निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए 5 प्राकृतिक उपाय

उच्च रक्तचाप और हाइपरटेंशन आम समस्या हो सकती है, लेकिन निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) भी एक गंभीर विकार है, जिसमें रक्तचाप 90/60 मिमी एचजी से कम हो जाता है। यह एक गंभीर बीमारी है और ज्यादातर बढ़ती उम्र के कारण होती है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी कई जटिलताएं हो सकती हैं। निम्न रक्तचाप के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें कुछ दवाएं और मधुमेह जैसी बीमारियां शामिल हैं। हालांकि दवाएं मददगार हो सकती हैं, लेकिन यहां कुछ सुझाव और खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो निम्न रक्तचाप को सामान्य स्तर पर लाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

शरीर में पानी की कमी से निम्न रक्तचाप हो सकता है। शरीर में पानी की मात्रा कम होने से रक्त की मात्रा घट जाती है, जिससे रक्तचाप में गिरावट आती है। इसलिए, रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए आपको दिन भर पर्याप्त पानी पीना चाहिए। पानी की मात्रा पर नज़र रखने के लिए एक बोतल या चार्ट का उपयोग करें। हालांकि, सोडा और मीठे पेय पदार्थों से दूर रहें क्योंकि ये लाभ से अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।

यह सर्वविदित है कि नमक रक्तचाप बढ़ाता है। इसलिए, रक्तचाप बढ़ाने के लिए अपने आहार में नमक की मात्रा बढ़ाएं। कम रक्तचाप वाले लोगों के लिए नमक के कुछ अच्छे स्रोत जैतून, टूना जैसी मछली और पनीर हैं। आप नमकीन क्रैकर्स भी खा सकते हैं; हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ किस्म के क्रैकर्स चुनें जिनमें ट्रांस फैट और अतिरिक्त चीनी कम हो। यदि आप अपने भोजन में नमक की मात्रा बढ़ा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह आयोडीन युक्त और स्वस्थ टेबल सॉल्ट हो।

जल्दी पचने वाले खाद्य पदार्थ रक्तचाप में अचानक गिरावट का कारण बन सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट आमतौर पर बहुत आसानी से पच जाते हैं और इसलिए निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए इनका सेवन उचित नहीं होता। अतः निम्न रक्तचाप के रोगियों को मिठाई, चीनी, शीतल पेय, ब्रेड आदि जैसे खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह दी जाती है।

शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे निम्न रक्तचाप हो सकता है। रक्तचाप बढ़ाने के लिए आप अपने दैनिक आहार में बी-12 युक्त खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। निम्न रक्तचाप के रोगियों के लिए इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में अंडे, पशु मांस और पौष्टिक खमीर शामिल हैं। कुछ अनाज भी विटामिन बी-12 से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, आप सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। लेकिन इनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

पर्याप्त मात्रा में फोलेट का सेवन न करने से एनीमिया हो सकता है, जिससे निम्न रक्तचाप हो सकता है। अपने आहार में फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे शतावरी, फलियां और दालें शामिल करें। फोलेट युक्त फल रक्तचाप बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। निम्न रक्तचाप के रोगियों के लिए नींबू, संतरा और अंगूर अच्छे फल हैं। साथ ही, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी सुनिश्चित करें। आप अपने आहार में अंडे और लीवर भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये फोलेट के समृद्ध स्रोत हैं।

निम्न रक्तचाप का इलाज संभव है, लेकिन इससे ऐसी जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं जिनके लिए विशेषज्ञ देखभाल और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। चिकित्सा बिल काफी अधिक हो सकते हैं और आपको आर्थिक परेशानी में डाल सकते हैं। इसलिए, पहले से ही स्वास्थ्य बीमा योजना खरीद लेना उचित है ताकि आप तैयार रहें। यदि बीमा योजना में प्रावधान है, तो आप उसमें गंभीर बीमारी कवर भी जोड़ सकते हैं। यह जीवन बीमा योजना के पूरक के रूप में कार्य करता है और जरूरत के समय आपकी सुरक्षा करता है।