করোনাভাইরাস মহামারী আমাদের জীবনযাপনের ধরণ বদলে দিয়েছে, অন্তত একটি ভ্যাকসিন আবিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত। এই মহামারী আমাদের বিধিনিষেধ এবং সামাজিক দূরত্বের নিয়ম মেনে চলতে বাধ্য করেছে। এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব ফেলেছে। সর্বোপরি, আমাদের প্রতি ভালোবাসা এবং আত্মীয়তার অনুভূতি তৈরির জন্য সামাজিক যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর ঘরে থাকা আমাদের কাছ থেকে সেই অনুভূতি কেড়ে নিয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, ইন্ডিয়ান সাইকিয়াট্রি সোসাইটির এক গবেষণায় দেখা গেছে যে লকডাউনের সময় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সংখ্যা ২০% বৃদ্ধি পেয়েছে। এই বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান কারণ হল বিচ্ছিন্নতা। এছাড়াও, মহামারী আমাদের ভীত এবং রাগান্বিত আচরণের প্রতি সংবেদনশীল করে তুলেছে। এই অস্থির সময়ে একা থাকার সাথেও এর সম্পর্ক রয়েছে।

কিন্তু এই মানসিক স্বাস্থ্য সংকট আমাদের বুঝতে সাহায্য করেছে যে আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল আমাদের আরও বেশি করে যোগাযোগ রাখার উপায় খুঁজে বের করা উচিত। যদিও অদূর ভবিষ্যতে আমরা আমাদের পুরনো অভ্যাসে ফিরে যেতে পারব না, তবে এর অর্থ এই নয় যে করোনাভাইরাস নিয়ন্ত্রণে আসার পরে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য কোনও পদক্ষেপ নেওয়া যাবে না। লকডাউনের পরে সামাজিকীকরণে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু জিনিস এখানে দেওয়া হল।

ভারতের পাবলিক স্পেস ডিজাইনাররা মনে হয় ভুলে গেছেন যে এখানে প্রচুর সংখ্যক মানুষ হেঁটে বা সাইকেল চালায়। আর তাই, শহরের জায়গাগুলো কেবল মোটরচালিত যানবাহনের জন্য উপযুক্ত রাস্তা দিয়ে ভরা। পরিবর্তে, পথচারী এবং সাইকেল আরোহীদের জন্য নির্দিষ্ট জায়গা সহ রাস্তার উপর আরও জোর দেওয়া উচিত। আপনি হয়তো ভাবছেন যে লকডাউনের পরে এটি কীভাবে আপনাকে সামাজিকীকরণে সাহায্য করতে পারে। এটি জিম বন্ধ থাকলেও মানুষের শারীরিক এবং সামাজিক ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার একটি সুযোগ করে দেয়। এবং যদি পর্যাপ্ত জায়গা থাকে, তাহলে মানুষ সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতেও সক্ষম হবে। মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ হতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রিয়জনের সাথে সংযুক্ত থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু, সব ধরণের যোগাযোগ সমান নয়। টেক্সট মেসেজ বা সোশ্যাল মিডিয়া অত্যন্ত সুবিধাজনক হতে পারে, তবে ভিডিও বা ফোন কল অনেক ভালো বিকল্প। এমনকি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কোয়ারেন্টাইন টিপসগুলির মধ্যে একটি হল প্রিয়জনের সাথে ভিডিও বা অডিও কলের সময়সূচী তৈরি করা, কারণ এটি তাদের মুখোমুখি দেখা করার সময় কর্টিসলের মাত্রা একই রকম তৈরি করে। এর জন্য প্রচুর অ্যাপ পাওয়া যায়, যেমন হোয়াটসঅ্যাপ, স্কাইপ, ফেসবুক মেসেঞ্জার, জুম এবং ফেসটাইম।

উন্নত ভিডিও সংযোগের ফলে বাইরে বেরোনো সম্ভব না হলেও লোকেরা একসাথে মজাদার কার্যকলাপ ভাগাভাগি করতে পারবে। আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে একটি ভিডিও সংগ্রহ করতে পারেন এবং একসাথে মজাদার গেম এবং ধাঁধা খেলতে পারেন, যা করোনাভাইরাসের পরে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে, যদি আপনি তাদের সাথে দেখা করতে না পারেন। অথবা আপনি একটি অনলাইন বুক ক্লাব করতে পারেন, যেখানে আপনি বই পড়েন এবং ভিডিও কনফারেন্সিং অ্যাপে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলেন। এই উদ্দেশ্যে জুম বেশ কার্যকর। তবে আপনি যদি চান যে আপনার মিটিংগুলি 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে চলতে পারে, তাহলে আপনাকে পেইড সংস্করণটি কিনতে হবে। সিনেমা হলের বিকল্পও রয়েছে। নেটফ্লিক্স পার্টি আপনাকে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সিনেমা দেখার সুযোগ দেয়। আপনি একই সময়ে একই শো বা সিনেমা দেখতে পারেন।

এগুলি ছাড়াও, আরও বেশি সহকর্মী সহায়তা গোষ্ঠী থাকা কোভিড-এর পরে সামাজিকীকরণে সহায়তা করতে পারে