ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ప్రతి ముగ్గురు పెద్దలలో ఒకరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని చెబుతారు. వారిలో దాదాపు 13% మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారని పరిగణించవచ్చు. అంచనాల ప్రకారం, 2030 నాటికి, ఈ సంఖ్యలు పెరుగుతాయి మరియు ప్రపంచ జనాభాలో 20% మంది ఊబకాయంతో బాధపడవచ్చు. పిల్లలలో కూడా ఊబకాయం యొక్క ప్రాబల్యం సాధారణం, ప్రతి 5 మంది పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో ఒకరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. భారతదేశంలో, ఈ సంఖ్యలు మరింత భయంకరంగా మారుతున్నాయి, జాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే (NFHS) డేటా ప్రకారం, ప్రతి నలుగురు పెద్దలలో ఒకరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు.

ఊబకాయం ఒక అంటువ్యాధిలా వ్యాపిస్తోందని మరియు కొన్ని సౌందర్య కారణాల వల్ల కాకుండా చాలా ఆందోళన కలిగించే విషయం అని చెబుతారు. ఊబకాయం అంటే ఏమిటో తెలియని వారికి, అది అకాల మరణాలకు ప్రధాన కారణం, మరియు భారతదేశం అసాధారణం కాదు. 2017లో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 4.77 మిలియన్ల మరణాలు ఊబకాయం కారణాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన వైద్య మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. ఇది టైప్-2 డయాబెటిస్, గుండెపోటు, క్యాన్సర్ మరియు ఇతర జీవక్రియ సంబంధిత వైద్య పరిస్థితుల వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఆహారం తీసుకోవడంలో అసమతుల్యత మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం అధిక బరువుకు ఏకైక కారణాలుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అనేక ఇతర అంశాలు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి.

ఊబకాయం అంటే ఏమిటి, ఊబకాయం యొక్క విభిన్న నిర్వచనాలు, ఊబకాయానికి ప్రధాన కారణాలు మరియు దానిలో ఉండే సమస్యలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఊబకాయం అనేది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది శరీరంలో అధిక లేదా అసాధారణ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, ఇది ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు వైద్యపరమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఊబకాయాన్ని సాధారణంగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఆధారంగా కొలుస్తారు. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న వయోజనుడిని ఊబకాయంగా వర్గీకరిస్తారు.

పెద్దవారిలో అధిక బరువు మరియు ఊబకాయాన్ని నిర్ణయించడానికి BMI సాధారణంగా ఉపయోగించే బరువు-ఎత్తు సూచిక అయినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితమైన సూచిక కాదు.

CDC ఇలా చెబుతోంది, "వయస్సు, లింగం, జాతి మరియు కండర ద్రవ్యరాశి వంటి అంశాలు BMI మరియు శరీర కొవ్వు మధ్య సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అలాగే, BMI అదనపు కొవ్వు, కండర లేదా ఎముక ద్రవ్యరాశి మధ్య తేడాను గుర్తించదు, లేదా వ్యక్తులలో కొవ్వు పంపిణీని సూచించదు."

ఒక వయోజన వ్యక్తికి BMI 40 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, వారి పరిస్థితి తీవ్రంగా పరిగణించబడుతుంది. తీవ్రమైన ఊబకాయం అనేక అనారోగ్యాలు మరియు వైద్య సమస్యలకు కారణం. 25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న వయోజనుడిని అధిక బరువుగా వర్గీకరిస్తారు. పిల్లలలో, ఊబకాయాన్ని వారి వయస్సుకు సంబంధించి పెరుగుదల చార్టులను ఉపయోగించి కొలుస్తారు.

ఒక ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యుడు పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని వారి వయస్సు మరియు పుట్టినప్పుడు లింగానికి సంబంధించి నిర్ధారిస్తారు. 2 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల BMI స్కోరు అదే వయస్సు మరియు లింగ వర్గంలోని సహచరులలో 95% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే వారిని ఊబకాయంగా పరిగణిస్తారు.

వైద్య నిపుణులు పిల్లల BMI స్కోర్‌ను గ్రోత్ చార్ట్‌లతో కూడా కొలుస్తారు, ఇవి గ్రోత్ చార్ట్ రాయడానికి ఉపయోగించే జనాభా నమూనా ఆధారంగా కొద్దిగా భిన్నమైన చిత్రాలను ప్రదర్శించవచ్చు.

జీవనశైలి సరిగా లేకపోవడం, అధిక కేలరీల తీసుకోవడం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం అధిక బరువుకు ప్రధాన కారణాలుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అవి మాత్రమే కాదు. ఊబకాయానికి కారణాలు చాలా ఉండవచ్చు:

వైద్య శాస్త్రంలో పురోగతి ఊబకాయాన్ని వారసత్వ లక్షణంగా మార్చడంలో పాల్గొన్న అనేక జన్యువులను గుర్తించడానికి దారితీసింది. అయితే, జన్యువుల సామర్థ్యం ఏ వ్యక్తి కుటుంబ చరిత్ర మరియు జాతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వారి ఆహారం, జీవనశైలి మరియు ఇతర అంశాలను మార్చడం ద్వారా వారసత్వ ఊబకాయం ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.

ఆహారంగా తీసుకున్న కేలరీలను శక్తిగా మార్చే శరీర సామర్థ్యం జీవక్రియ. ఒక వ్యక్తి ఉపయోగించగల దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను వినియోగించినప్పుడు, శరీరం అదనపు కేలరీలను లిపిడ్‌లుగా మార్చి కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేస్తుంది.

లిపిడ్లను నిల్వ చేయడానికి కొవ్వు కణాలు మిగిలి లేనప్పుడు, కొవ్వు కణాలు వాటంతట అవే పెరుగుతాయి. ఈ విస్తరించిన కణాలు శరీర వాపుకు కారణమయ్యే హార్మోన్లను స్రవిస్తాయి, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి, మూత్రపిండాల వ్యాధి, పిత్తాశయ రాళ్ళు మొదలైన అనేక సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

ఊబకాయం వల్ల కలిగే వాపు కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది, ఇది శరీరం రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్లను తగ్గించడానికి ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించలేని స్థితికి చేరుస్తుంది. ఇది రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. ఈ ప్రమాద కారకాలు ఒకదానికొకటి బలోపేతం అవుతాయి మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ప్రమాద కారకాలుగా వర్గీకరించబడతాయి.

నిశ్చల జీవనశైలి ఊబకాయానికి ప్రధాన కారణాలు మరియు ప్రభావాలలో ఒకటిగా మారింది మరియు స్క్రీన్ సమయం పెరగడం కూడా దీనికి ఒక కారణమని చెబుతారు. ఒక వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువగా నిశ్చలంగా కూర్చుంటే, వారికి కదలడం మరియు వ్యాయామం చేయడం పట్ల అంత తక్కువ ప్రేరణ కలుగుతుంది. ఈ ప్రవర్తన పెద్దలు మరియు పిల్లలలో కూడా ప్రబలంగా ఉంది.

ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర, ఉప్పు మరియు సంరక్షణకారులు ఎక్కువగా ఉండటం మరియు పోషకాలు తక్కువగా ఉండటం కూడా ఊబకాయం పెరగడానికి ప్రధాన కారణం.

విసుగు, ఒంటరితనం వంటి మానసిక క్షోభ, ఆందోళన, నిరాశ వంటి రుగ్మతలు తరచుగా ప్రజలను అధిక కేలరీలు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినేలా చేస్తాయని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

హార్మోన్లు మానవ శరీరాన్ని నియంత్రిస్తాయి, వాటిలో ఆకలి మరియు ఆహారం నుండి సంతృప్తి ఉంటాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత విషయంలో, ఆహార కోరికలు పెరుగుతాయి మరియు ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం లేకపోయినా తినడం కొనసాగించవచ్చు.

బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి ఇతర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని రకాల మందులు ఉపయోగించబడతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన బరువును తగ్గించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇది శాశ్వతంగా మారవచ్చు మరియు స్త్రీని ఊబకాయానికి సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు గురి చేస్తుంది. శారీరక వైకల్యాలున్న వ్యక్తులు కూడా ఊబకాయం మరియు సంబంధిత ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

అందువల్ల, ఒక ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడు లేదా శిక్షణ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత BMI తో పాటు తగిన పరీక్షలు మరియు అంచనాలను ఉపయోగించి ఊబకాయం లేదా శరీర కొవ్వును నిర్ధారించాలి.

స్థూలకాయాన్ని సూచించడానికి నడుము చుట్టుకొలత వంటి శారీరక అంచనాను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. పురుషుడు లేదా స్త్రీ (పుట్టుక సమయంలో లింగం నిర్ణయించబడింది) కోసం, ఆదర్శ నడుము చుట్టుకొలత వరుసగా 40 అంగుళాలు మరియు 35 అంగుళాలకు సమానంగా లేదా తక్కువగా ఉండాలి.

ఈ గణాంకాలు వివిధ వయసుల, లింగ, ఆర్థిక నేపథ్యాల ప్రజలు బరువు పెరగడానికి ఒకే విధమైన ధోరణులను ఎలా చూపిస్తారో వివరిస్తాయి. జీవనశైలిలో మార్పులు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు వ్యక్తులలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.

ఊబకాయం అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి మరియు వయస్సుతో పాటు మరింత తీవ్రమవుతుంది. శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉన్నప్పుడు, శరీర విధులు అధ్వాన్నంగా మారుతాయి, ఇది ఉబ్బసం, స్లీప్ అప్నియా, ఊబకాయం, హైపోవెంటిలేషన్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి ప్రత్యక్ష ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఊబకాయం వల్ల శరీరంపై కలిగే యాంత్రిక ప్రభావాలను విస్మరించలేము. అదనపు బరువు అస్థిపంజరం మరియు కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ప్రతి 5 కిలోల బరువు పెరగడానికి మోకాలి ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదం 36% పెరుగుతుందని నిరూపించడానికి అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

పిల్లల్లో ఊబకాయం వారి ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఇది యుక్తవయస్సులో నిరంతర బరువు పెరగడం మరియు సంబంధిత వైకల్యాలకు, అలాగే ముందస్తు మరణాలకు దారితీస్తుంది. ఈ భవిష్యత్ ప్రమాదాలతో పాటు, బాల్య ఊబకాయం శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, రక్తపోటు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, పగుళ్ల ప్రమాదాలు, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు ఇతర మానసిక సమస్యల వంటి తక్షణ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఊబకాయం అకాల మరణాలు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాలతో కూడా ముడిపడి ఉంది, అయితే పరిశోధకులు ఊబకాయం మరియు క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధాన్ని ఇంకా తెలుసుకోలేదు. ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉన్న అనేక పరోక్ష ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరియు రుగ్మతలు ఉన్నాయి. వీటిలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి, చిత్తవైకల్యం, స్త్రీ వంధ్యత్వం, నిరాశ మరియు మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నాయి.

అయితే, జీవనశైలి మార్పులు మరియు సమతుల్య, పోషకాహార ఆహారంతో, ఊబకాయం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తిప్పికొట్టవచ్చు. అదనపు శరీర కొవ్వును కోల్పోవడం, 5% నుండి 10% వరకు కూడా, శరీర ఆరోగ్యానికి ఒక వరంలా నిరూపించబడుతుంది.

మానవ జాతి తనకు తానుగా ఆహారాన్ని కనుగొనేలా పరిణామం చెందింది. నేడు అందుబాటులో ఉన్న వివిధ రకాల ఆహార ఎంపికలతో, మన రుచి మొగ్గలు ఎంపిక చేసుకునేందుకు వీలు లేకుండా పోయాయి మరియు ప్రజలు తినాల్సిన దానికంటే ఎక్కువగా తినడం ప్రారంభించారు. కాబట్టి, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సాధ్యమయ్యే ఉపాయాలు మరియు చిట్కాలు ఏమిటి?

అతిగా తినడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు చేయకుండా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ ఏమిటంటే ఆహారం - పోషకాలు, కేలరీలు, కొవ్వు శాతం, భాగాల పరిమాణాలు మరియు సరైన కేలరీల తీసుకోవడం గురించి తెలుసుకోవడం. డైటీషియన్‌ను సంప్రదించవచ్చు లేదా తమను తాము పరిశోధించుకోవచ్చు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండవచ్చు. భాగాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం మరియు భోజనం దాటవేయకుండా ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించడంలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

ఒకరి ఆహార ఎంపికలు మరియు ఆహారపు అలవాట్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రయోజనకరం. దాని కోసం, మీరు తినేటప్పుడు అన్ని అంతరాయాలను తొలగించవచ్చు, అతిగా తినడానికి మరియు నివారించడానికి సులభమైన ఆహార పదార్థాలను గమనించవచ్చు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆహారాన్ని బాగా నమలవచ్చు.

ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో బుద్ధిపూర్వక సర్దుబాట్లు చేసుకోవడం ద్వారా, ఊబకాయాన్ని పరిష్కరించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు సంతృప్తికరమైన జీవితానికి పునాది.