ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস আছে? আপনার জন্য প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ

ক্যান্সার একটি আক্রমণাত্মক রোগ এবং এটি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, যদিও সব ধরণের ক্যান্সার মারাত্মক নয়। এই রোগটির একটি জেনেটিক সংযোগ রয়েছে বলে জানা যায়। এর অর্থ হল, যদি পরিবারের পূর্ববর্তী প্রজন্মের কারও ক্যান্সারের ধরণ থাকে, তাহলে পরবর্তী প্রজন্মের মধ্যে এটি সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে জেনেটিক কারণ বাদ দিলে, ক্যান্সার কার্যত যে কারও হতে পারে, তাই ক্যান্সার বীমা পরিকল্পনা কিনতে সাহায্য করে। এখানে একটি কর্ম পরিকল্পনা দেওয়া হল যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন:

ব্যায়াম ক্যান্সারের প্রতিকার নাও হতে পারে, তবে এর প্রতিরোধমূলক প্রভাব থাকতে পারে। সপ্তাহে মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক পরিশ্রম আপনাকে কীভাবে সুস্থ রাখতে পারে, রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে সে সম্পর্কে অসংখ্য গবেষণা রয়েছে। সুস্থ শরীর ক্যান্সারের ক্ষতিকারক প্রভাব এবং এর চিকিৎসা পদ্ধতিগুলির (যেমন রেডিয়েশন, ওষুধ এবং কেমোথেরাপি) বিরুদ্ধেও লড়াই করে। তাই যদি পারিবারিকভাবে ক্যান্সারের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করাই ভালো।

যাদের ক্যান্সারের প্রতি জিনগত প্রবণতা রয়েছে তাদের ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির জন্য সর্বদা সতর্ক থাকা উচিত। ৩০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের বছরে অন্তত একবার স্তন, জরায়ু এবং জরায়ুমুখ ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা উচিত (বিশেষ করে ৪০ বছর বয়সের পরে), অন্যদিকে পুরুষদের ৪০ বছর বয়স অতিক্রম করার পরে প্রোস্টেট এবং পিত্তথলির ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা উচিত। একটি ব্যাপক স্বাস্থ্য পরীক্ষা অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে পারে এবং আপনাকে আগে থেকেই সতর্ক করতে পারে। তাহলে আপনি দ্রুত উপযুক্ত চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন।

প্রায়শই, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে ক্যান্সার আরও বেড়ে যেতে পারে। যদিও খাদ্যাভ্যাস এবং ক্যান্সারের মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র এখনও প্রতিষ্ঠিত হয়নি, একটি খারাপ খাদ্যাভ্যাস অবশ্যই ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্থূলতা এবং ক্যান্সারের মধ্যেও একটি যোগসূত্র থাকতে পারে। লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি কম থাকা এবং পরিশোধিত ময়দা এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা সর্বদা ভালো। খাদ্যাভ্যাসে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়া উচিত এবং মৌসুমী ফল এবং সবুজ চা এর মাধ্যমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা থাকা উচিত। পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ভালো মানের ঘুম একটি ভালো জীবনধারা বজায় রাখার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।