Top 5 Foods to Eat for Healthy and Glowing Skin

ఎస్‌బిఐ లైఫ్ పాత వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి

An error occurred while processing the template.

The following has evaluated to null or missing:
==> entries?filter(e -> e.isSelected())?first  [in template "48914885574227#20121#275046" at line 146, column 33]

----
Tip: If the failing expression is known to legally refer to something that's sometimes null or missing, either specify a default value like myOptionalVar!myDefault, or use <#if myOptionalVar??>when-present<#else>when-missing</#if>. (These only cover the last step of the expression; to cover the whole expression, use parenthesis: (myOptionalVar.foo)!myDefault, (myOptionalVar.foo)??
----

----
FTL stack trace ("~" means nesting-related):
	- Failed at: #assign currentEntry = entries?filter...  [in template "48914885574227#20121#275046" at line 146, column 9]
----

1<div class="sbil_header_language_dropdown">

2    <#if entries?has_content>

3        <#assign languageId = localeUtil.toLanguageId(locale) />

5        <@liferay_aui["select"]

6            changesContext=true

7            label=""

8            name='${randomNamespace + name}'

9            onChange='${randomNamespace + "changeLanguage();"}'

10            title="language"

11            data={

12                "toggle": "tooltip",

13                "placement": "left"

14            }

15            useNamespace=false

16        >

17            <#list entries as entry>

18                <#assign originalUrl = entry.getURL()!"" />

20                <@liferay_aui["option"]

21                    cssClass="taglib-language-option taglib-language-option-${entry.getW3cLanguageId()}"

22                    disabled=entry.isDisabled()

23                    label=stringUtil.toUpperCase(entry.getLongDisplayName())

24                    lang=entry.getW3cLanguageId()

25                    localizeLabel=false

26                    selected=entry.isSelected()

27                    value=originalUrl

28                />

29            </#list>

30        </@>

32        <@liferay_aui["script"]>

33            function ${randomNamespace}changeLanguage() {

34                window.location.href=event.target.value;

35            }

36        </@>

37    </#if>

38</div>

40<style>

41    .sbil_header_language_dropdown select,

42    .sbil_header_language_dropdown select::picker(select),

43    .sbil_header_language_dropdown .form-control:not([type=range]) {

44        appearance: base-select;

45    }

47    .sbil_header_language_dropdown .form-group {

48        margin-bottom: 0;

49    }

51    .sbil_header_language_dropdown .form-control {

52        display: flex;

53        height: 2rem;

54        padding: 0 0.75rem; /* 8px 12px */

55        justify-content: center;

56        align-items: center;

57        gap: 0.25rem; /* 4px */

58        border-radius: 1.25rem; /* 20px */

59        background: rgba(30, 30, 30, 0.05);

60        border: none;

62        color: #2a2076;

63        font-size: 0.875rem; /* 14px */

64        font-style: normal;

65        font-weight: 500;

66        line-height: 1.1875rem; /* 19px */

67        letter-spacing: 0.002625rem; /* 0.042px */

68    }

70    .sbil_header_language_dropdown .form-control::picker(select) {

71        top: calc(anchor(bottom) + 0.3125rem); /* 5px */

72        position-area: bottom;

73        justify-self: anchor-center;

74        border: none;

75        border-radius: 1.25rem; /* 20px */

76        background: #f4f4f4;

77        padding: 0.15625rem 0; /* 2.5px */

78        width: 6.25rem;

79    }

81    .sbil_header_language_dropdown .form-control::picker-icon {

82        content: url("data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='11' height='7' viewBox='0 0 11 7' fill='none'><path d='M10.8537 1.35372L5.85372 6.35372C5.80729 6.40021 5.75214 6.43709 5.69144 6.46225C5.63074 6.48742 5.56568 6.50037 5.49997 6.50037C5.43427 6.50037 5.3692 6.48742 5.3085 6.46225C5.2478 6.43709 5.19266 6.40021 5.14622 6.35372L0.146223 1.35372C0.0524025 1.2599 -0.000305176 1.13265 -0.000305176 0.999973C-0.000305176 0.867291 0.0524025 0.740043 0.146223 0.646223C0.240043 0.552402 0.367291 0.499695 0.499973 0.499695C0.632655 0.499695 0.759902 0.552402 0.853723 0.646223L5.49997 5.2931L10.1462 0.646223C10.1927 0.599767 10.2478 0.562917 10.3085 0.537776C10.3692 0.512635 10.4343 0.499695 10.5 0.499695C10.5657 0.499695 10.6307 0.512635 10.6914 0.537776C10.7521 0.562917 10.8073 0.599767 10.8537 0.646223C10.9002 0.692678 10.937 0.747828 10.9622 0.808525C10.9873 0.869221 11.0003 0.934275 11.0003 0.999973C11.0003 1.06567 10.9873 1.13072 10.9622 1.19142C10.937 1.25212 10.9002 1.30727 10.8537 1.35372Z' fill='%232A2076'/></svg>");

83        transition: 0.4s transform;

84    }

86    .sbil_header_language_dropdown .form-control:open::picker-icon {

87        transform-origin: center;

88        transform: scaleY(-1);

89    }

91    .sbil_header_language_dropdown .form-control option {

92        display: flex;

93        justify-content: flex-start;

95        font-size: 0.875rem; /* 14px */

96        border: 0.3125rem solid #f4f4f4; /* 5px */

97        border-top-width: 0.15625rem; /* 2.5px */

98        border-bottom-width: 0.15625rem; /* 2.5px */

99        border-radius: 1.25rem; /* 20px */

100        height: 1.875rem; /* 30px */

101        transition: 0.4s;

102    }

104    .sbil_header_language_dropdown .form-control option:hover {

105        cursor: pointer;

106    }

108    .sbil_header_language_dropdown .form-control option:hover,

109    .sbil_header_language_dropdown .form-control option:focus {

110        background: #dddbe8;

111    }

113    .sbil_header_language_dropdown .form-control option .icon {

114        font-size: 1.6rem;

115        text-box: trim-both cap alphabetic;

116    }

118    .sbil_header_language_dropdown .form-control option:checked {

119        font-weight: bold;

120        background:rgb(196, 191, 227);

121    }

123    .sbil_header_language_dropdown .form-control option::checkmark {

124        display: none;

125    }

127    @media screen and (min-width: 800px) and (max-width: 1048px) {

128        :root {

129            font-size: 75%;

130        }

132        .sbil_header_language_dropdown .form-control::picker-icon {

133            content: url("data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='8.25' height='5.25' viewBox='0 0 11 7' fill='none'><path d='M10.8537 1.35372L5.85372 6.35372C5.80729 6.40021 5.75214 6.43709 5.69144 6.46225C5.63074 6.48742 5.56568 6.50037 5.49997 6.50037C5.43427 6.50037 5.3692 6.48742 5.3085 6.46225C5.2478 6.43709 5.19266 6.40021 5.14622 6.35372L0.146223 1.35372C0.0524025 1.2599 -0.000305176 1.13265 -0.000305176 0.999973C-0.000305176 0.867291 0.0524025 0.740043 0.146223 0.646223C0.240043 0.552402 0.367291 0.499695 0.499973 0.499695C0.632655 0.499695 0.759902 0.552402 0.853723 0.646223L5.49997 5.2931L10.1462 0.646223C10.1927 0.599767 10.2478 0.562917 10.3085 0.537776C10.3692 0.512635 10.4343 0.499695 10.5 0.499695C10.5657 0.499695 10.6307 0.512635 10.6914 0.537776C10.7521 0.562917 10.8073 0.599767 10.8537 0.646223C10.9002 0.692678 10.937 0.747828 10.9622 0.808525C10.9873 0.869221 11.0003 0.934275 11.0003 0.999973C11.0003 1.06567 10.9873 1.13072 10.9622 1.19142C10.937 1.25212 10.9002 1.30727 10.8537 1.35372Z' fill='%232A2076'/></svg>");

134        }

135    }

136</style>

138<script type="module">

139    (function () {

140        var mobileLanguageSelector = document.querySelector(".mobile_language_selector");

141        if (!mobileLanguageSelector) return;

142        var parentNavbar = mobileLanguageSelector.closest(".sbil-mobile-header-navbar");

143        if (!parentNavbar) return;

145        // ----- Build UI (no template literals; uses FreeMarker injections) -----

146        <#assign currentEntry = entries?filter(e -> e.isSelected())?first />

148        // create button

149        var collapseBtn = document.createElement("button");

150        collapseBtn.className = "mobile-language-selector-button";

151        collapseBtn.type = "button";

152        collapseBtn.setAttribute("data-toggle", "collapse");

153        collapseBtn.setAttribute("data-target", "#" + "${randomNamespace}" + "mobileLanguageCollapse");

154        collapseBtn.setAttribute("aria-expanded", "false");

155        collapseBtn.setAttribute("aria-controls", "${randomNamespace}" + "mobileLanguageCollapse");

157        var btnHtml = '<span>' + '${stringUtil.toUpperCase(currentEntry.getLongDisplayName())}' + '</span>';

158        btnHtml += '<svg fill="none" focusable="false" role="presentation">';

159        btnHtml += '<use xlink:href="' + '${themeDisplay.getPathThemeSpritemap()}' + '#sbil-mobile-header-drop-down-arrow' + '" />';

160        btnHtml += '</svg>';

161        collapseBtn.innerHTML = btnHtml;

163        // create collapse container

164        var collapseDiv = document.createElement("div");

165        collapseDiv.className = "collapse mobile-language-selector-collapse";

166        collapseDiv.id = "${randomNamespace}" + "mobileLanguageCollapse";

167        collapseDiv.setAttribute("aria-hidden", "true");

168        collapseDiv.setAttribute("role", "region");

170        // create list

171        var list = document.createElement("ul");

172        list.className = "mobile-language-list";

174        <#list entries as entry>

175            {

176                var li = document.createElement("li");

177                li.className = "mobile-language-list-item";

179                // --- Clean up home URLs like /home or /fr/home ---

180                var rawUrl = "${entry.getURL()!}";

182                var a = document.createElement("a");

183                a.href = rawUrl;

184                a.className = "taglib-language-option taglib-language-option-" + "${entry.getW3cLanguageId()}";

185                a.textContent = "${stringUtil.toUpperCase(entry.getLongDisplayName())}";

186                a.setAttribute("role", "link");

187                a.setAttribute("hreflang", "${entry.getW3cLanguageId()}");

188                <#if entry.isSelected()>

189                    a.setAttribute("aria-current", "true");

190                    a.classList.add("mobile-language-current");

191                </#if>

193                li.appendChild(a);

194                list.appendChild(li);

195            }

196        </#list>

199        collapseDiv.appendChild(list);

201        // insert into DOM

202        mobileLanguageSelector.innerHTML = "";

203        mobileLanguageSelector.appendChild(collapseBtn);

204        mobileLanguageSelector.appendChild(collapseDiv);

206        var $ = window.jQuery;

208        if ($ && collapseDiv && typeof $.fn.collapse === 'function') {

209            var $collapse = $("#" + collapseDiv.id);

211            $collapse.on('show.bs.collapse', function () {

212                parentNavbar.classList.add('mobile-selector-open');

213                 collapseBtn.classList.add('open');

214                collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'false');

215                var firstLink = collapseDiv.querySelector('a');

216                if (firstLink) firstLink.focus();

217            });

219            $collapse.on('hide.bs.collapse', function () {

220                parentNavbar.classList.remove('mobile-selector-open');

221                collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'true');

222                collapseBtn.classList.remove('open');

223                collapseBtn.focus();

224            });

226            // optional: close on Escape and click-outside (namespaced)

227            $(document).on('keydown.mobileLangSelector', function (ev) {

228                if (ev.key === 'Escape' || ev.key === 'Esc') {

229                    if ($collapse.hasClass('show')) {

230                        $collapse.collapse('hide');

231                    }

232                }

233            });

235            $(document).on('click.mobileLangSelector', function (ev) {

236                if ($collapse.hasClass('show') && !mobileLanguageSelector.contains(ev.target)) {

237                    $collapse.collapse('hide');

238                }

239            });

241            // when a language link is clicked, let navigation happen but also hide the collapse (SPA-friendly)

242            $collapse.on('click', 'a', function () {

243                setTimeout(function () { $collapse.collapse('hide'); }, 50);

244            });

246        } else {

247            // Fallback: no jQuery/Bootstrap collapse - toggle the parent class on button click.

248            // This keeps behavior predictable even without Bootstrap JS.

249            collapseBtn.addEventListener('click', function (ev) {

250                // allow default Bootstrap handler if present; fallback toggles the class

251                if (parentNavbar.classList.contains('mobile-selector-open')) {

252                    parentNavbar.classList.remove('mobile-selector-open');

253                    collapseBtn.classList.remove('open'); // unflip

254                    collapseDiv.classList.remove('show');

255                    collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'true');

256                    collapseBtn.setAttribute('aria-expanded', 'false');

257                    collapseBtn.focus();

258                } else {

259                    parentNavbar.classList.add('mobile-selector-open');

260                    collapseBtn.classList.add('open'); // flip

261                    collapseDiv.classList.add('show');

262                    collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'false');

263                    collapseBtn.setAttribute('aria-expanded', 'true');

264                    // focus first link

265                    var firstLink = collapseDiv.querySelector('a');

266                    if (firstLink) firstLink.focus();

267                }

268            });

270            // hide when clicking a link

271            collapseDiv.addEventListener('click', function (ev) {

272                if (ev.target && ev.target.tagName === 'A') {

273                    parentNavbar.classList.remove('mobile-selector-open');

274                    collapseDiv.classList.remove('show');

275                    collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'true');

276                }

277            });

278        }

280    })();

281    (function () {

282        // Accessibility: Add aria-labels to language options and select element

283        var languageSelect = document.querySelector('.sbil_header_language_dropdown select[name="${randomNamespace + name}"]');

284        if (languageSelect) {

285            languageSelect.setAttribute('aria-label', 'Select Language');

287            var options = languageSelect.querySelectorAll('option');

288            options.forEach(function (option) {

289                option.setAttribute('aria-label', option.textContent.trim());

290            });

291        }

292    })();

293</script>

ప్రీమియం చెల్లించండి

10 నిమిషాలు చదివారు

జీవనశైలి సూచనలు చిట్కాలు

13th Oct 2025

ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మం కోసం తినవలసిన 5 ఆహారాలు

1. అవకాడో

2. కొవ్వు చేప

3. గ్రీన్ టీ

4. టమోటా

5. క్యారెట్లు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మం కోసం తినవలసిన 5 ఆహారాలు

హార్మోన్ల మార్పులు, వృద్ధాప్యం, హైడ్రేషన్, నిద్ర విధానాలు, ఒత్తిడి మొదలైన అనేక అంశాలు మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు తీసుకునే ఆహారం మీ చర్మంపై కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది. మీ చర్మానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మాన్ని పొందవచ్చు. పండ్లు మరియు ఆకుకూరలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్యులార్ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. కాబట్టి, మీ బ్యూటీ ఉత్పత్తులను మరచిపోయి, చర్మ కాంతికి ఉత్తమమైన ఆహారాలతో సహజంగా అందమైన చర్మాన్ని పొందండి. మెరిసే చర్మం కోసం తినవలసిన 5 ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది, ఇది మిమ్మల్ని లోపల అందంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

1. అవకాడో

అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని సరళంగా మరియు తేమగా ఉంచడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అవి మీ చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే విటమిన్ E యొక్క మంచి వనరులు కూడా. అవకాడోలు విటమిన్ సితో కూడా నిండి ఉంటాయి, ఇది కొల్లాజెన్‌ను సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన చర్మానికి ముఖ్యమైన ప్రోటీన్.

2. కొవ్వు చేప

సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలు మీ చర్మాన్ని మందంగా, మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి అవసరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరులు. ఒమేగా-3 కొవ్వులు మంట, ఎరుపు మరియు మొటిమలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి మరియు మీ చర్మాన్ని సూర్యుని UV కిరణాలకు తక్కువ సున్నితంగా చేస్తాయి. కొవ్వు చేపలో విటమిన్ E కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. కొవ్వు చేపలు కొత్త చర్మ కణాల ఉత్పత్తికి కీలకమైన జింక్‌ను కూడా అందిస్తాయి.

3. గ్రీన్ టీ

ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే చర్మానికి గ్రీన్ టీ ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇందులో కాటెచిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గ్రీన్ టీ మీ చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు తేమను అందిస్తుంది, ఇది మందంగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది.

4. టమోటా

టమోటాలు సహజ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు అన్ని ప్రధాన కెరోటినాయిడ్లను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ, కె, బి1, బి3, బి5, బి6, బి7, మరియు విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు టమోటాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ టమోటాలను ప్రత్యేకంగా నిలబెట్టేది లైకోపీన్, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ-ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్. బీటా కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ మీ చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు ముడతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. క్యారెట్లు

క్యారెట్లు బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి లను కలిగి ఉండటం వలన అవి శక్తివంతమైనవిగా మరియు మెరిసే చర్మానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి. బీటా కెరోటిన్ కణాల క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. క్యారెట్ రసంలో లభించే విటమిన్ ఎ శరీర కణజాలం, కళ్ళు, ఎముకలు మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది కొల్లాజెన్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మొటిమలు మరియు నల్ల మచ్చలను తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు క్యారెట్ రసం తాగడం ద్వారా లేదా మీ సలాడ్లలో జోడించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే చర్మాన్ని పొందండి.

మీరు ఈ ఆహారాలను తినడమే కాదు, వాటిని నేరుగా మీ చర్మానికి అప్లై చేసి వాటి ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు సహజంగా మెరిసేలా చేయడానికి మీరు అవకాడోలు లేదా గుజ్జు చేసిన బొప్పాయి, పెరుగు మరియు పసుపుతో ఫేస్ మాస్క్ తయారు చేసుకోవచ్చు. లేదా ఓట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు చక్కెర లేదా గ్రౌండ్ కాఫీతో ఇంట్లో తయారుచేసిన బాడీ స్క్రబ్ తయారు చేయడం ద్వారా మీరు మీ చర్మాన్ని అందంగా మార్చుకోవచ్చు.

మీ చర్మానికి మంచి చేసే ఈ ఆహారాలతో పాటు, మీరు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి మరియు అవసరమైన అన్ని చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలను తెలుసుకోవాలి. మన చర్మం, జుట్టు, గోర్లు మరియు అన్ని ఇతర కణాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు అవసరం. కాబట్టి, నీటి గురించి మర్చిపోవద్దు. రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి.