आजकल जब हर कोई फिटनेस की बात कर रहा है, तो बीएमआई का खूब इस्तेमाल हो रहा है। लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों को यह स्पष्ट रूप से नहीं पता कि बीएमआई आखिर है क्या। चलिए हम इसे आपके लिए आसान बनाते हैं।

बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स वजन और ऊंचाई का अनुपात है। इसे किलोग्राम में वजन को मीटर में ऊंचाई के वर्ग से भाग देकर परिभाषित किया जाता है। इस अनुपात का उपयोग किसी व्यक्ति को कम वजन, अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में रखने के लिए किया जाता है।

बीएमआई की गणना करने के तीन आसान तरीके हैं-

बीएमआई की गणना का सूत्र: आप निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके आसानी से मैन्युअल रूप से बीएमआई की गणना कर सकते हैं।

18.5 से कम बीएमआई का मतलब है कि आपका वजन कम है।

एक स्वस्थ वयस्क के लिए 18.5 और 24.9 के बीच का बीएमआई सामान्य होता है।

25 और 29.9 के बीच का बीएमआई यह दर्शाता है कि आप अपनी लंबाई के हिसाब से अधिक वजन वाले हैं।

30 से अधिक का बीएमआई मोटापे का संकेत देता है।

अपनी स्थिति जानने का एक आसान तरीका है पुरुषों और महिलाओं के बीएमआई चार्ट देखना। बीएमआई चार्ट में ऊपर की ओर क्षैतिज रूप से वजन और बगल में लंबवत रूप से ऊंचाई लिखी होती है। आप अपनी ऊंचाई और वजन के अनुसार आदर्श बीएमआई आसानी से पता कर सकते हैं। साथ ही, आपको यह भी पता चल जाता है कि आपको वजन से संबंधित बीमारियों का कितना खतरा है।

अपना बीएमआई जानने का एक अधिक सटीक तरीका ऑनलाइन उपलब्ध विभिन्न बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करना है। इनमें आप अपनी ऊंचाई और वजन दर्ज करते हैं और यह आपको आपका बीएमआई बता देता है। आप चाहें तो सिर्फ अपनी ऊंचाई या वजन भी दर्ज कर सकते हैं, और यह आपको बाकी दो के लिए आदर्श आंकड़े बता देगा। हालांकि दोनों लिंगों के बीएमआई में कोई खास अंतर नहीं होता, लेकिन आमतौर पर पुरुषों का बीएमआई महिलाओं की तुलना में अधिक होता है।

आपका बीएमआई आपके स्वास्थ्य का सूचक है। उच्च बीएमआई का अर्थ है कि आप हृदय रोग और मधुमेह तथा मोटापे से संबंधित अन्य बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। साथ ही, इन बीमारियों के लिए आवश्यक चिकित्सा उपचार और दवाओं का खर्च भी अधिक होता है।

बीमा कंपनियाँ आपके प्रीमियम की राशि निर्धारित करने के लिए बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का उपयोग करती हैं। इसका कारण बहुत सीधा है। यदि उन्हें लगता है कि आपका चिकित्सा खर्च अधिक होगा, तो इसका सीधा असर आपके प्रीमियम पर पड़ता है। खर्च जितना अधिक होगा, प्रीमियम भी उतना ही अधिक होगा।

ध्यान दें कि ये आंकड़े केवल आपके स्वास्थ्य का संकेत मात्र हैं। हालांकि, ये निर्णायक और अंतिम नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक एथलीट या बहुत फिट व्यक्ति का बीएमआई अधिक हो सकता है। ऐसे में, अतिरिक्त वजन मांसपेशियों के कारण हो सकता है, और उन्हें अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में नहीं रखा जा सकता। इसलिए, हालांकि बीएमआई फायदेमंद है, यह आपके स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कई चरणों में से केवल एक है।