ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఫిట్‌గా ఎలా ఉండవచ్చో ఇక్కడ ఉంది

ఫిట్‌నెస్ అవగాహన అత్యున్నత స్థాయిలో ఉండటంతో, మనం మన ఆరోగ్యం గురించి స్పృహతో ఉన్నాము. ఇంట్లో ఉన్నా లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి మీ శరీరాన్ని ఎలా ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. మనలో చాలా మందికి ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మనం పాటించే స్థిరమైన వ్యాయామ నియమావళి ఉంటుంది. అయితే, ప్రయాణం మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను వదులుకోవడానికి ఒక కారణం కాదు.

ప్రయాణంలో ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ, బుద్ధిపూర్వకమైన ఆహారం మరియు సరైన విశ్రాంతి అవసరం. రవాణాకు బదులుగా నడవడం, ఉదయం సాగదీయడం మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే భోజనం ఎంచుకోవడం వంటి సాధారణ అలవాట్లను చేర్చుకోవడం వల్ల పెద్ద తేడా ఉంటుంది. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం, అధిక జంక్ ఫుడ్‌ను నివారించడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా మీ పర్యటన అంతటా మీ శక్తిని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అనుభవజ్ఞులైన ప్రయాణికుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నగరాన్ని అన్వేషించడానికి ఉత్తమ మార్గం కాలినడకన. ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం పరుగు కంటే ఫిట్‌నెస్‌ను ఆనందంతో కలపడానికి మంచి మార్గం ఏమిటి! మీరు వ్యాయామంలో సరిపోలడమే కాకుండా, మీరు తప్పిపోయిన విషయాలను అన్వేషించడానికి మరియు చూడటానికి కూడా మీకు అవకాశం లభిస్తుంది.

యోగా దాని ప్రయోజనాల కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది మీ మనసుకు మరియు శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఏ నగరంలో ఉన్నా, మీ చుట్టూ యోగా తరగతిని కనుగొనడం సులభం. అలాగే, మీరు ఎక్కడ ఉన్నా ఒక సెషన్‌లో సరిపోతారు; మీకు కావలసిందల్లా ఒక చాప మరియు ప్రాథమిక భంగిమల పరిజ్ఞానం, మరియు మీరు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు - ప్రయాణించేటప్పుడు కూడా ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన భాగం.

ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు మరియు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు కూడా ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇందులో కార్డియోతో పాటు బల శిక్షణ కూడా ఉంటుంది మరియు లోపల లేదా వెలుపల చేయవచ్చు. అది ఒక ప్రసిద్ధ స్మారక చిహ్నం, భవనం, హోటల్ లేదా పర్వతంలో చెక్కబడిన మెట్లు కావచ్చు; సమయ పరిమితిని నిర్ణయించి పైకి క్రిందికి పరిగెత్తడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ రెండు కాళ్లకు మరియు ఊపిరితిత్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పర్వతాల మీదుగా లేదా గ్రామీణ ప్రాంతాల మీదుగా హైకింగ్ చేయడం విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మనం స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. దారి పొడవునా మీరు చూడగలిగే దృశ్యాలు అదనపు ప్రయోజనం. మీకు కావలసిందల్లా మంచి బూట్లు మరియు తగిన దుస్తులు, మరియు మీరు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

ప్రజా రవాణా లేదా టాక్సీని తీసుకునే బదులు తక్కువ దూరం నడవండి. ఈ విధంగా, మీరు ట్రాఫిక్ చిక్కుల నుండి మరియు ఇతర జాప్యాల నుండి తప్పించుకోవచ్చు. మ్యాప్ తీసుకోండి మరియు ప్రజలను దిశలను అడగడానికి వెనుకాడకండి. మీరు నడిచేటప్పుడు సత్వరమార్గాలను కూడా అన్వేషించవచ్చు.

మీ కోర్ ని బలోపేతం చేయడానికి ఈత కొట్టడం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. దాదాపు ప్రతి హోటల్‌లో స్విమ్మింగ్ పూల్ ఉంటుంది. మీరు ఉదయాన్నే ఈత కొట్టవచ్చు. మీరు క్యాంపింగ్ చేస్తుంటే మరియు సమీపంలో ఒక వాగు లేదా నది ఉంటే, అందులో ఒక చిన్న ఈతకు వెళ్ళండి. ఇది మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేసే అదనపు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీరు నగరం మధ్యలో ఒక వ్యాపార సమావేశం కోసం ఒక హోటల్‌లో బస చేయబడ్డట్లయితే, మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకోని ఈ సులభమైన హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామాన్ని అనుసరించవచ్చు.

1. బర్పీస్

2. సిట్-అప్స్ లేదా స్క్వాట్స్

3. పుష్-అప్స్

4. పర్వతారోహకులు

5. ప్లాంక్‌లు (45 సెకన్లు లేదా 1 నిమిషం)

6. క్రంచెస్

ఈ ఆరు వ్యాయామాల సమితిని 20 సెకన్ల పునరావృత్తులు చేయండి, మీ ఫిట్‌నెస్ అవసరాలు తీర్చబడతాయి.

చాలా హోటళ్లలో మీరు జిమ్‌లో వ్యాయామ సెషన్‌లో సులభంగా సరిపోయేలా ఇన్‌హౌస్ ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ ఉంటుంది. ప్రయాణించేటప్పుడు నేను ఎలా ఫిట్‌గా ఉండగలను అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, సమాధానం చిన్న, స్థిరమైన కార్యకలాపాలను బుద్ధిపూర్వక ఆహారంతో కలపడం ద్వారా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అతిగా తినకుండా ఉండటం మరియు చాలా నీరు త్రాగడం వంటివి ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఫిట్‌గా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యం.