અને મોટાભાગે વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે થાય છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક સહિત અન્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. લો બ્લડ પ્રેશરના કારણો કેટલીક દવાઓથી લઈને ડાયાબિટીસ જેવા રોગ સુધી હોઈ શકે છે. જોકે દવાઓ મદદ કરી શકે છે, અહીં લો બ્લડ પ્રેશર માટે કેટલીક ટિપ્સ અને ખોરાક છે જે તમને તમારા બ્લડ પ્રેશરને સ્વસ્થ સ્તર સુધી લાવવામાં મદદ કરે છે.

ડિહાઇડ્રેશનને કારણે બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે. તમારા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું થવાથી લોહીનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે. તેથી, તમારે પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ જેથી તમે દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહો જેથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે. તમારા પાણીના સેવનને ટ્રેક કરવા માટે બોટલ અથવા ચાર્ટ રાખો. જોકે, સોડા અને ખાંડવાળા પીણાંથી દૂર રહો કારણ કે તે ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.

મીઠું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે તે સામાન્ય રીતે જાણીતું છે. તેથી, બ્લડ પ્રેશર વધારવા માટે તમારા આહારમાં વધુ મીઠું શામેલ કરો. લો બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે મીઠાના કેટલાક સારા સ્ત્રોતોમાં ઓલિવ, ટુના જેવી માછલી અને કોટેજ ચીઝનો સમાવેશ થાય છે. તમે ખારા ફટાકડા પણ ખાઈ શકો છો; જોકે, ખાતરી કરો કે તંદુરસ્ત જાતો પસંદ કરો જેમાં ટ્રાન્સ ચરબી અને ખાંડ ઓછી હોય. જો તમે તમારા ખોરાકમાં વધુ મીઠું ઉમેરી રહ્યા છો, તો ખાતરી કરો કે તે આયોડાઇઝ્ડ અને સ્વસ્થ ટેબલ સોલ્ટ હોય.

જે ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે તેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક ઘટાડો થાય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સરળતાથી પચી જાય છે અને તેથી લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકો માટે તે ખરાબ પસંદગી હશે. તેથી લો બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે કેન્ડી, ખાંડ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, બ્રેડ જેવા ખોરાકનો ઇનકાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન B-12 ન હોવાને કારણે એનિમિયા થઈ શકે છે જે લો બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધારવા માટે તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં B-12 ધરાવતા ખોરાક ઉમેરી શકો છો. લો બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકમાં ઈંડા, પ્રાણીઓનું માંસ અને પોષક યીસ્ટનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક અનાજમાં વિટામિન B-12 પણ ભરપૂર હોય છે. વધુમાં, તમે પૂરક પણ લઈ શકો છો. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

પૂરતા પ્રમાણમાં ફોલેટ ન ખાવાથી એનિમિયા પણ થઈ શકે છે જે બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરી શકે છે. તમારા આહારમાં શતાવરી, કઠોળ અને મસૂર જેવા ફોલેટથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ફોલેટ ધરાવતા ફળો બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. લો બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે સારા ફળોમાં ચૂનો, નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટનો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમે તમારા આહારમાં ઈંડા અને લીવર પણ ઉમેરી શકો છો કારણ કે તે ફોલેટનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.

હાયપોટેન્શન પોતે જ સારવાર કરી શકાય છે, પરંતુ તે જટિલતાઓ તરફ દોરી શકે છે જેને નિષ્ણાત સંભાળ અને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની જરૂર પડે છે. તબીબી બિલ ભારે હોઈ શકે છે અને તમને નાણાકીય તણાવનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તૈયારી કરવા માટે અગાઉથી આરોગ્ય વીમા યોજના ખરીદવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કોઈ જોગવાઈ હોય તો તમે તમારા વીમા યોજનામાં ગંભીર બીમારી કવર પણ જોડી શકો છો. તે જીવન વીમા યોજનાના સહાયક તરીકે કાર્ય કરી શકે છે અને જરૂરિયાતના સમયે તમારું રક્ષણ કરી શકે છે.