తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి 5 సహజ చిట్కాలు

అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తపోటు సర్వసాధారణం కావచ్చు, కానీ ప్రజలను ప్రభావితం చేసే మరో రుగ్మత హైపోటెన్షన్ లేదా 90/60 mm Hg కంటే తక్కువ రక్తపోటు. ఇది తీవ్రమైన రుగ్మత మరియు ఇది ఎక్కువగా వృద్ధాప్యం కారణంగా సంభవిస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తక్కువ రక్తపోటుకు కారణాలు కొన్ని మందుల నుండి డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధి వరకు ఉండవచ్చు. మందులు సహాయపడగలిగినప్పటికీ, మీ రక్తపోటును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తీసుకురావడానికి మీకు సహాయపడే తక్కువ రక్తపోటు కోసం కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డీహైడ్రేషన్ వల్ల తక్కువ రక్తపోటు సంభవించవచ్చు. మీ శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గడం వల్ల రక్త పరిమాణం తగ్గుతుంది, దీనివల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అందువల్ల, మీ రక్తపోటును పెంచడానికి మీరు రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేలా చూసుకోవడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి. మీరు తీసుకునే నీటిని ట్రాక్ చేయడానికి ఒక బాటిల్ లేదా చార్ట్‌ను ఉంచండి. అయితే, సోడాలు మరియు చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి ఎందుకంటే అవి ప్రయోజనకరమైన వాటి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి.

ఉప్పు రక్తపోటును పెంచుతుందని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అందువల్ల, మీ రక్తపోటును పెంచడానికి మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పును చేర్చుకోండి. తక్కువ రక్తపోటు రోగులకు ఆలివ్‌లు, ట్యూనా వంటి చేపలు మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటి ఉప్పు మంచి వనరులలో ఉన్నాయి. మీరు సాల్టీ క్రాకర్లను కూడా తినవచ్చు; అయితే, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు జోడించిన చక్కెరలు తక్కువగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన రకాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పును కలుపుకుంటే, అది అయోడైజ్ చేయబడిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన టేబుల్ సాల్ట్ అని నిర్ధారించుకోండి.

త్వరగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా తగ్గుదలకు కారణమవుతాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణంగా చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతాయి మరియు అందువల్ల తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి ఇది మంచి ఎంపిక కాదు. అందువల్ల తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న రోగులు మిఠాయిలు, చక్కెర, శీతల పానీయాలు, బ్రెడ్ వంటి ఆహారాలను తగ్గించడం మంచిది.

శరీరంలో తగినంత విటమిన్ బి-12 లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది, ఇది తక్కువ రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. మీ రక్తపోటును పెంచడానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో బి-12 ఉన్న ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండే తక్కువ రక్తపోటు రోగులకు ఆహారాలలో గుడ్లు, జంతువుల మాంసం మరియు పోషక ఈస్ట్‌లు ఉంటాయి. కొన్ని తృణధాన్యాలు విటమిన్ బి-12 తో కూడా నిండి ఉంటాయి. అదనంగా, మీరు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. కానీ వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం గుర్తుంచుకోండి.

ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల రక్తహీనత కూడా వస్తుంది, ఇది తక్కువ రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. ఆస్పరాగస్, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి ఫోలేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఫోలేట్ ఉన్న పండ్లు రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. తక్కువ రక్తపోటు రోగులకు మంచి పండ్లలో నిమ్మ, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు ఉన్నాయి. అలాగే, మీ మోతాదులో ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోండి. గుడ్లు మరియు కాలేయం ఫోలేట్‌లకు గొప్ప మూలం కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

హైపోటెన్షన్ చికిత్స చేయగలదే అయినప్పటికీ, ఇది నిపుణుల సంరక్షణ మరియు ఆసుపత్రిలో చేరాల్సిన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. వైద్య బిల్లులు భారీగా ఉండవచ్చు మరియు మీకు ఆర్థిక ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, సిద్ధం కావడానికి ముందుగానే ఆరోగ్య బీమా పథకాన్ని కొనుగోలు చేయడం మంచిది. ఏదైనా నిబంధన ఉంటే మీరు మీ బీమా పథకానికి క్లిష్టమైన అనారోగ్య కవరేజీని కూడా జతచేయవచ్చు. ఇది జీవిత బీమా పథకానికి అనుబంధంగా పనిచేస్తుంది మరియు అవసరమైన సమయంలో మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.