Prevent Breast Cancer: Effective Diet and Lifestyle Tips for Protection

ఎస్‌బిఐ లైఫ్ పాత వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి

An error occurred while processing the template.

The following has evaluated to null or missing:
==> entries?filter(e -> e.isSelected())?first  [in template "48914885574227#20121#275046" at line 146, column 33]

----
Tip: If the failing expression is known to legally refer to something that's sometimes null or missing, either specify a default value like myOptionalVar!myDefault, or use <#if myOptionalVar??>when-present<#else>when-missing</#if>. (These only cover the last step of the expression; to cover the whole expression, use parenthesis: (myOptionalVar.foo)!myDefault, (myOptionalVar.foo)??
----

----
FTL stack trace ("~" means nesting-related):
	- Failed at: #assign currentEntry = entries?filter...  [in template "48914885574227#20121#275046" at line 146, column 9]
----

1<div class="sbil_header_language_dropdown">

2    <#if entries?has_content>

3        <#assign languageId = localeUtil.toLanguageId(locale) />

5        <@liferay_aui["select"]

6            changesContext=true

7            label=""

8            name='${randomNamespace + name}'

9            onChange='${randomNamespace + "changeLanguage();"}'

10            title="language"

11            data={

12                "toggle": "tooltip",

13                "placement": "left"

14            }

15            useNamespace=false

16        >

17            <#list entries as entry>

18                <#assign originalUrl = entry.getURL()!"" />

20                <@liferay_aui["option"]

21                    cssClass="taglib-language-option taglib-language-option-${entry.getW3cLanguageId()}"

22                    disabled=entry.isDisabled()

23                    label=stringUtil.toUpperCase(entry.getLongDisplayName())

24                    lang=entry.getW3cLanguageId()

25                    localizeLabel=false

26                    selected=entry.isSelected()

27                    value=originalUrl

28                />

29            </#list>

30        </@>

32        <@liferay_aui["script"]>

33            function ${randomNamespace}changeLanguage() {

34                window.location.href=event.target.value;

35            }

36        </@>

37    </#if>

38</div>

40<style>

41    .sbil_header_language_dropdown select,

42    .sbil_header_language_dropdown select::picker(select),

43    .sbil_header_language_dropdown .form-control:not([type=range]) {

44        appearance: base-select;

45    }

47    .sbil_header_language_dropdown .form-group {

48        margin-bottom: 0;

49    }

51    .sbil_header_language_dropdown .form-control {

52        display: flex;

53        height: 2rem;

54        padding: 0 0.75rem; /* 8px 12px */

55        justify-content: center;

56        align-items: center;

57        gap: 0.25rem; /* 4px */

58        border-radius: 1.25rem; /* 20px */

59        background: rgba(30, 30, 30, 0.05);

60        border: none;

62        color: #2a2076;

63        font-size: 0.875rem; /* 14px */

64        font-style: normal;

65        font-weight: 500;

66        line-height: 1.1875rem; /* 19px */

67        letter-spacing: 0.002625rem; /* 0.042px */

68    }

70    .sbil_header_language_dropdown .form-control::picker(select) {

71        top: calc(anchor(bottom) + 0.3125rem); /* 5px */

72        position-area: bottom;

73        justify-self: anchor-center;

74        border: none;

75        border-radius: 1.25rem; /* 20px */

76        background: #f4f4f4;

77        padding: 0.15625rem 0; /* 2.5px */

78        width: 6.25rem;

79    }

81    .sbil_header_language_dropdown .form-control::picker-icon {

82        content: url("data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='11' height='7' viewBox='0 0 11 7' fill='none'><path d='M10.8537 1.35372L5.85372 6.35372C5.80729 6.40021 5.75214 6.43709 5.69144 6.46225C5.63074 6.48742 5.56568 6.50037 5.49997 6.50037C5.43427 6.50037 5.3692 6.48742 5.3085 6.46225C5.2478 6.43709 5.19266 6.40021 5.14622 6.35372L0.146223 1.35372C0.0524025 1.2599 -0.000305176 1.13265 -0.000305176 0.999973C-0.000305176 0.867291 0.0524025 0.740043 0.146223 0.646223C0.240043 0.552402 0.367291 0.499695 0.499973 0.499695C0.632655 0.499695 0.759902 0.552402 0.853723 0.646223L5.49997 5.2931L10.1462 0.646223C10.1927 0.599767 10.2478 0.562917 10.3085 0.537776C10.3692 0.512635 10.4343 0.499695 10.5 0.499695C10.5657 0.499695 10.6307 0.512635 10.6914 0.537776C10.7521 0.562917 10.8073 0.599767 10.8537 0.646223C10.9002 0.692678 10.937 0.747828 10.9622 0.808525C10.9873 0.869221 11.0003 0.934275 11.0003 0.999973C11.0003 1.06567 10.9873 1.13072 10.9622 1.19142C10.937 1.25212 10.9002 1.30727 10.8537 1.35372Z' fill='%232A2076'/></svg>");

83        transition: 0.4s transform;

84    }

86    .sbil_header_language_dropdown .form-control:open::picker-icon {

87        transform-origin: center;

88        transform: scaleY(-1);

89    }

91    .sbil_header_language_dropdown .form-control option {

92        display: flex;

93        justify-content: flex-start;

95        font-size: 0.875rem; /* 14px */

96        border: 0.3125rem solid #f4f4f4; /* 5px */

97        border-top-width: 0.15625rem; /* 2.5px */

98        border-bottom-width: 0.15625rem; /* 2.5px */

99        border-radius: 1.25rem; /* 20px */

100        height: 1.875rem; /* 30px */

101        transition: 0.4s;

102    }

104    .sbil_header_language_dropdown .form-control option:hover {

105        cursor: pointer;

106    }

108    .sbil_header_language_dropdown .form-control option:hover,

109    .sbil_header_language_dropdown .form-control option:focus {

110        background: #dddbe8;

111    }

113    .sbil_header_language_dropdown .form-control option .icon {

114        font-size: 1.6rem;

115        text-box: trim-both cap alphabetic;

116    }

118    .sbil_header_language_dropdown .form-control option:checked {

119        font-weight: bold;

120        background:rgb(196, 191, 227);

121    }

123    .sbil_header_language_dropdown .form-control option::checkmark {

124        display: none;

125    }

127    @media screen and (min-width: 800px) and (max-width: 1048px) {

128        :root {

129            font-size: 75%;

130        }

132        .sbil_header_language_dropdown .form-control::picker-icon {

133            content: url("data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='8.25' height='5.25' viewBox='0 0 11 7' fill='none'><path d='M10.8537 1.35372L5.85372 6.35372C5.80729 6.40021 5.75214 6.43709 5.69144 6.46225C5.63074 6.48742 5.56568 6.50037 5.49997 6.50037C5.43427 6.50037 5.3692 6.48742 5.3085 6.46225C5.2478 6.43709 5.19266 6.40021 5.14622 6.35372L0.146223 1.35372C0.0524025 1.2599 -0.000305176 1.13265 -0.000305176 0.999973C-0.000305176 0.867291 0.0524025 0.740043 0.146223 0.646223C0.240043 0.552402 0.367291 0.499695 0.499973 0.499695C0.632655 0.499695 0.759902 0.552402 0.853723 0.646223L5.49997 5.2931L10.1462 0.646223C10.1927 0.599767 10.2478 0.562917 10.3085 0.537776C10.3692 0.512635 10.4343 0.499695 10.5 0.499695C10.5657 0.499695 10.6307 0.512635 10.6914 0.537776C10.7521 0.562917 10.8073 0.599767 10.8537 0.646223C10.9002 0.692678 10.937 0.747828 10.9622 0.808525C10.9873 0.869221 11.0003 0.934275 11.0003 0.999973C11.0003 1.06567 10.9873 1.13072 10.9622 1.19142C10.937 1.25212 10.9002 1.30727 10.8537 1.35372Z' fill='%232A2076'/></svg>");

134        }

135    }

136</style>

138<script type="module">

139    (function () {

140        var mobileLanguageSelector = document.querySelector(".mobile_language_selector");

141        if (!mobileLanguageSelector) return;

142        var parentNavbar = mobileLanguageSelector.closest(".sbil-mobile-header-navbar");

143        if (!parentNavbar) return;

145        // ----- Build UI (no template literals; uses FreeMarker injections) -----

146        <#assign currentEntry = entries?filter(e -> e.isSelected())?first />

148        // create button

149        var collapseBtn = document.createElement("button");

150        collapseBtn.className = "mobile-language-selector-button";

151        collapseBtn.type = "button";

152        collapseBtn.setAttribute("data-toggle", "collapse");

153        collapseBtn.setAttribute("data-target", "#" + "${randomNamespace}" + "mobileLanguageCollapse");

154        collapseBtn.setAttribute("aria-expanded", "false");

155        collapseBtn.setAttribute("aria-controls", "${randomNamespace}" + "mobileLanguageCollapse");

157        var btnHtml = '<span>' + '${stringUtil.toUpperCase(currentEntry.getLongDisplayName())}' + '</span>';

158        btnHtml += '<svg fill="none" focusable="false" role="presentation">';

159        btnHtml += '<use xlink:href="' + '${themeDisplay.getPathThemeSpritemap()}' + '#sbil-mobile-header-drop-down-arrow' + '" />';

160        btnHtml += '</svg>';

161        collapseBtn.innerHTML = btnHtml;

163        // create collapse container

164        var collapseDiv = document.createElement("div");

165        collapseDiv.className = "collapse mobile-language-selector-collapse";

166        collapseDiv.id = "${randomNamespace}" + "mobileLanguageCollapse";

167        collapseDiv.setAttribute("aria-hidden", "true");

168        collapseDiv.setAttribute("role", "region");

170        // create list

171        var list = document.createElement("ul");

172        list.className = "mobile-language-list";

174        <#list entries as entry>

175            {

176                var li = document.createElement("li");

177                li.className = "mobile-language-list-item";

179                // --- Clean up home URLs like /home or /fr/home ---

180                var rawUrl = "${entry.getURL()!}";

182                var a = document.createElement("a");

183                a.href = rawUrl;

184                a.className = "taglib-language-option taglib-language-option-" + "${entry.getW3cLanguageId()}";

185                a.textContent = "${stringUtil.toUpperCase(entry.getLongDisplayName())}";

186                a.setAttribute("role", "link");

187                a.setAttribute("hreflang", "${entry.getW3cLanguageId()}");

188                <#if entry.isSelected()>

189                    a.setAttribute("aria-current", "true");

190                    a.classList.add("mobile-language-current");

191                </#if>

193                li.appendChild(a);

194                list.appendChild(li);

195            }

196        </#list>

199        collapseDiv.appendChild(list);

201        // insert into DOM

202        mobileLanguageSelector.innerHTML = "";

203        mobileLanguageSelector.appendChild(collapseBtn);

204        mobileLanguageSelector.appendChild(collapseDiv);

206        var $ = window.jQuery;

208        if ($ && collapseDiv && typeof $.fn.collapse === 'function') {

209            var $collapse = $("#" + collapseDiv.id);

211            $collapse.on('show.bs.collapse', function () {

212                parentNavbar.classList.add('mobile-selector-open');

213                 collapseBtn.classList.add('open');

214                collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'false');

215                var firstLink = collapseDiv.querySelector('a');

216                if (firstLink) firstLink.focus();

217            });

219            $collapse.on('hide.bs.collapse', function () {

220                parentNavbar.classList.remove('mobile-selector-open');

221                collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'true');

222                collapseBtn.classList.remove('open');

223                collapseBtn.focus();

224            });

226            // optional: close on Escape and click-outside (namespaced)

227            $(document).on('keydown.mobileLangSelector', function (ev) {

228                if (ev.key === 'Escape' || ev.key === 'Esc') {

229                    if ($collapse.hasClass('show')) {

230                        $collapse.collapse('hide');

231                    }

232                }

233            });

235            $(document).on('click.mobileLangSelector', function (ev) {

236                if ($collapse.hasClass('show') && !mobileLanguageSelector.contains(ev.target)) {

237                    $collapse.collapse('hide');

238                }

239            });

241            // when a language link is clicked, let navigation happen but also hide the collapse (SPA-friendly)

242            $collapse.on('click', 'a', function () {

243                setTimeout(function () { $collapse.collapse('hide'); }, 50);

244            });

246        } else {

247            // Fallback: no jQuery/Bootstrap collapse - toggle the parent class on button click.

248            // This keeps behavior predictable even without Bootstrap JS.

249            collapseBtn.addEventListener('click', function (ev) {

250                // allow default Bootstrap handler if present; fallback toggles the class

251                if (parentNavbar.classList.contains('mobile-selector-open')) {

252                    parentNavbar.classList.remove('mobile-selector-open');

253                    collapseBtn.classList.remove('open'); // unflip

254                    collapseDiv.classList.remove('show');

255                    collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'true');

256                    collapseBtn.setAttribute('aria-expanded', 'false');

257                    collapseBtn.focus();

258                } else {

259                    parentNavbar.classList.add('mobile-selector-open');

260                    collapseBtn.classList.add('open'); // flip

261                    collapseDiv.classList.add('show');

262                    collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'false');

263                    collapseBtn.setAttribute('aria-expanded', 'true');

264                    // focus first link

265                    var firstLink = collapseDiv.querySelector('a');

266                    if (firstLink) firstLink.focus();

267                }

268            });

270            // hide when clicking a link

271            collapseDiv.addEventListener('click', function (ev) {

272                if (ev.target && ev.target.tagName === 'A') {

273                    parentNavbar.classList.remove('mobile-selector-open');

274                    collapseDiv.classList.remove('show');

275                    collapseDiv.setAttribute('aria-hidden', 'true');

276                }

277            });

278        }

280    })();

281    (function () {

282        // Accessibility: Add aria-labels to language options and select element

283        var languageSelect = document.querySelector('.sbil_header_language_dropdown select[name="${randomNamespace + name}"]');

284        if (languageSelect) {

285            languageSelect.setAttribute('aria-label', 'Select Language');

287            var options = languageSelect.querySelectorAll('option');

288            options.forEach(function (option) {

289                option.setAttribute('aria-label', option.textContent.trim());

290            });

291        }

292    })();

293</script>

ప్రీమియం చెల్లించండి

21 నిమిషాలు చదివారు

జీవన చిట్కాలు

09th Dec 2025

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే 10 ఆహారాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించే ఆహారాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఆహార రకాలు?

ముగింపు

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించే ఆహారాలు

ఒక అనారోగ్యం మనల్ని మన సౌకర్య మండలం నుండి బయటకు నెట్టివేస్తుంది. కొన్ని అనారోగ్యాలు జీవనశైలి అలవాట్ల వల్ల సంభవిస్తాయి, కొన్ని జన్యుపరమైనవి, మరికొన్ని అనారోగ్యాలు మరియు వ్యాధులు ఈ అంశాలతో సంబంధం లేకుండా సంభవించవచ్చు. అలాంటి ఒక వ్యాధి క్యాన్సర్. క్యాన్సర్‌లో అనేక రూపాలు ఉన్నాయి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ అలాంటి ఒక రకం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవడం అనేది రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే సహజ మార్గాలలో ఒకటి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ అత్యంత ప్రబలంగా ఉన్న క్యాన్సర్, భారతదేశంలోని మహిళల్లో 14% క్యాన్సర్ కేసులు దీనిదే. భారతదేశంలో ప్రతి 8 నిమిషాలకు ఒక మహిళ రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు గురవుతోంది.

రొమ్ము క్యాన్సర్ అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది. ఇందులో జన్యుశాస్త్రం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించాలో ఆలోచిస్తున్న ఎవరికైనా, పోషకమైన, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం ఒక ముఖ్యమైన దశ.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఆకుకూరలు, పండ్లు, ఫైబర్ మరియు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినడం ఉంటాయి. పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు రంగురంగుల ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు - మన భోజనంలో అన్ని పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను చేర్చడానికి ఇంద్రధనస్సు ఆహారం.

క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే సరిపోదు, కానీ ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లతో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను వీలైనంత తక్కువగా ఉంచుతాయి.

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఆహార రకాలు?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే వివిధ రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు 12 రకాల కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆహారం క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. ఆకుకూరలు

మీ ప్లేట్‌లోని ఆకుకూరలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆకుకూరల్లో లుటీన్, జియాక్సంతిన్ మరియు కెరోటిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

రక్తంలో అధిక కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ ఆకుకూరలు క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు గొప్ప ఆహారంగా మారుతాయి.

2015లో 32,826 మంది మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, కెరోటినాయిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారికి వారి సహోద్యోగులతో పోలిస్తే రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 18% నుండి 28% వరకు తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. మరొక పరిశోధనలో ఆకుకూరల్లో ఫోలేట్ - ఒక బి విటమిన్ - ఉందని, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.

ఈ ఆకు కూరలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తూ సులభంగా లభించే ఆహారం. కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఫోలేట్‌లతో సమృద్ధిగా ఉన్న కొన్ని ఆకు కూరలు:

కాలే
పాలకూర
అరుగూలా
చార్డ్
ఆవాలు ఆకుకూరలు
కొల్లార్డ్
బోక్ చోయ్
డాండెలైన్ ఆకుకూరలు

మీరు వాటిని మీ సలాడ్లు, సూప్‌లు మరియు శాండ్‌విచ్‌లలో వివిధ రూపాల్లో రోజులోని చాలా భోజనాలలో చేర్చవచ్చు.

2. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు

క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో బీటా-కెరోటిన్, లుటీన్, జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు మరియు విటమిన్లు సి, ఇ మరియు కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ ఆహారాలలో వాటి సానుకూల పాత్రను అధ్యయనాలు చూపించాయి.

ఈ కూరగాయలలో గ్లూకోసినోలేట్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉంటాయి, వీటిని శరీరం ఐసోథియోసైనేట్‌లుగా మారుస్తుంది - ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న అణువులు. చైనీస్ మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకునే స్త్రీలలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గిందని తేలింది.

సాధారణ ఆహారంలో భాగంగా ఎక్కువగా తినే కొన్ని క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు:

కాలీఫ్లవర్
క్యాబేజీ
ముల్లంగి
టర్నిప్‌లు
బ్రోకలీ
బ్రస్సెల్ మొలకలు

వాటి పోషక విలువలు నశించకుండా వాటిని తినాలి. మీరు వాటిని ఆవిరి మీద ఉడికించవచ్చు లేదా పచ్చిగా కూడా ఆస్వాదించవచ్చు.

3. బెర్రీలు

బెర్రీలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పండ్లతో సమృద్ధిగా ఉన్నాయని ఎల్లప్పుడూ తెలుసు. వాటిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయని మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు విస్తరణను నిరోధిస్తాయని నిరూపించబడ్డాయి.

ముదురు బెర్రీలు వాటి తేలికైన ప్రతిరూపాల కంటే 50% ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు కణితి కణాలను నాశనం చేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2013లో 76,000 మందికి పైగా మహిళలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీస్, బెర్రీల వినియోగం పెరగడం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ రిసెప్టర్-నెగటివ్ రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని తేలింది. అనేక రకాల బెర్రీలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

బ్లాక్బెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్
క్రాన్బెర్రీస్
ఎల్డర్‌బెర్రీస్
రాస్ప్బెర్రీస్
స్ట్రాబెర్రీలు
లింగన్‌బెర్రీస్

మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు పండ్లను చేర్చాలనుకుంటే, ఈ బెర్రీలు ఎంచుకోవడానికి మంచి ఎంపిక. ఇవి ఫ్రూట్ సలాడ్‌లలో మరియు ఓట్ మీల్ మరియు తృణధాన్యాలతో అద్భుతంగా ఉంటాయి. డీహైడ్రేటెడ్ రకాల కంటే తాజా బెర్రీలను ఎంచుకోండి ఎందుకంటే వాటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.

4. సిట్రస్ పండ్లు

2013 అధ్యయనంలో సిట్రస్ పండ్లు ఎక్కువగా తినే మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 10% తక్కువగా ఉందని తేలింది. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి, ఫోలేట్, కాల్షియం, కెరోటినాయిడ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఆహారాలలో మంచి ఎంపికగా చేస్తాయి.

సిట్రస్ పండ్లు క్యాన్సర్ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటి తొక్కలలో కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. విస్తృతంగా తినే కొన్ని సిట్రస్ పండ్లు:

నారింజలు
నిమ్మకాయలు
ద్రాక్షపండ్లు
నిమ్మకాయలు
కుమ్క్వాట్స్
టాన్జేరిన్లు
పోమెలోస్

సిట్రస్ పండ్లు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో గొప్పవి మరియు వీటిని సాదాసీదాగా తినవచ్చు లేదా స్నాక్‌గా తినవచ్చు.

5. పులియబెట్టిన ఆహారాలు

పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్, ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లు ఉంటాయి, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణక్రియకు మంచివి కావడమే కాకుండా, ఈ ప్రోబయోటిక్స్ మీ శరీరం రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే టాక్సిన్‌లను గ్రహించకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

పాల ఆహార పదార్థాల వినియోగంపై 27 అధ్యయనాలపై 2015లో నిర్వహించిన సాహిత్య సమీక్షలో, పెరుగు మరియు కేఫీర్ వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు ఆసియా మరియు పాశ్చాత్య జనాభాలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సానుకూలంగా తగ్గించాయని తేలింది.

టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు మరియు జంతు పరిశోధనలతో సహా ఇతర పరిశోధనలు, పులియబెట్టిన ఉత్పత్తులలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంపై రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించాయి. పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రతి సంస్కృతిలో అనేకం మరియు విభిన్నంగా ఉంటాయి. ప్రసిద్ధమైనవి:

పెరుగు
కేఫీర్, త్రాగదగిన పెరుగు
కిమ్చి, ఒక పులియబెట్టిన కొరియన్ కూరగాయల వంటకం
కొంబుచా, కార్బోనేటేడ్ పానీయం
నాటో, పులియబెట్టిన సోయాబీన్ వంటకం
మిసో
పుల్లని రొట్టె
ఊరగాయలు
పచ్చి జున్ను

వివిధ రకాల పులియబెట్టిన ఆహారాలతో ప్రయోగాలు చేసి, మీ అభిరుచికి తగిన వాటిని ఎంచుకోండి. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా పులియబెట్టిన ఆహారాలను చేర్చుకోండి.

6. కొవ్వు చేప

సార్డిన్స్ మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి అద్భుతమైన ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి. ఈ కొవ్వు చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సెలీనియంలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తాయి.

కొవ్వు చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్‌కు గొప్ప మూలం, కాబట్టి అవి తక్కువ రక్తపోటుకు సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఎర్ర మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను తీసుకునే బదులు, మీరు మీ రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ ఆహారంలో అదనంగా కొవ్వు చేపలకు మారాలి.

2013లో జరిగిన ఒక సాహిత్య సమీక్ష ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా మరియు ఎక్కువగా సముద్ర ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మత్స్యను తక్కువగా తినే వారితో పోలిస్తే రొమ్ము క్యాన్సర్ అవకాశాలు 14% తగ్గాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సముద్ర ఆహార రకాలు:

సాల్మన్ చేపలు
సార్డినెస్
మాకేరెల్
ఆంకోవీస్
ట్రౌట్
ట్యూనా
హెర్రింగ్
కిప్పర్స్

మీ కొవ్వు చేపల రుచి మరియు పోషకాలను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి కాల్చండి లేదా పొగబెట్టండి. అలాగే, శుద్ధి చేసిన నూనె వినియోగాన్ని కొవ్వు చేపల భోజనంతో మార్చడం ద్వారా మీ ఒమేగా-3 నుండి ఒమేగా-6 కొవ్వుల నిష్పత్తిని నిర్వహించండి.

7. బీన్స్

బీన్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడతాయి. బీన్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల వీటిని సూపర్‌ఫుడ్‌లు అంటారు, ఇవి వాపును తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు దెబ్బతిన్న కణాలను మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడతాయి.

బీన్స్ ఎక్కువగా తీసుకునే స్త్రీలలో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 20% తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బీన్స్‌ను ఒంటరిగా లేదా సూప్‌లలో మరియు పుడ్డింగ్‌లలో తీసుకుంటే, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 28% తగ్గుతుందని ఇలాంటి మరో అధ్యయనం కనుగొంది.

ఆసియన్లు మరియు పాశ్చాత్య జనాభా వివిధ రకాల బీన్స్‌లను వినియోగిస్తారు. వాటిలో కొన్ని:

చిక్పీస్
బ్లాక్ బీన్స్
కిడ్నీ బీన్స్
నేవీ బీన్స్
కాయధాన్యాలు
సోయాబీన్స్
బఠానీలు

బీన్స్‌ను వివిధ వంటకాలు, సలాడ్‌లు మరియు కూరలలో చేర్చవచ్చు. సోడియం మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లు అధికంగా ఉండే క్యాన్డ్ బీన్స్‌కు బదులుగా సులభంగా ఉడికించగలిగే పొడి బీన్స్‌ను మీరు ఎల్లప్పుడూ తీసుకోవాలి.

అల్లియం కూరగాయలు

అల్లియం కూరగాయలు అనేవి అధిక సల్ఫర్, ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి కలిగిన కూరగాయలు. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మొదలైన కూరగాయలు ఈ కోవలోకి వస్తాయి. ఈ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడే సల్ఫరస్ సమ్మేళనాలు ఉండటం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

2016 అధ్యయనంలో పచ్చి వెల్లుల్లి మరియు లీక్స్ గణనీయమైన మొత్తంలో తినే స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని సూచించింది. అల్లియం కూరగాయలు శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

అల్లియం కూరగాయలలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి:

ఉల్లిపాయ
వెల్లుల్లి
లీక్స్
షాలోట్స్
చైవ్స్
స్కాలియన్లు

మీరు తీసుకునే దాదాపు ప్రతి భోజనంలోనూ అల్లియం కూరగాయలు ఉంటాయి. మీరు వాటిని కూరగాయలతో వేయించవచ్చు, పచ్చిగా తినవచ్చు, కూరల్లో చేర్చవచ్చు లేదా మీ వంటకాలు లేదా సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు, కానీ ఉడికించిన ఉల్లిపాయలను ఎక్కువగా తినకుండా ఉండండి (అధ్యయనాలు ఉడికించిన ఉల్లిపాయలు తినేవారిలో క్యాన్సర్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని చూపిస్తున్నాయి).

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు వంటకాల రుచిని పెంచుతాయి మరియు పెంచుతాయి మరియు తరచుగా తక్కువ పరిమాణంలో కలుపుతారు. ఈ ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షణను అందిస్తాయి.

2017లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఒరేగానో వినియోగం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని తేలింది. ఈ మసాలా దినుసులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మరియు ఇటాలియన్ మరియు మెక్సికన్ వంటకాల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది - ఇది ప్రాథమిక క్యాన్సర్ నిరోధక కారకం. ఇది వాపు మరియు కణ నష్టాన్ని తగ్గించే క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది భారత ఉపఖండంలోని ప్రతి ఇంటిలో అంతర్భాగంగా ఉంటుంది. దీనిని కూరలు, టీ, బియ్యం లేదా సూప్‌లలో చేర్చవచ్చు.

క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు కలిగిన ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు:

నల్ల మిరియాలు
అల్లం
దాల్చిన చెక్క
కారపు మిరియాలు
రోజ్మేరీ
పార్స్లీ
థైమ్

రుచికరమైన వంటకాలు మరియు డెజర్ట్‌లకు రుచిని ఇవ్వడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగించవచ్చు. కొంతమంది ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం మసాలా టీ లేదా మిశ్రమాలను తాగడానికి ఇష్టపడతారు.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ప్రసిద్ధి చెందిన మూలం. అంతేకాకుండా, 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, క్యాన్సర్ కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే కాటెచిన్స్ వంటి సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉన్నాయి.

గ్రీన్ టీ వాపును తగ్గించడంలో మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి సంబంధించిన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ మరియు వైట్ టీ కణితి పెరుగుదలను నెమ్మదింపజేయడంలో మరియు పరోక్షంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలకు దారితీసే ఇతర ప్రక్రియలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడంలో సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.

చక్కెర మరియు కృత్రిమ రుచులు అధికంగా ఉండే స్టోర్-కొనే ఫ్లేవర్డ్ గ్రీన్ టీ సాచెట్ల కంటే ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే టీ లేదా టీ బ్యాగులను కొనడానికి ఇష్టపడండి.

తృణధాన్యాలు

గోధుమ, ఓట్స్, బార్లీ మొదలైన తృణధాన్యాలు పొడి రూపంలో కంటే పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని భావిస్తారు. వాటిలో ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వారానికి ఏడు సార్లు తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ఈ ధాన్యాలు క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని భావిస్తారు. మధ్య వయస్కులైన మహిళలపై 12 సంవత్సరాలుగా నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో తృణధాన్యాలు వంటి అధిక-నాణ్యత కార్బోహైడ్రేట్లను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని తేలింది.

వాల్‌నట్స్

వాల్‌నట్స్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలం, ఇవి వాపుతో పోరాడటానికి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన కణితుల పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తాయి. అదనంగా, అవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.

పోషకాహార నిపుణులు అనేక ఆరోగ్య కారణాల వల్ల మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా వాల్‌నట్స్ మరియు ఇతర రకాల గింజలను జోడించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, వాటిలో ఒకటి రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

ముగింపు

ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను నిర్వహించడంలో గొప్పగా దోహదపడతాయి మరియు సహజ పద్ధతుల ద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించాలో వెతుకుతున్న వారికి ఇవి కీలకం. మన ఆహారంలో సరైన మొత్తంలో కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక సమ్మేళనాలతో, మన శరీరాలను ఆరోగ్యపరమైన ఇబ్బందులకు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు మరియు అటువంటి ప్రమాదాలకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు.

మీ శరీరంలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు డబ్బాల్లో ఉంచిన ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర వేయించిన ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం రొమ్ము ఆరోగ్యానికి సరైన ఆహారాలను ఎంచుకోవడం మరియు సానుకూల జీవనశైలి ఎంపికలను తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను మీరు ఎలా నివారించవచ్చు?

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా స్క్రీనింగ్‌లకు వెళ్లడం ద్వారా మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే కొన్ని ఆహారాలు ఏమిటి?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే ఆహారాలలో ఆకుకూరలు, క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు, బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, కొవ్వు చేపలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం, చురుకుగా ఉండటం, మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా స్క్రీనింగ్‌లు పొందడం.

ఆకుకూరలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గిస్తాయి?

ఆకుకూరలలో కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మొత్తం రొమ్ము ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

మరిన్ని చూడండి

ప్రచారమైన ఆర్టికల్స్

ఉపకరణాలు మరియు కాలిక్యులేటర్లు

మానవ జీవిత విలువ కాలిక్యులేటర్

పిల్లల విద్య ప్లానర్

పదవీ విరమణ ప్రణాళికలు

విశ్లేషణ ప్లానర్ అవసరం

సహాయం కావాలి?

మాకు టోల్ ఫ్రీగా కాల్ చేయండి

1800 267 9090

మిస్డ్ కాల్ ఇవ్వండి

022-62458508

మాకు ఈమెయిల్ చేయండి

info@sbilife.co.in

దీనికి SMS పంపండి

56161 కు లైబరేట్ చేయండి

మాకు వాట్సాప్ చేయండి

9029006575

Accessibility Tool

09th Dec 2025

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే 10 ఆహారాలు

విషయ సూచిక

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించే ఆహారాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించే ఆహారాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఆహార రకాలు?

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఆహార రకాలు?

1. ఆకుకూరలు

2. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు

3. బెర్రీలు

4. సిట్రస్ పండ్లు

5. పులియబెట్టిన ఆహారాలు

6. కొవ్వు చేప

7. బీన్స్

అల్లియం కూరగాయలు

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు

గ్రీన్ టీ

తృణధాన్యాలు

వాల్‌నట్స్

ముగింపు

ముగింపు

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను మీరు ఎలా నివారించవచ్చు?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే కొన్ని ఆహారాలు ఏమిటి?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?

ఆకుకూరలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గిస్తాయి?

ప్రచారమైన ఆర్టికల్స్

ఉపకరణాలు మరియు కాలిక్యులేటర్లు

సహాయం కావాలి?

09th Dec 2025

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే 10 ఆహారాలు

విషయ సూచిక

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించే ఆహారాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించే ఆహారాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఆహార రకాలు?

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఆహార రకాలు?

1. ఆకుకూరలు

2. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు

3. బెర్రీలు

4. సిట్రస్ పండ్లు

5. పులియబెట్టిన ఆహారాలు

6. కొవ్వు చేప

7. బీన్స్

అల్లియం కూరగాయలు

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు

గ్రీన్ టీ

తృణధాన్యాలు

వాల్‌నట్స్

ముగింపు

ముగింపు

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను మీరు ఎలా నివారించవచ్చు?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే కొన్ని ఆహారాలు ఏమిటి?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?

ఆకుకూరలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గిస్తాయి?

ప్రచారమైన ఆర్టికల్స్

సంబంధిత ఆర్టికల్స్

ఉపకరణాలు మరియు కాలిక్యులేటర్లు