१० मिनिटे वाचली
५ मिनिटे वाचली
जीवनसुलभ उपाय
10th Nov 2025
कोविड-१९ महामारी दरम्यान मानसिक आरोग्य आणि मानसिक लवचिकता
कोविड-१९ महामारी दरम्यान मानसिक आरोग्य आणि मानसिक लवचिकता
कोविड-१९ महामारी दरम्यान मानसिक आरोग्य आणि मानसिक लवचिकता
कोविड-१९ ला थकवा, खोकला आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यासारख्या लक्षणांसह एक आजार म्हणून वर्णन केले आहे. हा आजार प्रामुख्याने फुफ्फुसांना लक्ष्य करतो. परंतु कोविड-१९ लोकांच्या मानसिक आरोग्यावरही गंभीर परिणाम करत आहे. खरं तर, मॅककिन्से राष्ट्रीय ग्राहक सर्वेक्षणानुसार, अमेरिकेतील सुमारे ६३% लोकांनी कोरोनाव्हायरसमुळे चिंताग्रस्त किंवा नैराश्याच्या भावना नोंदवल्या आहेत. कोविड महामारी दरम्यान नोकरी गमावलेल्या लोकांमध्ये मानसिक आरोग्य समस्या अधिक सामान्य आहेत.
साथीच्या रोगाचा परिणाम
साथीच्या रोगाचा परिणाम
मास्लोच्या मानवी प्रेरणा सिद्धांतानुसार, मानवाच्या वेगवेगळ्या गरजा असतात, ज्या त्यांच्या महत्त्वानुसार वर्गीकृत केल्या जाऊ शकतात. सर्वात महत्वाची आणि मूलभूत गरज म्हणजे अन्न आणि निवारा. त्यानंतर सुरक्षिततेची इच्छा येते. जीवनात निश्चितता, सुव्यवस्थेची भावना आणि आराम यामुळे हे साध्य होते. तिसरे म्हणजे, मानवांना प्रेम आणि आपलेपणाची तीव्र इच्छा असते. हे इतर लोकांशी भावनिक आणि शारीरिक संबंध ठेवून साध्य होते. शिवाय, आपल्याला स्वाभिमान आणि आदराची भावना देखील हवी असते.
कोरोनाव्हायरस साथीच्या आजाराने या पदानुक्रमाच्या प्रत्येक थराला धक्का दिला आहे. नोकरी गमावणे किंवा आर्थिक भविष्याबद्दल अनिश्चितता यामुळे आपल्याला सुव्यवस्था, अन्न आणि निवारा आवश्यक आहे. शिवाय, संसर्ग होण्याची सतत भीती असते, जी आपल्या सुरक्षिततेला धोका निर्माण करते. याव्यतिरिक्त, लॉकडाऊन आणि सामाजिक अंतराची गरज यामुळे इतरांशी भावनिक आणि शारीरिक संबंध ठेवणे कठीण होत आहे. या सर्वांचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो.
कोरोनाव्हायरसचा सर्वाधिक परिणाम वृद्ध प्रौढ आणि मुले किंवा किशोरवयीन मुले असलेली कुटुंबे आहेत. वृद्ध लोक विषाणूला बळी पडण्याची शक्यता जास्त असते. हे अनेकांसाठी अत्यंत भयावह असू शकते. तसेच, जास्त धोका म्हणजे त्यांना सामाजिक अंतराचे काटेकोरपणे पालन करावे लागते. यामुळे त्यांना एकटेपणा आणि चिंता होण्याची शक्यता असते.
मुलांच्या बाबतीत, शाळा आणि उद्याने बंद केल्याने त्यांच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आला आहे. कोरोनाव्हायरसमुळे होणारा व्यत्यय केवळ मुलांच्या मानसिक आरोग्यावरच नाही तर पालकांवरही परिणाम करतो.
मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे
मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे
लॉकडाऊन दरम्यान निरोगी राहण्याचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे आपल्या सहवासाची गरज पूर्ण करणे. साथीच्या काळात तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकता अशी काही पावले आहेत:
१. तुमच्या प्रियजनांशी संपर्क साधा
तुम्ही कदाचित कामासाठी ऑनलाइन बराच वेळ घालवत असाल. यानंतर, तुम्हाला स्क्रीनकडे पाहण्याची इच्छा होणार नाही! तथापि, तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी मित्र आणि कुटुंबाशी संपर्क साधणे खूप महत्वाचे आहे. फोन कॉल आणि मेसेजेस तुम्हाला संवाद साधण्यास मदत करतात, तर व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग कनेक्ट होण्यासाठी चांगले काम करते.
२. ध्यानासाठी वेळ काढा
आपण निराशाजनक बातम्यांनी वेढलेले आहोत, रुग्णांची संख्या वाढत आहे, लोकांना आपला उदरनिर्वाह करण्यासाठी त्रास सहन करावा लागत आहे आणि जगाच्या काही भागात निदर्शने होत आहेत. या सर्व गोष्टी आपल्याला कल्पना करण्यापेक्षा जास्त मानसिक त्रास देऊ शकतात. तुमच्या दिनचर्येतून फक्त ३० मिनिटे विश्रांती घेऊन तुमचे शरीर आणि मन आराम करू शकता. ध्यान केल्याने तणाव, चिंता आणि नैराश्य दूर होते आणि आपले एकूण मानसिक आरोग्य सुधारते हे सिद्ध झाले आहे.
३. एक नवीन दिनचर्या करा
जरी तुम्ही तुमचा बहुतेक वेळ घरी घालवत असलात तरी, एक दिनचर्या पाळणे महत्वाचे आहे. नवीन सामान्य जगासाठी तुम्हाला एक नवीन दिनचर्या असणे आवश्यक आहे. परंतु वेळेवर उठणे, आंघोळ करणे आणि स्वतःला सजवणे आणि व्यायाम करणे यासह नियमित राहिल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
४. तुमच्या आर्थिक नियोजन करा
जर तुम्ही आर्थिकदृष्ट्या सुरक्षित असाल तर अनिश्चिततेचा काळ कमी तणावपूर्ण असू शकतो. यासाठी तुम्हाला तुमची बचत वाढवावी लागेल. मुदत ठेवी, म्युच्युअल फंडमध्ये गुंतवणूक करा किंवा तुमच्या बचत खात्यात पैसे बाजूला ठेवा. प्रत्येक लहान गोष्ट मदत करते.
आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की कोविड-१९ साथीच्या आजारादरम्यान तुमचे मानसिक आरोग्य बिघडत आहे, तर वैद्यकीय व्यावसायिकांची मदत घेणे ही चांगली कल्पना असू शकते.