ఈ దీపావళి 2018లో పండుగలో ఎక్కువగా తినకుండా ఎలా నియంత్రించుకోవాలి

దీపావళి రాబోతోంది, ఈ సందర్భంగా పండుగలో ఎన్నో రకాల మిఠాయిలు ఉంటాయి.సరిగ్గా తినడం మరియు అతిగా తినడం మానుకోవడం గురించి మేము ఒక గైడ్ అందిస్తున్నాము.
 

కొన్ని రోజుల్లో దీపావళి వస్తుంది.మీరు దాని కోసం ఉత్సాహంగా సిద్ధమవుతుండగా, ప్రతి దీపావళి మిమ్మల్ని కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువును ఎలా పెంచుతుందో మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి మీరు అనుసరిస్తున్న ప్రణాళికలన్నింటినీ ఎలా దెబ్బతీస్తుందో కూడా మీరు ఆలోచిస్తున్నారు.ఈ పండుగ సీజన్‌లో మిఠాయి తయారీలు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి, అలాగే ఈ సమయంలో మిఠాయిలు, భోజనం, పానీయాలను అధికంగా తీసుకోవడం తప్పించడం కష్టం.
 

ఇంట్లోనూ, బయటా మీరు మిఠాయిలు, నూనెలో వేయించిన స్నాక్స్ తో నిండిపోతారు, త్వరలోనే మీరు వాటితో విసిగిపోతారు.చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న స్నాక్స్ మిమ్మల్ని త్వరగా తృప్తిపరుస్తాయి కానీ కొంతకాలం తర్వాత ఎక్కువ తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి.కేలరీలను దూరంగా ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, కొంత భాగం కంటే ఎక్కువ స్వీట్లు లేదా మరేదైనా తినడానికి నిరాకరించడం.స్వీట్లకు బదులుగా, ఉప్పు చేర్చబడని డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా తాజా పండ్లను తినండి.
 

దీపావళి స్వీట్లలో అధికంగా ఉండే చక్కెర, ఉప్పు, నెయ్యి మరియు సంతృప్త ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మీలో ఖాళీ కేలరీలను నింపి బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి. వాటిని జీర్ణం చేసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ఇతర జీర్ణ అవయవాలకు భారం పడుతుంది. ఈ ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా నీరు, తాజా మరియు తియ్యని పండ్ల రసం, గ్రీన్ లేదా చమోమిలే టీ, లేదా పసుపు మరియు కొద్దిగా నెయ్యి కలిపిన వెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఇవి విష పదార్థాలను తొలగిస్తాయి మరియు మూత్రపిండాల నుండి అదనపు చక్కెర మరియు ఉప్పును బయటకు పంపి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

పండుగ రోజుల్లో అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఒక చిన్న ఉపాయం ఏమిటంటే, మీ ఆకలిని నియంత్రించడం.మీకు అంతగా ఆకలిగా లేకపోతే, లడ్డూలు, హల్వా, కాజు కట్లి మరియు ఇతర స్వీట్ల ఆకర్షణను మరింత బలంగా నిరోధించవచ్చు.మీరు దీపావళి పార్టీకి వెళుతుంటే, బయటకు వెళ్ళే ముందు భోజనం చేయండి, తద్వారా మీరు కడుపు నిండిపోయి స్వీట్లు తినలేరు.ఆకలిని అరికట్టడానికి నీరు లేదా తాజా పండ్ల రసం తాగుతూ ఉండండి.లేదా స్వీట్లకు బదులుగా ట్రేలలో ఉన్న డ్రై ఫ్రూట్‌లను ఎంచుకోండి.హెర్బల్ టీ లేదా నీరు తాగడం వల్ల కూడా ఆకలి బాధలు తగ్గుతాయి.
 

పార్టీలు చేసుకోవడం, పండుగ భోజనం తినడం వల్ల మీ నిద్ర దెబ్బతింటుంది.భారీ, కాలరీ సమృద్ధి గల ఆహారం జీర్ణం కావడంలో కష్టం కలిగిస్తుంది, శరీర వ్యవస్థ మందగిస్తుంది.మీరు మీ సాధారణ సమయంలో నిద్రపోవడంలో కొంత ఇబ్బంది పడవచ్చు.భోజనం త్వరగా చేసి, నిద్రకు వెళ్లే ముందు సుమారు రెండు గంటల విరామం ఉంచడం బెటర్, అలాగే ఈ సమయంలో సాధారణం కంటే ముందే పడుకోండి.ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మరియు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ శరీరం మరింత నీరసంగా మారుతుంది.