జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే ఫిట్‌గా ఉండటానికి 5 సరదా మార్గాలు

పురుషులు మరియు స్త్రీలు మెడ మీద శ్వాస తీసుకునే ఆ కాంపాక్ట్ అరేనాలో, కండరాల తిమ్మిరి దినచర్యలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క అదనపు మోతాదును ఎవరు ఇష్టపడతారు; ఖచ్చితంగా అంత ఆకర్షణీయంగా ఉండదు. సరళమైన జీవనశైలి మార్పులు మీరు ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌లో సరైన కదలికను చేసే వ్యక్తి కంటే ఆకట్టుకునే దృశ్యం మరొకటి లేదు. డ్యాన్స్ ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ యాక్టివిటీ మరియు ఒత్తిడి నివారిణి అని నమ్ముతారు. ఇది వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మొత్తం శరీర వ్యాయామం. సల్సా, స్వింగ్, బ్యాలెట్, జాజ్ లేదా ఏదైనా నృత్య రూపం వంటి కొత్త రూపాలను నేర్చుకోవడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శనివారం సమయాన్ని మసాలా చేయవచ్చు.

పార్కులో ఆ చిన్న పిల్లలతో ఆడుకున్నారా లేదా మీ పెంపుడు జంతువుతో కౌగిలించుకుని ఆడుకున్నారా? ఇంట్లో పింగ్-పాంగ్ టేబుల్ లేదా వెనుక ఇంటి వెనుక భాగంలో ఒక బుట్టతో మీకు అనుకూలమైన ఏ సమయంలోనైనా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుచుకోండి మరియు శక్తివంతం చేసుకోండి. మీరు వీడియో గేమర్ అయితే, మీ సరదాను ఫిట్‌నెస్‌గా మార్చుకోండి. వీడియో గేమ్‌లు మిమ్మల్ని వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ మరియు శిక్షణ కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటాయి. కొన్ని లేజర్ ట్యాగ్ గేమ్‌లను ఆడండి మరియు కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించే బోనస్‌తో పాటు మీ ఒత్తిడిని తొలగించుకోండి.

దృష్టి కేంద్రీకరించి పోటీతత్వంతో ఉండటానికి మీ నగరంలో నడక పర్యటనకు వెళ్లండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో నడక సమూహాలలో చేరండి. ఫ్రిజ్‌కి ఆ చిన్న నడకలకు బదులుగా వీధిలో చిన్న నడక ఎలా ఉంటుంది? మీ పెంపుడు జంతువును బయటకు తీసుకెళ్లి సుదీర్ఘ నడకకు తీసుకెళ్లండి లేదా లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లు ఎక్కండి లేదా పనికి సైకిల్ తొక్కండి, మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. నడక లేదా సూచించబడిన ఈ ఇతర రకాల కార్డియో స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ హృదయ మరియు ఊపిరితిత్తుల ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ మార్పులేని స్థితిని ఛేదించడానికి రివర్స్ వాకింగ్, జిగ్‌జాగ్ వాకింగ్, మీ భాగస్వాములతో పరుగెత్తడం లేదా ప్రతి పది అడుగుల తర్వాత మీ పిల్లలతో దూకడం వంటి వివిధ రకాల నడకలను ప్రయత్నించండి. మీ కొత్త శైలి నడకను మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి అనుకూలీకరించండి మరియు రూపొందించండి. మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, మీరు కూడా యూట్యూబ్ సంచలనంగా మారవచ్చు.

మీ హై మెయింటెనెన్స్ సోఫా సెట్‌లను పక్కన పెట్టి కార్పెట్‌తో ప్రేమలో పడండి. మీ శరీరం నేలతో సంబంధాన్ని పెంచుకోండి. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు లేదా సాధ్యమైన చోట 'భారతీయ శైలికి వెళ్లండి' ప్రయత్నించండి; డైనింగ్ టేబుల్‌కు బదులుగా కూర్చున్నప్పుడు మీ భోజనం తినండి. కూర్చుని పని చేయండి. ఇంటి నిర్వహణ మరియు ఇంటి పనులను మీరే చేయండి మొదలైనవి. మీరు లేచిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ శరీర కండరాలన్నింటినీ పనిలోకి దింపి సాగదీస్తారు. వాస్తవానికి పెద్దగా ఏమీ చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇది సులభమైన మరియు గొప్ప మార్గం.

వ్యాయామం చేయడం ఒక శైలి కాదు, కానీ మీ శరీర అవసరాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోకపోతే అన్నీ వృధా అవుతాయి. మీరు తినే దానిలో 70% మరియు మీరు చేసే దానిలో 30% మీ శరీరం ఆధారపడి ఉంటుంది. సరిగ్గా తినండి మరియు చాలా నీరు త్రాగండి. మనం ఆకలితో ఉన్నామని చాలా తరచుగా నమ్మము కానీ నిజం ఏమిటంటే మనకు నీరు అవసరం. అనారోగ్యకరమైన, అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం ఎక్కువ నీరు త్రాగడం, ఆ అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను దృష్టిలో ఉంచుకోకుండా ఉంచడం మరియు బదులుగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం.
ఈ ఆసక్తికరమైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గాలు మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము, మీ అనుభవాలను ఇక్కడ పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.