આજના સમયમાં, જ્યારે બધા ફિટનેસ વિશે વાત કરે છે, ત્યારે BMI નો ખૂબ ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો BMI શું છે તે અંગે સ્પષ્ટતા ધરાવતા નથી. ચાલો તમારા માટે તેને સરળ બનાવીએ.

BMI અથવા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ એ વજન અને ઊંચાઈનો ગુણોત્તર છે. તેને કિલોગ્રામમાં વજન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે, જેને મીટરમાં ઊંચાઈના વર્ગથી ભાગવામાં આવે છે. આ ગુણોત્તરનો ઉપયોગ વ્યક્તિનું વજન ઓછું છે, વધારે વજન છે કે મેદસ્વી છે તે વર્ગીકૃત કરવા માટે થાય છે.

BMI ની ગણતરી કરવાની ત્રણ સરળ પદ્ધતિઓ છે-

BMI ગણતરી સૂત્ર તમે નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી BMI મેન્યુઅલી ગણતરી કરી શકો છો.

૧૮.૫ થી ઓછો BMI દર્શાવે છે કે તમારું વજન ઓછું છે.

સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે ૧૮.૫ અને ૨૪.૯ ની વચ્ચેનો BMI સામાન્ય છે.

૨૫ અને ૨૯.૯ ની વચ્ચેનો BMI દર્શાવે છે કે તમારું વજન તમારી ઊંચાઈના પ્રમાણમાં વધારે છે.

૩૦ થી વધુ BMI સૂચવે છે કે તમે મેદસ્વી છો.

તમે ક્યાં છો તે જાણવાનો એક સરળ રસ્તો એ છે કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે BMI ચાર્ટનો સંદર્ભ લો. BMI ચાર્ટમાં વજન ઉપર આડા અને ઊંચાઈ બાજુ પર ઊભી રીતે સૂચિબદ્ધ હોય છે. તમે તમારી ઊંચાઈ અને આદર્શ વજન માટે આદર્શ BMI સરળતાથી શોધી શકો છો. ઉપરાંત, તમને ખબર પડે છે કે વજન સંબંધિત રોગો માટે તમને કેટલું જોખમ છે.

તમારા BMI મેળવવાની વધુ સચોટ પદ્ધતિ એ છે કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે ઑનલાઇન ઉપલબ્ધ વિવિધ BMI કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવો. તમે તમારી ઊંચાઈ અને વજન દાખલ કરો છો, અને તે તમને તમારો BMI આપે છે. ઉપરાંત, તમે તમારી ઊંચાઈ અથવા તમારું વજન દાખલ કરી શકો છો, અને તે અન્ય બે માટે આદર્શ આંકડા આપે છે. જોકે બંને જાતિના BMI વચ્ચે કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત નથી, એવું જોવા મળે છે કે પુરુષોનો BMI સામાન્ય રીતે પુરુષો કરતા વધારે હોય છે.

તમારો BMI દર્શાવે છે કે તમે કેટલા સ્વસ્થ છો. BMI વધારે હોવાનો અર્થ એ છે કે તમે કોરોનરી હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ અને વજન સંબંધિત અન્ય રોગો જેવી અન્ય બીમારીઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ છો. આ સાથે, આવી પરિસ્થિતિઓ માટે જરૂરી તબીબી સારવાર અને દવાનો ખર્ચ પણ વધારે છે.

વીમા કંપનીઓ તમારા પ્રીમિયમની રકમ કેટલી હોવી જોઈએ તે નક્કી કરવા માટે BMI નો ઉપયોગ કરે છે. આ પાછળનું કારણ ખૂબ જ સરળ છે. જો તેઓ ધારે છે કે તમારો તબીબી ખર્ચ વધુ થશે, તો તેની સીધી અસર તમારા પ્રીમિયમ પર પડે છે. ખર્ચ જેટલો વધારે હશે, તેટલું તમારું પ્રીમિયમ વધારે હશે.

તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આ આંકડા ફક્ત તમારા સ્વસ્થ હોવાનો સંકેત છે. જોકે, તે બંધનકર્તા અને અંતિમ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ રમતવીર અથવા ખૂબ જ ફિટ વ્યક્તિનો BMI ઊંચો હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં વધારાનું વજન સ્નાયુ સમૂહને કારણે હોઈ શકે છે, અને તેને વધુ વજન અથવા મેદસ્વી તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાતું નથી. તેથી, BMI ફાયદાકારક હોવા છતાં, તે તમારા સ્વસ્થ રહેવાના ઘણા પગલાંમાંથી એક છે.