થાકેલા, તણાવગ્રસ્ત, કામ પર શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવામાં અસમર્થ? આ સરળ ઉકેલો અજમાવો: જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે કામ પર ઉત્પાદકતા કેવી રીતે વધારવી અથવા કાર્યસ્થળ પર ઉત્પાદકતા સુધારવા માટે વ્યવહારુ રીતો શોધી રહ્યા છો, તો આ સરળ પણ અસરકારક ફેરફારોથી શરૂઆત કરો. કાર્યસ્થળમાં ઉત્પાદકતા સુધારવા માટે આ કાર્યક્ષમ વિચારો છે જે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત, ઉર્જાવાન અને તમારા કાર્યોમાં ટોચ પર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

આપણામાંથી ઘણા લોકો એ જોવામાં નિષ્ફળ જાય છે કે સારી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ તમારા કામના પ્રદર્શનમાં નાટ્યાત્મક સુધારો કરે છે. તમે કદાચ પોતે પણ આનો અનુભવ કર્યો હશે: પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી બીજા દિવસે સવારે ખરાબ થાય છે, અને તમને દિવસ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તમારી જાત પર એક ઉપકાર કરો અને થોડી રાતો માટે શક્ય તેટલી વહેલી ઊંઘ લો - અને નોંધ લો કે તમે કામ પર કેટલા વધુ હોશિયાર છો અને તે તમારી ઉત્પાદકતામાં કેવી રીતે વધારો કરી શકે છે.

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો આપણા સોશિયલ મીડિયા ફીડ્સથી એટલા બધા પરિચિત છીએ કે આપણે કામની વચ્ચે પણ અજાણતાં જ તેના પર નજર રાખીએ છીએ. પરંતુ તે કામ પરથી ધ્યાન હટાવી શકે છે. કામ કરતી વખતે તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને નિયંત્રિત કરો. તમે મોબાઇલ ડેટા બંધ કરી શકો છો જેથી તમારા ફોન પર સતત સૂચનાઓથી તમારું ધ્યાન ભટકાય નહીં. દિવસમાં બે-ત્રણ વખત તમારા ફીડ્સ તપાસો.

દિવસ માટે પૂર્ણ કરવાના કાર્યોની યાદી બનાવવાથી તમારા વિચારો યોગ્ય ક્રમમાં ગોઠવાય છે. તે તમને તમારા દિવસનું આયોજન કરવામાં અને કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપવામાં મદદ કરે છે. એકવાર તમે દરેક કાર્ય પૂર્ણ કરી લો, પછી તેની સામે એક નિશાની મૂકો. આ પ્રથા તમને સૂચિમાંની દરેક વસ્તુ પૂર્ણ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખે છે અને કાર્યસ્થળ પર ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

અવ્યવસ્થા એક મોટું ધ્યાન ભંગ કરે છે, ખાસ કરીને જો તે તમને તમારા દિવસની શરૂઆત કરતા પહેલા ખોટી જગ્યાએ રાખેલી વસ્તુઓ શોધવા અથવા કામ કરવાની જગ્યા ખાલી કરવા માટે મજબૂર કરે છે. સ્વચ્છ ડેસ્ક એક સ્વાગતજનક દૃશ્ય છે, અને તે તમને કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. દિવસના અંતે બહાર નીકળતા પહેલા તમારા ડેસ્કને યોગ્ય સ્થિતિમાં સેટ કરવા માટે થોડી મિનિટો કાઢો.

સવારે યોગ્ય રીતે ઉઠવા માટે આપણામાંના દરેકને કેફીનનો એક શોટ લેવાની જરૂર છે, અને વ્યસ્ત દિવસ પસાર કરવા માટે થોડા કપ ચા કે કોફીની પણ જરૂર છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી કોફી ખરેખર સમસ્યા બની શકે છે? જો તમે કામ પર ઉત્પાદકતા કેવી રીતે વધારવી તે શોધી રહ્યા છો, તો યાદ રાખો કે તમારા શરીરને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરવાથી તમારું મગજ અતિસક્રિય થઈ શકે છે અને તે હાથમાં રહેલા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ બની શકે છે. દિવસમાં લગભગ ત્રણ કપ કોફી કે ચા સુધી તમારી જાતને મર્યાદિત રાખો.

તમે કેટલું અને શું ખાઓ છો તેની અસર તમારા ઉત્પાદકતાના સ્તર પર પડે છે. ચીકણું, મસાલેદાર ખોરાક તમારા પાચનને ધીમું કરે છે અને તમને સુસ્ત બનાવે છે. ઓટ્સ, અથવા પફ્ડ રાઈસ, અથવા ડોસા, અને ફળોના રસ અથવા દૂધનો સમાવેશ કરીને હાર્દિક નાસ્તો કરો. બપોરના ભોજનમાં, સલાડ અથવા શાકભાજી સાથે બે રોટલી સાથે હળવો ખોરાક લો. જે ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે તે તમને ધીમો પાડતો નથી અથવા તમને ઊંઘ લાવતો નથી, જે તમારી ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

આખો દિવસ તમારા ડેસ્ક પર બેસી રહેવાથી તમે થાકી જશો અને તમારા સાંધામાં દુખાવો થશે. શક્ય હોય ત્યારે, તમારી સીટ પરથી ઉભા થાઓ અને ઓફિસમાં થોડી વાર ફરવા જાઓ. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને સુસ્તી દૂર થાય છે.

કામ પર ઉત્પાદકતા એટલે ફક્ત વધુ કાર્યો કરવા વિશે નહીં; તે તેમને કાર્યક્ષમ રીતે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કરવા વિશે છે. ભલે તમે ઓફિસની મુશ્કેલ ભૂમિકામાં હોવ, દૂરથી કામ કરતા હોવ, અથવા તમારો પોતાનો વ્યવસાય ચલાવતા હોવ, કામમાં ઉત્પાદકતા કેવી રીતે વધારવી તે સમજવાથી તમે થાક્યા વિના વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.