ప్రతిఒక్కరూ ఫిట్‌నెస్ గురించే మాట్లాడుతున్న ఈ రోజుల్లో, BMIని చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ మనలో చాలా మందికి BMI అంటే సరిగ్గా ఏమిటో స్పష్టత లేదు. మేము దానిని మీకు సులభతరం చేస్తాము.

BMI లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది బరువు మరియు ఎత్తుల నిష్పత్తి. దీనిని కిలోగ్రాములలో బరువును, మీటర్లలో ఎత్తు యొక్క వర్గంతో భాగించడం ద్వారా నిర్వచించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి తక్కువ బరువు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నాడా అని వర్గీకరించడానికి ఈ నిష్పత్తిని ఉపయోగిస్తారు.

BMIని లెక్కించడానికి మూడు సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి-

BMI గణన సూత్రం: మీరు ఈ క్రింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించి BMIని మాన్యువల్‌గా సులభంగా లెక్కించవచ్చు.

BMI 18.5 కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు తక్కువ బరువుతో ఉన్నారని అర్థం.

ఆరోగ్యకరమైన వయోజనులకు 18.5 నుండి 24.9 మధ్య BMI సాధారణం.

మీ BMI 25 నుండి 29.9 మధ్య ఉంటే, మీ ఎత్తుకు మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని అర్థం.

BMI 30 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నారని సూచిస్తుంది.

మీరు ఏ స్థాయిలో ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ఒక సులభమైన మార్గం పురుషులు మరియు మహిళల కోసం ఉన్న BMI చార్టులను చూడటం. BMI చార్టులలో పైభాగంలో బరువులు అడ్డంగాను, ప్రక్కన నిలువుగా ఎత్తులును జాబితా చేసి ఉంటాయి. మీ ఎత్తుకు తగిన ఆదర్శ BMIని మరియు ఆదర్శ బరువును మీరు సులభంగా కనుగొనవచ్చు. అలాగే, బరువు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం మీకు ఎంత ఉందో కూడా మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

మీ BMIని తెలుసుకోవడానికి మరింత కచ్చితమైన పద్ధతి, ఆన్‌లైన్‌లో పురుషులు మరియు మహిళల కోసం అందుబాటులో ఉన్న వివిధ BMI కాలిక్యులేటర్‌లను ఉపయోగించడం. మీరు మీ ఎత్తు మరియు బరువును నమోదు చేస్తే, అది మీకు మీ BMIని ఇస్తుంది. అలాగే, మీరు మీ ఎత్తు లేదా బరువులో ఏదో ఒకదాన్ని నమోదు చేస్తే, అది మిగిలిన రెండింటికి ఆదర్శవంతమైన అంకెలను ఇస్తుంది. రెండు లింగాల BMIల మధ్య పెద్ద తేడా లేనప్పటికీ, సాధారణంగా పురుషుల BMI మహిళల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుందని గమనించబడింది.

మీ BMI మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో సూచిస్తుంది. అధిక BMI అంటే మీరు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు బరువు సంబంధిత ఇతర వ్యాధుల వంటి అనారోగ్యాలకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉందని అర్థం. అదే సమయంలో, అటువంటి పరిస్థితులకు అవసరమైన వైద్య చికిత్స, మందుల ఖర్చు కూడా అధికంగా ఉంటుంది.

భీమా కంపెనీలు మీ ప్రీమియం మొత్తం ఎంత ఉండాలో నిర్ణయించడానికి BMIని ఉపయోగిస్తాయి. దీని వెనుక కారణం చాలా స్పష్టంగా ఉంది. మీ వైద్య ఖర్చులు ఎక్కువగా ఉంటాయని వారు అంచనా వేస్తే, అది మీ ప్రీమియంలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఖర్చు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ప్రీమియం కూడా అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ గణాంకాలు మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో తెలిపే ఒక సూచన మాత్రమేనని మీరు గమనించాలి. అయితే, అవి కచ్చితమైనవి లేదా అంతిమమైనవి కావు. ఉదాహరణకు, ఒక క్రీడాకారుడికి లేదా చాలా ఫిట్‌గా ఉండే వ్యక్తికి అధిక BMI ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఆ అదనపు బరువు కండరాల పరిమాణం వల్ల కావచ్చు, మరియు వారిని అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారిగా వర్గీకరించలేము. అందువల్ల, BMI ప్రయోజనకరమైనప్పటికీ, మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో నిర్ణయించడంలో ఇది అనేక దశలలో ఒకటి మాత్రమే.