ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲਗਭਗ 13% ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2030 ਤੱਕ, ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਵਧੇਗੀ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਦੀ 20% ਆਬਾਦੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ ਆਮ ਹੈ, ਹਰ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬੱਚਾ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੈ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣ (NFHS) ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਹੋਰ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਚਾਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੈ।

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਾਂਗ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਸੁਹਜ ਕਾਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਕੋਈ ਅਸੰਗਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। 2017 ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ 4.77 ਮਿਲੀਅਨ ਮੌਤਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ।

ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ।

ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ (CDC) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ BMI ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ BMI ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ-ਉਚਾਈ-ਸੂਚਕ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਸੂਚਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੀਡੀਸੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ BMI ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, BMI ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਦਾ BMI 40 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। 25 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ BMI ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। 2 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਸਦਾ BMI ਸਕੋਰ ਉਸੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ 95% ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ BMI ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਮਾਪਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵਿਰਾਸਤੀ ਗੁਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਈ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਨਸਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਵਿਰਾਸਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਪਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਲਿਪਿਡ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਨਹੀਂ ਬਚਦੇ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲ ਹਾਰਮੋਨ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਿਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਿੱਲਣ-ਜੁੱਲਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਵਨ ਵੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਵਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਰਮੋਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧਿਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਾਈ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ BMI ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਢੁਕਵੇਂ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਰਦ ਜਾਂ ਔਰਤ (ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਲਿੰਗ) ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 40 ਇੰਚ ਅਤੇ 35 ਇੰਚ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਮਾ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈਪੋਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਹਰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਜੋਖਮ 36% ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਪੰਗਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਲਦੀ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਅਸਿੱਧੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਵੇਂ 5% ਤੋਂ 10% ਤੱਕ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨੁੱਖ ਜਾਤੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਅੱਜ ਉਪਲਬਧ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਜੁਗਤਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ - ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਟਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ।

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ, ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ।