ફરતા હોવ ત્યારે તમે કેવી રીતે ફિટ રહી શકો છો તે અહીં છે

ફિટનેસ જાગૃતિ સર્વોચ્ચ સ્તરે પહોંચી ગઈ છે, તેથી આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન છીએ. ઘરે હોવ કે મુસાફરી કરતા હોવ, સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવા માટે શરીરને કેવી રીતે ફિટ રાખવું તે સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણામાંથી ઘણા લોકો પાસે એક નિશ્ચિત વર્કઆઉટ શાસન હોય છે જે આપણે ઘરે હોય ત્યારે વળગી રહીએ છીએ. જોકે, મુસાફરી એ તમારી ફિટનેસ રૂટિન છોડી દેવાનું બહાનું નથી.

મુસાફરી દરમિયાન ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સચેત આહાર અને યોગ્ય આરામનું સંતુલન જરૂરી છે. પરિવહનને બદલે ચાલવા, સવારે ખેંચાણ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ભોજન પસંદ કરવા જેવી સરળ ટેવોનો સમાવેશ કરવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવું, વધુ પડતું જંક ફૂડ ટાળવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી પણ તમને તમારી સફર દરમિયાન તમારી ઉર્જા અને એકંદર સુખાકારી જાળવવામાં મદદ મળશે.

અનુભવી પ્રવાસીઓના મતે, શહેરનું અન્વેષણ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો પગપાળા જવું છે. વહેલી સવારે કે સાંજે દોડવા કરતાં ફિટનેસ અને આનંદને જોડવાનો બીજો કયો રસ્તો હોઈ શકે! તમે ફક્ત કસરતમાં જ ફિટ થઈ શકતા નથી, પરંતુ તમને એવી વસ્તુઓ શોધવાની અને જોવાની તક પણ મળે છે જે તમે અન્યથા ચૂકી ગયા હોત.

યોગ તેના ફાયદાઓ માટે વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય છે. તે તમારા મન તેમજ શરીર માટે આરામદાયક અને ફાયદાકારક છે. તમારી આસપાસ યોગ વર્ગ શોધવાનું સરળ નથી, તમે ગમે તે શહેરમાં હોવ. ઉપરાંત, તમે ગમે ત્યાં હોવ ત્યાં સત્રમાં ફિટ થઈ શકો છો; તમારે ફક્ત એક સાદડી અને મૂળભૂત પોઝનું જ્ઞાન જોઈએ છે, અને તમે આગળ વધવા માટે તૈયાર છો - મુસાફરી કરતી વખતે પણ ફિટ અને સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું તેનો એક સરળ પણ અસરકારક ભાગ.

આ સરળ લાગે છે, પરંતુ મુસાફરી કરતી વખતે અને ઘરે હો ત્યારે પણ ફિટ રહેવાનો આ એક અસરકારક રસ્તો છે. તેમાં કાર્ડિયો તેમજ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગનો સમાવેશ થાય છે અને તે અંદર કે બહાર કરી શકાય છે. પછી ભલે તે કોઈ પ્રખ્યાત સ્મારક હોય, ઈમારત હોય, હોટેલ હોય કે પર્વતમાં કોતરેલા પગથિયાં હોય; સમય મર્યાદા નક્કી કરો અને ઉપર-નીચે દોડવાનું શરૂ કરો. તે તમારા પગ અને ફેફસા બંને માટે ફાયદાકારક છે.

પર્વતો અથવા ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં હાઇકિંગ કરવાથી આરામ મળે છે અને આપણને તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાની તક મળે છે. રસ્તામાં તમે જે દૃશ્યો જોઈ શકો છો તે એક વધારાનો ફાયદો છે. તમારે ફક્ત સારા જૂતા અને યોગ્ય કપડાંની જરૂર છે, અને તમે જવા માટે તૈયાર છો.

જાહેર પરિવહન કે ટેક્સી લેવાને બદલે ટૂંકા અંતર ચાલીને જાઓ. આ રીતે, તમે ટ્રાફિકની સમસ્યા તેમજ અન્ય વિલંબથી બચી શકો છો. નકશો લો અને લોકોને દિશા નિર્દેશો પૂછવામાં શરમાશો નહીં. પગપાળા જતી વખતે તમે શોર્ટકટ પણ શોધી શકો છો.

તરવું એ તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે. લગભગ દરેક હોટલમાં સ્વિમિંગ પૂલ હોય છે. તમે વહેલી સવારે સ્વિમિંગ સત્રનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. જો તમે કેમ્પિંગ કરી રહ્યા છો અને નજીકમાં કોઈ ઝરણું કે નદી હોય, તો તેમાં થોડો સમય તરવા જાઓ. તેનાથી તમને તાજગી મળે છે અને વધારાના ફાયદા પણ છે.

જો તમને શહેરની મધ્યમાં કોઈ હોટલમાં બિઝનેસ મીટિંગ માટે રાખવામાં આવે છે, તો તમે આ સરળ ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરતને અનુસરી શકો છો જેમાં વધુ સમય લાગશે નહીં.

1. બર્પીઝ

2. સિટ-અપ્સ અથવા સ્ક્વોટ્સ

3. પુશ-અપ્સ

૪. પર્વતારોહકો

૫. પાટિયા (૪૫ સેકન્ડ અથવા ૧ મિનિટ)

6. ક્રંચ

આ છ કસરતોનો એક સેટ 20 સેકન્ડના પુનરાવર્તનમાં કરો, અને તમારી ફિટનેસ જરૂરિયાતો પૂરી થશે.

ઘણી હોટલોમાં ઇન-હાઉસ ફિટનેસ સેન્ટર હોય છે જ્યાં તમે જીમમાં વર્કઆઉટ સત્રમાં સરળતાથી ફિટ થઈ શકો છો. જો તમે ક્યારેય વિચાર્યું હોય કે મુસાફરી કરતી વખતે હું કેવી રીતે ફિટ રહી શકું, તો તેનો જવાબ નાની, સુસંગત પ્રવૃત્તિઓને સચેત આહાર સાથે જોડવામાં રહેલો છે. આ ઉપરાંત, સ્વસ્થ ખાવું, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરવો અને પુષ્કળ પાણી પીવું એ ફરતી વખતે ફિટ રહેવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.