ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, BMI ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ BMI ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।

BMI ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਭਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੈ।

BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ-

BMI ਗਣਨਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ BMI ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ 18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ BMI ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

25 ਅਤੇ 29.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ BMI ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

30 ਤੋਂ ਵੱਧ BMI ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ।

ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ BMI ਚਾਰਟਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ। BMI ਚਾਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਉੱਪਰ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਪਾਸੇ, ਲੰਬਕਾਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ BMI ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ BMI ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਔਨਲਾਈਨ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ BMI ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਕੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ ਦੇ BMI ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦਾ BMI ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ BMI ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ। ਉੱਚ BMI ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀ ਰਕਮ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ BMI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿੱਧਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰੀ ਖਰਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਅੰਤਿਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ BMI ਉੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ BMI ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ।