કોરોનાવાયરસ રોગચાળાએ આપણા જીવન જીવવાની રીત બદલી નાખી છે, ઓછામાં ઓછું રસી વિકસિત ન થાય ત્યાં સુધી. રોગચાળાએ આપણને પ્રતિબંધો અને સામાજિક અંતરના ધોરણોનું પાલન કરવાની ફરજ પાડી છે. આનાથી આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર પડી છે. છેવટે, આપણા માટે પ્રેમ અને પોતાનુંપણું રાખવા માટે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને ઘરે રહેવાથી તે આપણાથી છીનવાઈ ગયું છે.

હકીકતમાં, લોકડાઉન દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં 20% નો વધારો થયો છે, એમ ભારતીય મનોચિકિત્સા સોસાયટીના એક અભ્યાસ મુજબ. આ વધારા માટે એકાંત એક મુખ્ય કારણ છે. આ ઉપરાંત, રોગચાળાએ આપણને ભયભીત અને ગુસ્સાવાળા વર્તન માટે સંવેદનશીલ બનાવ્યા છે. આ આવા અસ્થિર સમય દરમિયાન એકલા રહેવા સાથે પણ જોડાયેલું છે.

પરંતુ આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંકટથી આપણને એ પણ સમજાયું છે કે આપણા મિત્રો અને પરિવાર સાથે જોડાયેલા રહેવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ પણ છે કે આપણે જોડાયેલા રહેવાના રસ્તાઓ શોધવા માટે વધુ પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ભલે નજીકના ભવિષ્યમાં આપણે આપણા જૂના માર્ગો પર પાછા ફરી શકીશું નહીં, તેનો અર્થ એ નથી કે કોરોનાવાયરસને કાબૂમાં લીધા પછી ફરીથી કનેક્ટ થવા માટે કોઈ પગલાં લઈ શકાતા નથી. લોકડાઉન પછી સામાજિકતામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક બાબતો છે.

ભારતમાં જાહેર જગ્યા ડિઝાઇનરો એ ભૂલી ગયા હોય તેવું લાગે છે કે મોટી સંખ્યામાં લોકો ચાલીને અથવા સાયકલ ચલાવે છે. અને તેથી, શહેરી જગ્યાઓ ફક્ત મોટર વાહનો માટે યોગ્ય રસ્તાઓથી ભરેલી છે. તેના બદલે, રાહદારીઓ અને સાયકલ સવારો માટે નિયુક્ત જગ્યાઓવાળા રસ્તાઓ પર વધુ ભાર મૂકવો જોઈએ. તમે વિચારી રહ્યા હશો કે લોકડાઉન પછી આ તમને સામાજિકતામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે. આ લોકોને જીમ બંધ હોવા છતાં પણ તેમની શારીરિક અને સામાજિક કસરતો ચાલુ રાખવાનો માર્ગ પૂરો પાડે છે. અને જો પૂરતી જગ્યા હોય, તો લોકો સામાજિક અંતર પણ જાળવી શકશે. માનસિક સુખાકારી સુનિશ્ચિત કરવા માટે આ એક મહાન પગલું હોઈ શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા પ્રિયજનો સાથે જોડાયેલા રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ, બધા પ્રકારના સંદેશાવ્યવહાર સમાન નથી. ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ અથવા સોશિયલ મીડિયા ખૂબ જ અનુકૂળ હોઈ શકે છે, પરંતુ વિડિઓ અથવા ફોન કૉલ ઘણા સારા વિકલ્પો છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્વોરેન્ટાઇન ટિપ્સમાંની એક એ છે કે પ્રિયજનો સાથે વિડિઓ અથવા ઑડિઓ કૉલ્સ શેડ્યૂલ કરો, કારણ કે આ કોર્ટિસોલનું સ્તર સમાન સ્તર ઉત્પન્ન કરે છે જ્યારે તમે તેમને રૂબરૂ મળો છો. આ માટે ઘણી બધી એપ્લિકેશનો ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે WhatsApp, Skype, Facebook Messenger, Zoom અને Facetime.

સુધારેલ વિડિઓ કનેક્ટિવિટી લોકોને બહાર નીકળવું શક્ય ન હોય ત્યારે પણ મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ શેર કરવાની મંજૂરી આપશે. તમે તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વિડિઓ ગેધરિંગ કરી શકો છો, અને મનોરંજક રમતો અને કોયડાઓ સાથે રમી શકો છો, જે કોરોનાવાયરસ પછી ફરીથી કનેક્ટ થવા માટે ઉત્તમ હોઈ શકે છે, જો તમે તેમને મળી શકતા નથી. અથવા તમે ઑનલાઇન બુક ક્લબ રાખી શકો છો, જ્યાં તમે પુસ્તકો વાંચો છો અને વિડિઓ કોન્ફરન્સિંગ એપ્લિકેશનો પર તેમના વિશે વાત કરો છો. આવા હેતુઓ માટે ઝૂમ ખૂબ ઉપયોગી છે. પરંતુ જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારી મીટિંગ્સ 30 મિનિટથી વધુ ચાલે, તો તમારે પેઇડ વર્ઝન મેળવવું પડશે. મૂવી હોલ માટે પણ વિકલ્પો છે. નેટફ્લિક્સ પાર્ટી તમને મિત્રો અને પરિવાર સાથે મૂવી જોવાની મંજૂરી આપે છે. તમે બરાબર તે જ સમયે એક જ શો અથવા મૂવી જોઈ શકો છો.

આ ઉપરાંત, વધુ પીઅર સપોર્ટ ગ્રુપ રાખવાથી કોવિડ પછી સામાજિકતામાં મદદ મળી શકે છે.