করোনাভাইরাস বিশ্বকে স্থবির করে দিয়েছে বলে মনে হচ্ছে। স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রকের দেওয়া তথ্য অনুসারে, ২২ জুন, ২০২০ পর্যন্ত, শুধুমাত্র ভারতেই প্রায় ১৩,৭০০ মানুষ এই ভাইরাসে প্রাণ হারিয়েছেন। কিন্তু এই মহামারী কেবল মানুষের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলছে না, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলছে।

এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয় ছাড়াও, লকডাউন অর্থনৈতিক দিকটিতেও বড় ধরনের প্রভাব ফেলেছে। মহামারীর কারণে অনেকেই তাদের চাকরি হারিয়েছেন এবং ব্যবসা তেমন ভালোভাবে চলছে না। ইন্ডিয়ান সাইকিয়াট্রি সোসাইটির এক গবেষণায় দেখা গেছে, মহামারীর সময় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সংখ্যা ২০% বৃদ্ধি পেয়েছে।

কিন্তু অনেকেই মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পদ্ধতি সম্পর্কে খুব একটা সচেতন নন। যদি আপনিও একই বিষয় নিয়ে ভাবছেন, তাহলে এখানে আপনার জন্য কিছু কার্যকর টিপস দেওয়া হল।

করোনাভাইরাসের দ্বিতীয় ঢেউ ভারতে তীব্র আঘাত হেনেছে। ভাইরাসটি পরিবর্তিত হয়েছে এবং এখন আরও বিপজ্জনক বলে জানা গেছে। এছাড়াও, প্রতিদিন আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা তাল মিলিয়ে চলতে হিমশিম খাচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে, নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনদের সুরক্ষিত রাখা আগের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কোভিড-১৯ এর দ্বিতীয় তরঙ্গের মুখে স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ আপনাকে যেসব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে তার পরামর্শ দিয়েছে।

স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়ের (স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়) বিভিন্ন পরামর্শ অনুসারে, ভাইরাসটি এখন আরও সহজে ছড়িয়ে পড়ে। যেহেতু কোভিড-১৯ আক্রান্ত অনেক লোকের কোনও লক্ষণ নেই, তাই সঠিক পরীক্ষা ছাড়া করোনাভাইরাস সংক্রমণ শনাক্ত করা কঠিন। অতএব, আপনার অবশ্যই মানুষের সাথে শারীরিকভাবে দেখা করা বা তাদের বাড়িতে আমন্ত্রণ জানানো এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়াও, জনাকীর্ণ স্থান থেকে দূরে থাকুন, কারণ তারা অতি-ছড়িয়ে পড়া বাহক হতে পারে।

গত বছর লকডাউনের কারণে আপনার ভ্রমণ পরিকল্পনা স্থগিত থাকতে পারে। এটি বাইরে বেরিয়ে ভ্রমণের জন্য অনুপ্রেরণা হতে পারে। তবে, দ্বিতীয় তরঙ্গের সময় ভ্রমণ একটি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ। করোনাভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা আগের তুলনায় বেশি। তাই, আপাতত আপনার ভ্রমণ পরিকল্পনা বাতিল বা স্থগিত করা যুক্তিসঙ্গত।

বাইরে থাকাকালীন ফেস মাস্কই সবচেয়ে ভালো সুরক্ষা প্রদান করে। ভাইরাসের মিউটেশন বিবেচনা করে, সিডিসি মাস্ক নির্দেশিকা আপডেট করেছে।

ডাবল মাস্ক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি কার্যকর কৌশল হল কাপড়ের মাস্কের নিচে একটি ডিসপোজেবল মাস্ক ব্যবহার করা। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার মাস্কটি আপনার মুখে ভালোভাবে বসে আছে। তারের মাস্ক বেছে নিন কারণ এটি আপনার মুখে ভালোভাবে ফিট করে।

স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের পরামর্শ অনুযায়ী, বাইরে বেরোনোর সময় অন্যদের থেকে কমপক্ষে ১ মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন। সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধুয়ে নিন এবং ঘন ঘন ৬০% অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। হাইড্রেটেড থাকুন এবং বিশ্রাম নিন।

গত বছর যদি আমাদের কিছু শিখিয়ে থাকে, তাহলে প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনার কাছে অবশ্যই পালস অক্সিমিটার, থার্মোমিটার, গ্লাভস এবং অন্যান্য পিপিইর মতো সরঞ্জাম থাকতে হবে। এছাড়াও, জরুরি যোগাযোগের তালিকা তৈরি করুন যার মধ্যে রয়েছে অফিসিয়াল COVID-19 হেল্পলাইন, কর্তৃপক্ষের যোগাযোগ এবং আপনার শহরের COVID-19 যুদ্ধ কক্ষ। প্যারাসিটামলের মতো মৌলিক ওষুধগুলিও হাতের কাছে রাখা বাঞ্ছনীয়। তবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজে ওষুধ খাবেন না বা ওষুধ মজুদ করবেন না।

সিডিসি (রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র), বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা) এবং স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয় (এমওএইচএফডব্লিউ) ভাইরাসজনিত লক্ষণগুলি সম্পর্কে নিয়মিত আপডেট দিচ্ছে। জানা গেছে, দ্বিতীয় তরঙ্গে কিছু অতিরিক্ত লক্ষণ দেখা দিচ্ছে। নিজেকে আপডেট রাখুন এবং যদি আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনওটি দেখা দেয় তবে পরীক্ষা করান। ফলাফল ইতিবাচক হলে আপনার জন্য স্ব-বিচ্ছিন্ন হওয়াও জরুরি। যদি আপনি বাড়িতে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে না পারেন, তাহলে আপনি কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যারা একটি নিবেদিত COVID-19 কেয়ার সেন্টারে আপনার থাকার ব্যবস্থা করতে পারবেন।

এছাড়াও, আপনি কোভিড-১৯ টিকা গ্রহণ এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার কথাও বিবেচনা করতে পারেন। এছাড়াও, সময়ে সময়ে প্রকাশিত সর্বশেষ নির্দেশিকা সম্পর্কে আপডেট থাকুন। যদি আপনি সংক্রামিত হন, তাহলে আতঙ্কিত হবেন না, সংশ্লিষ্ট কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং স্বাস্থ্যসেবা সংস্থাগুলির অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে তালিকাভুক্ত প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করুন।

#ইউনিট২ফাইটকরোনা

উৎস:
WHO, MoHFW এবং CDC