कोरोना विषाणूने जगाला थांबविले आहे असे दिसते. आरोग्य आणि कुटुंब कल्याण मंत्रालयाने दिलेल्या आकडेवारीनुसार, २२ जून २०२० पर्यंत, केवळ भारतात सुमारे १३,७०० लोक या विषाणूमुळे मृत्युमुखी पडले आहेत. परंतु या साथीचा परिणाम केवळ लोकांच्या शारीरिक आरोग्यावरच होत नाही तर मानसिक आरोग्यावरही होत आहे.

या आजाराची लागण होण्याच्या भीतीव्यतिरिक्त, लॉकडाऊनमुळे आर्थिक बाजूवरही मोठा परिणाम झाला आहे. साथीच्या आजारामुळे अनेकांच्या नोकऱ्या गेल्या आहेत आणि व्यवसायही चांगले चालत नाहीत. खरं तर, इंडियन सायकायट्री सोसायटीच्या एका अभ्यासानुसार, साथीच्या काळात मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमध्ये २०% वाढ झाली आहे.

पण अनेकांना मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल फारशी माहिती नसते. जर तुम्हालाही असाच प्रश्न पडत असेल, तर तुमच्यासाठी येथे काही उपयुक्त टिप्स आहेत.

कोरोनाव्हायरसच्या दुसऱ्या लाटेने भारताला मोठा फटका बसला आहे. या विषाणूने स्वतःमध्ये बदल घडवून आणले आहेत आणि आता तो अधिक धोकादायक बनला आहे. तसेच, रुग्णांची संख्या दररोज वाढत आहे आणि आरोग्य सेवा व्यवस्था ही परिस्थिती टिकवून ठेवण्यासाठी संघर्ष करत आहे. अशा परिस्थितीत, स्वतःला आणि तुमच्या प्रियजनांना सुरक्षित ठेवणे पूर्वीपेक्षा जास्त महत्वाचे आहे.

कोविड-१९ च्या दुसऱ्या लाटेच्या पार्श्वभूमीवर तुम्ही घ्यावयाच्या खबरदारीच्या उपाययोजना आरोग्य अधिकाऱ्यांनी सुचवल्या आहेत.

आरोग्य आणि कुटुंब कल्याण मंत्रालयाच्या (आरोग्य आणि कुटुंब कल्याण मंत्रालय) विविध सूचनांनुसार, हा विषाणू आता अधिक सहजपणे पसरतो. कोविड-१९ ची लागण झालेले बरेच लोक लक्षणे नसल्यामुळे, योग्य चाचणीशिवाय कोरोनाव्हायरस संसर्गाचे निदान करणे कठीण आहे. म्हणूनच, तुम्ही लोकांना प्रत्यक्ष भेटणे किंवा त्यांना तुमच्या घरी आमंत्रित करणे टाळले पाहिजे. तसेच, गर्दीच्या ठिकाणांपासून दूर रहा, कारण ते अति पसरणारे असू शकतात.

गेल्या वर्षी लॉकडाऊनमुळे तुमच्या प्रवासाच्या योजना रद्द झाल्या असतील. हे बाहेर पडून प्रवास करण्याची प्रेरणा असू शकते. तथापि, दुसऱ्या लाटेदरम्यान प्रवास करणे ही एक उच्च जोखीम असलेली क्रिया आहे. कोरोनाव्हायरसचा संसर्ग होण्याची शक्यता पूर्वीपेक्षा जास्त आहे. म्हणूनच, सध्या तुमच्या प्रवासाच्या योजना रद्द करणे किंवा पुढे ढकलणे उचित आहे.

बाहेर असताना फेस मास्क हा सर्वोत्तम संरक्षण देतो. विषाणूच्या उत्परिवर्तनाचा विचार करून, सीडीसीने मास्क मार्गदर्शक तत्त्वे अद्यतनित केली आहेत.

डबल मास्क घालण्याची शिफारस केली जाते. कापडी मास्कखाली डिस्पोजेबल मास्क वापरणे ही एक प्रभावी पद्धत आहे. तसेच, तुमचा मास्क तुमच्या चेहऱ्यावर व्यवस्थित बसेल याची खात्री करा. वायर असलेला मास्क निवडा कारण तो तुमच्या चेहऱ्यावर जास्त चांगला बसतो.

आरोग्य अधिकाऱ्यांनी सुचवल्याप्रमाणे, बाहेर पडताना इतरांपासून कमीत कमी १ मीटर अंतर ठेवा. साबण आणि पाण्याने हात धुवा आणि ६०% अल्कोहोल बेस असलेले हँड सॅनिटायझर वारंवार वापरा. पाण्याचे प्रमाण कमी ठेवा आणि विश्रांती घ्या.

जर गेल्या वर्षी आपल्याला काही शिकवले असेल, तर त्यासाठी तयारी करावी लागेल. तुमच्याकडे पल्स ऑक्सिमीटर, थर्मामीटर, हातमोजे आणि इतर पीपीई सारखी साधने असली पाहिजेत. तसेच, अधिकृत कोविड-१९ हेल्पलाइन, अधिकाऱ्यांचे संपर्क आणि तुमच्या शहरातील कोविड-१९ वॉर रूमसह आपत्कालीन संपर्कांची यादी तयार करा. पॅरासिटामॉल सारखी मूलभूत औषधे देखील हातात ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, तुम्ही स्वतः औषधोपचार करू नका किंवा औषधांचा साठा करू नका याची खात्री करा.

सीडीसी (रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे), डब्ल्यूएचओ (जागतिक आरोग्य संघटना) आणि एमओएचएफडब्ल्यू सतत विषाणूमुळे उद्भवणाऱ्या लक्षणांबद्दल अपडेट करत आहेत. दुसऱ्या लाटेत काही अतिरिक्त लक्षणे दिसून येत आहेत. स्वतःला अपडेट ठेवा आणि जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसली तर चाचणी घ्या. जर निकाल पॉझिटिव्ह आला तर तुम्ही स्वतःला आयसोलेट करणे देखील आवश्यक आहे. जर तुम्ही स्वतःला घरी आयसोलेट करू शकत नसाल, तर तुम्ही अधिकाऱ्यांशी संपर्क साधू शकता जे समर्पित कोविड-१९ केअर सेंटरमध्ये तुमची राहण्याची व्यवस्था करू शकतात.

याशिवाय, तुम्ही कोविड-१९ लस घेण्याचा आणि विषाणूपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा विचार करू शकता. तसेच, वेळोवेळी येणाऱ्या नवीनतम मार्गदर्शक तत्त्वांबद्दल अपडेट रहा. जर तुम्हाला संसर्ग झाला असेल तर घाबरू नका, संबंधित अधिकाऱ्यांशी संपर्क साधा, तुमच्या डॉक्टरांच्या संपर्कात रहा आणि आरोग्य सेवा संस्थांच्या अधिकृत वेबसाइटवर सूचीबद्ध केल्याप्रमाणे आवश्यक उपाययोजना करा.

#युनाइट२फाइटकोरोना

स्रोत:
डब्ल्यूएचओ, आरोग्य आणि आरोग्य विभाग आणि सीडीसी