कोरोना वायरस ने मानो पूरी दुनिया को रोक दिया है। स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार, 22 जून 2020 तक अकेले भारत में ही इस वायरस से लगभग 13,700 लोगों की मौत हो चुकी थी। लेकिन यह महामारी न केवल लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डाल रही है।

बीमारी से संक्रमित होने के डर के अलावा, लॉकडाउन ने अर्थव्यवस्था पर भी गहरा असर डाला है। कई लोगों की नौकरियां चली गई हैं और महामारी के कारण कारोबार भी ठीक से नहीं चल पा रहे हैं। दरअसल, इंडियन साइकियाट्री सोसाइटी के एक अध्ययन के अनुसार, महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में 20% की वृद्धि हुई है।

लेकिन बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के बारे में ज्यादा जागरूक नहीं होते। अगर आप भी यही सोच रहे हैं, तो यहां आपके लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

कोरोना वायरस की दूसरी लहर ने भारत को बुरी तरह प्रभावित किया है। खबरों के मुताबिक, वायरस में उत्परिवर्तन हो चुका है और अब यह पहले से कहीं अधिक खतरनाक है। साथ ही, मामलों की संख्या प्रतिदिन बढ़ रही है और स्वास्थ्य सेवा प्रणाली इससे निपटने के लिए संघर्ष कर रही है। ऐसे में, अपनी और अपने प्रियजनों की सुरक्षा सुनिश्चित करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य अधिकारियों ने कोविड-19 की दूसरी लहर के मद्देनजर बरती जाने वाली सावधानियों का सुझाव दिया है।

स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय (MoHFW) द्वारा जारी विभिन्न सलाहों के अनुसार, वायरस अब अधिक आसानी से फैल रहा है। चूंकि कोविड-19 से संक्रमित कई लोग लक्षणहीन होते हैं, इसलिए उचित परीक्षण के बिना कोरोना वायरस संक्रमण का पता लगाना मुश्किल है। इसलिए, आपको लोगों से व्यक्तिगत रूप से मिलने या उन्हें अपने घर पर आमंत्रित करने से बचना चाहिए। साथ ही, भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहें, क्योंकि वे संक्रमण के प्रसार का कारण बन सकती हैं।

पिछले साल लॉकडाउन की वजह से आपकी यात्रा योजनाएँ स्थगित हो गई होंगी। यह आपको घूमने-फिरने के लिए प्रेरित कर सकता है। हालांकि, कोरोना वायरस की दूसरी लहर के दौरान यात्रा करना जोखिम भरा है। पहले की तुलना में कोरोना वायरस से संक्रमित होने की संभावना अधिक है। इसलिए, फिलहाल अपनी यात्रा योजनाओं को रद्द या स्थगित करना ही उचित है।

जब आप बाहर हों तो फेस मास्क सबसे अच्छा सुरक्षा उपाय है। वायरस के उत्परिवर्तन को देखते हुए, सीडीसी ने मास्क संबंधी दिशानिर्देशों को अपडेट किया है।

दोहरी मास्क पहनने की सलाह दी जाती है। एक प्रभावी तरीका है डिस्पोजेबल मास्क के ऊपर कपड़े का मास्क लगाना। साथ ही, यह सुनिश्चित करें कि आपका मास्क आपके चेहरे पर अच्छी तरह से फिट हो। तार वाला मास्क चुनें क्योंकि यह चेहरे पर बेहतर फिट बैठता है।

स्वास्थ्य अधिकारियों के सुझावानुसार, जब भी आप बाहर निकलें तो दूसरों से कम से कम 1 मीटर की दूरी बनाए रखें। साबुन और पानी से हाथ धोएं और 60% अल्कोहल युक्त हैंड सैनिटाइजर का बार-बार इस्तेमाल करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और आराम करें।

पिछले एक साल ने हमें जो कुछ सिखाया है, वह है तैयारी करना। आपके पास पल्स ऑक्सीमीटर, थर्मामीटर, दस्ताने और अन्य व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण (PPE) होने चाहिए। साथ ही, आपातकालीन संपर्कों की एक सूची बनाएं, जिसमें आधिकारिक कोविड-19 हेल्पलाइन, अधिकारियों के संपर्क और आपके शहर के कोविड-19 सुरक्षा केंद्रों के नंबर शामिल हों। पैरासिटामोल जैसी बुनियादी दवाएं भी पास रखना उचित है। हालांकि, ध्यान रखें कि आप स्वयं दवा न लें या दवाओं का भंडारण न करें।

सीडीसी (रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र), डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) और स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय (एमओएच) वायरस से होने वाले लक्षणों को लगातार अपडेट कर रहे हैं। खबरों के अनुसार, दूसरी लहर में कुछ अतिरिक्त लक्षण दिखाई दे रहे हैं। खुद को अपडेट रखें और इनमें से कोई भी लक्षण दिखने पर जांच करवाएं। जांच का परिणाम पॉजिटिव आने पर आपको स्वयं को आइसोलेट करना होगा। यदि आप घर पर आइसोलेट नहीं हो सकते हैं, तो आप अधिकारियों से संपर्क कर सकते हैं जो आपके लिए कोविड-19 देखभाल केंद्र में रहने की व्यवस्था कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप कोविड-19 का टीका लगवाकर खुद को वायरस से सुरक्षित रख सकते हैं। साथ ही, समय-समय पर जारी होने वाले नवीनतम दिशानिर्देशों से अवगत रहें। यदि आप संक्रमित हो जाते हैं, तो घबराएं नहीं, संबंधित अधिकारियों से संपर्क करें, अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें और स्वास्थ्य संगठनों की आधिकारिक वेबसाइटों पर सूचीबद्ध आवश्यक उपाय अपनाएं।

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स्रोत:
विश्व स्वास्थ्य संगठन, परिवार कल्याण मंत्रालय और सीडीसी