ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস আছে? আপনার জন্য প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ

ক্যান্সার একটি আগ্রাসী রোগ এবং এটি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, যদিও সব ধরনের ক্যান্সার প্রাণঘাতী নয়। বলা হয়ে থাকে যে এই রোগের সাথে জিনগত যোগসূত্র রয়েছে। এর অর্থ হলো, যদি পরিবারের পূর্ববর্তী প্রজন্মের কারো কোনো ধরনের ক্যান্সার হয়ে থাকে, তাহলে পরবর্তী প্রজন্মেরও এতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু জিনগত কারণ ছাড়াও, ক্যান্সার কার্যত যে কারোই হতে পারে, তাই একটি ক্যান্সার বীমা পরিকল্পনা কেনা সহায়ক। এখানে একটি কর্মপরিকল্পনা দেওয়া হলো যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন:

ব্যায়াম হয়তো ক্যান্সারের প্রতিকার নয়, কিন্তু এর প্রতিরোধমূলক প্রভাব থাকতে পারে। সপ্তাহে মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ কীভাবে আপনাকে আরও ফিট রাখতে পারে, রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, সে বিষয়ে অসংখ্য গবেষণা রয়েছে। একটি ফিট শরীর ক্যান্সার এবং এর চিকিৎসা পদ্ধতির (যেমন রেডিয়েশন, ওষুধ এবং কেমোথেরাপি) কুফলগুলোর বিরুদ্ধেও লড়াই করে। তাই যদি পরিবারে ক্যান্সারের ইতিহাস থাকে, তবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করাই সবচেয়ে ভালো।

যাদের ক্যান্সারের প্রতি জিনগত প্রবণতা রয়েছে তাদের ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির জন্য সর্বদা সতর্ক থাকা উচিত। ৩০ বছরের বেশী বয়সী মহিলাদের বছরে অন্তত একবার স্তন, জরায়ু এবং জরায়ুমুখ ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা উচিত (বিশেষ করে ৪০ বছর বয়সের পরে), অন্যদিকে পুরুষদের ৪০ বছর বয়স অতিক্রম করার পরে প্রোস্টেট এবং পিত্তথলির ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা উচিত। একটি ব্যাপক স্বাস্থ্য পরীক্ষা অস্বাভাবিকতা শনাক্ত করতে পারে এবং আপনাকে আগে থেকেই সতর্ক করতে পারে। তাহলে আপনি দ্রুত উপযুক্ত চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন।

প্রায়শই, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে ক্যান্সার আরও বেড়ে যেতে পারে। যদিও খাদ্যাভ্যাস এবং ক্যান্সারের মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র এখনও প্রতিষ্ঠিত হয়নি, একটি খারাপ খাদ্যাভ্যাস অবশ্যই ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্থূলতা এবং ক্যান্সারের মধ্যেও একটি যোগসূত্র থাকতে পারে। লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি কম থাকা এবং পরিশোধিত ময়দা এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা সর্বদা ভালো। খাদ্যাভ্যাসে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়া উচিত এবং মরশুমী ফল এবং সবুজ চা এর মাধ্যমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা থাকা উচিত। পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ভালো মানের ঘুম একটি ভালো জীবনধারা বজায় রাখার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।