कोरोनाव्हायरस नंतर पुन्हा संपर्क स्थापने

कोरोनाव्हायरस साथीच्या आजाराने आपण कसे जगतो ते बदलले आहे, किमान लस विकसित होईपर्यंत तरी. या साथीच्या आजाराने आपल्याला निर्बंध आणि सामाजिक अंतराचे नियम पाळण्यास भाग पाडले आहे. यामुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर प्रचंड परिणाम झाला आहे. शेवटी, आपल्याबद्दल प्रेम आणि आपलेपणाची भावना निर्माण करण्यासाठी सामाजिक संवाद अत्यंत महत्त्वाचा आहे. आणि घरी राहिल्यामुळे ही भावना आपल्यापासून दूर गेली आहे.

मुख्यतः, लॉकडाऊन दरम्यान मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमध्ये २०% वाढ झाली आहे, असे इंडियन सायकियाट्री सोसायटीच्या एका अभ्यासात म्हटले आहे. एकाकीपणा हे या वाढीचे मुख्य कारणांपैकी एक आहे. याव्यतिरिक्त, या साथीच्या आजाराने आपल्याला भीतीयुक्त आणि रागीट वर्तनासही अधिक प्रवण बनवले आहे. अशा अस्थिर काळात एकटे राहणे देखील याचा संबंध आहे.

पण या मानसिक आरोग्य संकटामुळे आपल्याला आपल्या मित्रमैत्रिणींशी आणि कुटुंबाशी संपर्कात राहणे किती महत्त्वाचे आहे याची जाणीव झाली आहे. याचा अर्थ असा की, आपण संपर्कात राहण्याचे मार्ग शोधण्यासाठी अधिक प्रयत्न केले पाहिजेत. जरी नजीकच्या भविष्यात आपण आपल्या जुन्या मार्गांवर परत जाऊ शकणार नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की कोरोनाव्हायरस नियंत्रणात आल्यानंतर पुन्हा संपर्क साधण्यासाठी कोणतीही पावले उचलली जाऊ शकत नाहीत. लॉकडाऊननंतर सामाजिकीकरणात मदत करणाऱ्या काही गोष्टी येथे आहेत.

भारतातील सार्वजनिक जागांचे रचनाकार हे विसरल्यासारखे वाटतात की, मोठ्या संख्येने लोक चालत किंवा सायकलने प्रवास करतात. आणि म्हणूनच, शहरी जागा फक्त मोटार वाहनांसाठी योग्य असलेल्या रस्त्यांनी भरलेल्या आहेत. त्याऐवजी, पादचाऱ्यांसाठी आणि सायकलस्वारांसाठी नियुक्त केलेल्या जागा असलेल्या रस्त्यांवर अधिक भर दिला पाहिजे. लॉकडाऊननंतर लोकांशी मिसळण्यासाठी याची तुम्हाला कशी मदत होईल, असा विचार कदाचित तुम्ही करत असाल. यामुळे लोकांना जिम बंद असतानाही त्यांचे शारीरिक आणि सामाजिक व्यायाम सुरू ठेवण्याचा मार्ग मिळतो. आणि पुरेशी जागा असल्यास, लोकांना सामाजिक अंतरही राखता येईल. मानसिक आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी हे एक उत्तम पाऊल असू शकते.

आपल्या प्रियजनांशी संपर्कात राहणे मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. परंतु, संवादाचे सर्व प्रकार समान नसतात. टेक्स्ट मेसेज किंवा सोशल मीडिया अत्यंत सोयीचे असू शकतात, परंतु व्हिडिओ किंवा फोन कॉल हे त्यापेक्षा कितीतरी अधिक चांगले पर्याय आहेत. क्वारंटाइनच्या सर्वात महत्त्वाच्या टिप्सपैकी एक म्हणजे आपल्या प्रियजनांशी व्हिडिओ किंवा ऑडिओ कॉलचे नियोजन करणे; कारण, प्रत्यक्ष समोरासमोर भेटल्यास शरीरात ज्या प्रमाणात कॉर्टिसोल निर्माण होते, तितक्याच प्रमाणात या कॉलमुळेही ते निर्माण होते. यासाठी अनेक ॲप्स उपलब्ध आहेत, जसे की WhatsApp, Skype, Facebook Messenger, Zoom आणि Facetime.

सुधारित व्हिडिओ कनेक्टिव्हिटीमुळे, घराबाहेर पडणे शक्य नसतानाही लोकांना एकत्र मिळून मनोरंजक उपक्रम सामायिक करणे शक्य होईल. तुम्ही तुमच्या मित्रमैत्रिणी आणि कुटुंबियांचे व्हिडिओ संमेलन करू शकता आणि मजेदार गेम आणि कोडी एकत्र खेळू शकता, जे कोरोनाव्हायरस नंतर पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी उत्तम असू शकते, जर तुम्ही त्यांना भेटू शकत नसाल. किंवा तुम्ही एखादा ऑनलाइन पुस्तक क्लब सुरू करू शकता, जिथे तुम्ही पुस्तके वाचता आणि व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग ॲप्सवर त्यांबद्दल चर्चा करता. अशा उद्देशांसाठी Zoom खूप उपयुक्त आहे. पण जर तुम्हाला तुमच्या मीटिंग्ज ३० मिनिटांपेक्षा जास्त काळ चालवायच्या असल्यास, तुम्हाला सशुल्क आवृत्ती घ्यावी लागेल. चित्रपटगृहांना पर्यायही आहेत. Netflix Party तुम्हाला मित्र आणि कुटुंबासोबत चित्रपट पाहण्याची सुविधा देते. तुम्ही त्याच वेळी समान शो किंवा चित्रपट पाहू शकता.

याव्यतिरिक्त, अधिक पीअर सपोर्ट ग्रुप्स उपलब्ध असण्यामुळे कोविडनंतरच्या काळात इतरांशी मिसळण्यास मदत होऊ शकते