कोरोनाव्हायरस साथीच्या आजाराने आपण कसे जगतो ते बदलले आहे, किमान लस विकसित होईपर्यंत तरी. या साथीच्या आजाराने आपल्याला निर्बंध आणि सामाजिक अंतराचे नियम पाळण्यास भाग पाडले आहे. यामुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर प्रचंड परिणाम झाला आहे. शेवटी, आपल्याबद्दल प्रेम आणि आपलेपणाची भावना निर्माण करण्यासाठी सामाजिक संवाद अत्यंत महत्त्वाचा आहे. आणि घरी राहिल्याने ते आपल्यापासून दूर गेले आहे.

खरं तर, लॉकडाऊन दरम्यान मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमध्ये २०% वाढ झाली आहे, असे इंडियन सायकियाट्री सोसायटीच्या एका अभ्यासात म्हटले आहे. या वाढीमागील एक प्रमुख कारण म्हणजे आयसोलेशन. याशिवाय, साथीच्या आजारामुळे आपण भीतीदायक आणि रागीट वर्तनाला बळी पडतो. अशा अस्थिर काळात एकटे राहणे देखील याचा संबंध आहे.

पण या मानसिक आरोग्य संकटामुळे आपल्याला आपल्या मित्रांशी आणि कुटुंबाशी संपर्कात राहणे किती महत्त्वाचे आहे याची जाणीव झाली आहे. याचा अर्थ असा की आपण संपर्कात राहण्याचे मार्ग शोधण्यासाठी अधिक प्रयत्न केले पाहिजेत. जरी नजीकच्या भविष्यात आपण आपल्या जुन्या मार्गांवर परत जाऊ शकणार नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की कोरोनाव्हायरस नियंत्रणात आल्यानंतर पुन्हा संपर्क साधण्यासाठी कोणतीही पावले उचलली जाऊ शकत नाहीत. लॉकडाऊननंतर सामाजिकीकरणात मदत करणाऱ्या काही गोष्टी येथे आहेत.

भारतातील सार्वजनिक जागेचे डिझाइनर हे विसरतात की चालणारे किंवा सायकल चालवणारे लोक मोठ्या संख्येने आहेत. आणि म्हणूनच, शहरी जागा फक्त मोटार वाहनांसाठी योग्य असलेल्या रस्त्यांनी भरलेल्या आहेत. त्याऐवजी, पादचाऱ्यांसाठी आणि सायकलस्वारांसाठी नियुक्त केलेल्या जागा असलेल्या रस्त्यांवर अधिक भर दिला पाहिजे. लॉकडाऊननंतर हे तुम्हाला सामाजिकीकरण करण्यास कशी मदत करू शकते असा विचार तुम्ही करत असाल. यामुळे लोकांना जिम बंद असतानाही त्यांचे शारीरिक आणि सामाजिक व्यायाम सुरू ठेवण्याचा मार्ग मिळतो. आणि जर पुरेशी जागा असेल तर लोक सामाजिक अंतर राखण्यास देखील सक्षम असतील. मानसिक आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी हे एक उत्तम पाऊल असू शकते.

तुमच्या प्रियजनांशी संपर्कात राहणे हे मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. परंतु, सर्व प्रकारचे संवाद सारखे नसतात. टेक्स्ट मेसेज किंवा सोशल मीडिया हे अत्यंत सोयीस्कर असू शकतात, परंतु व्हिडिओ किंवा फोन कॉल हे बरेच चांगले पर्याय आहेत. क्वारंटाइनच्या सर्वात महत्त्वाच्या टिप्सपैकी एक म्हणजे प्रियजनांसोबत व्हिडिओ किंवा ऑडिओ कॉल शेड्यूल करणे, कारण यामुळे समोरासमोर भेटताना कॉर्टिसोलची पातळी समान असते. यासाठी व्हाट्सअॅप, स्काईप, फेसबुक मेसेंजर, झूम आणि फेसटाइम सारखे बरेच अ‍ॅप्स उपलब्ध आहेत.

सुधारित व्हिडिओ कनेक्टिव्हिटीमुळे बाहेर पडणे शक्य नसतानाही लोक एकत्र मजेदार क्रियाकलाप शेअर करू शकतील. तुम्ही तुमच्या मित्रमैत्रिणी आणि कुटुंबियांचे व्हिडिओ संमेलन करू शकता आणि मजेदार गेम आणि कोडी एकत्र खेळू शकता, जे कोरोनाव्हायरस नंतर पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी उत्तम असू शकते, जर तुम्ही त्यांना भेटू शकत नसाल. किंवा तुम्ही ऑनलाइन बुक क्लब करू शकता, जिथे तुम्ही पुस्तके वाचता आणि व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग अॅप्सवर त्याबद्दल बोलता. अशा उद्देशांसाठी झूम खूप उपयुक्त आहे. परंतु जर तुम्हाला तुमच्या बैठका ३० मिनिटांपेक्षा जास्त काळ चालू ठेवायच्या असतील तर तुम्हाला सशुल्क आवृत्ती घ्यावी लागेल. चित्रपटगृहासाठी पर्याय देखील आहेत. नेटफ्लिक्स पार्टी तुम्हाला मित्र आणि कुटुंबासह चित्रपट पाहण्याची परवानगी देते. तुम्ही त्याच वेळी समान शो किंवा चित्रपट पाहू शकता.

याशिवाय, अधिक समवयस्क समर्थन गट असणे कोविड नंतर सामाजिकीकरणात मदत करू शकते.