क्या आपके परिवार में कैंसर का इतिहास है? आपके लिए निवारक उपाय

कैंसर एक गंभीर बीमारी है और यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है, हालांकि कैंसर के सभी प्रकार जानलेवा नहीं होते। ऐसा कहा जाता है कि इस बीमारी का आनुवंशिक संबंध होता है। इसका मतलब यह है कि यदि परिवार की पिछली पीढ़ियों में किसी को कैंसर हुआ है, तो आने वाली पीढ़ियों को भी कैंसर होने की संभावना रहती है। लेकिन आनुवंशिक कारणों के अलावा, कैंसर किसी को भी हो सकता है, इसलिए कैंसर बीमा योजना लेना फायदेमंद होता है। आप निम्नलिखित कार्य योजना का पालन कर सकते हैं:

व्यायाम कैंसर का इलाज तो नहीं है, लेकिन इससे बचाव जरूर हो सकता है। इस बात पर अनगिनत शोध हुए हैं कि प्रति सप्ताह मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ रख सकती है, बीमारियों से बचा सकती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकती है। स्वस्थ शरीर कैंसर और उसके उपचार के तरीकों (जैसे विकिरण, दवाएं और कीमोथेरेपी) के दुष्प्रभावों से भी बेहतर तरीके से लड़ता है। इसलिए, यदि आपके परिवार में कैंसर का इतिहास है, तो अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को शामिल करना सबसे अच्छा है।

जिन लोगों में कैंसर का आनुवंशिक खतरा होता है, उन्हें हमेशा कैंसर से जुड़े लक्षणों के प्रति सतर्क रहना चाहिए। 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को स्तन, गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की जांच साल में कम से कम एक बार करानी चाहिए (विशेषकर 40 वर्ष की उम्र के बाद), जबकि पुरुषों को 40 वर्ष की उम्र पार करने के बाद प्रोस्टेट और पित्ताशय के कैंसर की जांच करानी चाहिए। एक व्यापक स्वास्थ्य जांच से असामान्यताओं का पता चल सकता है और आपको समय रहते सतर्क किया जा सकता है। इससे आप उचित उपचार जल्दी शुरू कर सकते हैं।

अक्सर, खराब खान-पान और अनियमित जीवनशैली कैंसर की स्थिति को और बिगाड़ सकती है। हालांकि खान-पान और कैंसर के बीच सीधा संबंध अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, लेकिन खराब खान-पान निश्चित रूप से कैंसर के जोखिम कारकों को बढ़ा सकता है। मोटापा और कैंसर के बीच भी संबंध हो सकता है। नमक और प्रसंस्कृत चीनी कम वाला आहार लेना हमेशा बेहतर होता है, और परिष्कृत आटे और ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होने चाहिए, साथ ही मौसमी फलों और हरी चाय के माध्यम से एंटीऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा भी मिलनी चाहिए। पर्याप्त आराम और अच्छी नींद लेना भी एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।