या दिवाळीत २०१८ अतिखाणे कसे टाळावे

दिवाळी जवळ आली आहे आणि या सणासोबतच विविध प्रकारचे गोड पदार्थही येतात. योग्य प्रमाणात खाणे आणि जास्त प्रमाणात खाणे टाळणे याबद्दल आम्ही मार्गदर्शन देतो.

दिवाळी आता काही दिवसांवर आली आहे. तुम्ही मोठ्या उत्साहाने त्याची तयारी करत असतानाच, प्रत्येक दिवाळीमुळे तुमचे वजन काही किलोने कसे वाढते आणि तंदुरुस्त राहण्याच्या तुमच्या सर्व योजना कशा संपतात, याचाही तुम्ही मनातल्या मनात विचार करत असता. या काळात तयार केले जाणारे सणासुदीचे गोड पदार्थ एखाद्या साधूचाही निर्धार डळमळीत करण्यास पुरेसे असतात; आणि या काळात गोडधोड तसेच इतर खाद्यपेयांवर मनसोक्त ताव मारण्याचा मोह आवरणे तर मुळीच शक्य नसते.

किंवा आहे का? २०२५ च्या दिवाळीसाठी उत्सवाच्या वेळी होणारी गर्दी टाळण्यासाठी आमच्याकडे काही टिप्स आहेत:

घरी आणि बाहेर गोड पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ तुम्हाला भरपूर मिळतील आणि लवकरच तुम्हाला या सगळ्याचा कंटाळा येईल. साखरेचे पदार्थ तुम्हाला लवकर तृप्त करतात पण काही वेळातच जास्त खाण्याची इच्छा निर्माण करतात. कॅलरीज कमी ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ठराविक प्रमाणात गोड पदार्थ खाणे किंवा दुसरे काहीतरी खाणे टाळणे. मिठाईऐवजी, पोट भरण्यासाठी मीठ न लावलेले सुका मेवा किंवा ताजे फळे खा.

दिवाळीच्या मिठाईंमध्ये जास्त साखर, मीठ, तूप आणि संतृप्त ट्रान्स फॅट्स तुमच्या पोटात रिक्त कॅलरीज भरू शकतात आणि तुमचे वजन वाढवू शकतात. मूत्रपिंड, यकृत आणि इतर पचन अवयवांसाठी त्यांचे पचन त्रासदायक ठरू शकते. या पदार्थांचे सेवन करण्यापासून रोखण्यासाठी भरपूर पाणी, ताजे आणि साखर नसलेल्या फळांचा रस, हिरवा किंवा कॅमोमाइल चहा किंवा हळद आणि थोडेसे तूप मिसळलेले कोमट दूध प्या. हे पदार्थ विषारी पदार्थांचे संचय काढून टाकतात आणि मूत्रपिंडातून अतिरिक्त साखर आणि मीठ बाहेर काढतात ज्यामुळे पचन चांगले होते.

उत्सवाच्या वेळी होणारी भूक कमी करण्यासाठी एक छोटीशी सोपी युक्ती म्हणजे तुमची भूक कमी करणे. तुम्हाला जास्त भूक लागली नसल्यास, तुम्ही लाडू, हलवा, काजू कटली आणि इतर मिठाईंचे आकर्षण अधिक तीव्रतेने टाळू शकता. तुम्ही दिवाळी पार्टीला जात असल्यास, बाहेर पडण्यापूर्वी जेवण करा जेणेकरून तुम्ही मिठाई खाण्यासाठी जास्त पोट भरलेले असाल. भूक कमी करण्यासाठी पाणी किंवा ताज्या फळांचा रस सतत पित राहा. किंवा मिठाईऐवजी ट्रेमधून वाळवल्या जाणाऱ्या ड्रायफ्रुट्सचा पर्याय निवडा. फक्त हर्बल टी किंवा पाणी पिल्यानेही भूक कमी होईल.

पार्टी करणे आणि उत्सवी जेवण खाणे यामुळे तुमच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. जड, कॅलरीयुक्त अन्न पचण्यास कठीण असते त्यामुळे शरीराची प्रणाली आळशी होते. तुम्हाला तुमच्या नेहमीच्या वेळेवर झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो. लवकर जेवून झोपण्यापूर्वी सुमारे दोन तास आधी निघून जाणे शहाणपणाचे आहे, परंतु या काळात नेहमीपेक्षा लवकर झोपा. उशिरा झोपणे आणि झोपेचा अभाव शरीरावर आणखी परिणाम करू शकतो.