ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਧਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਬੀਐੱਮਆਈ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ, ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ।

ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਐੱਮਆਈ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬੀਮਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ (ਅਠਾਰਾਂ.ਪੰਜ - ਚੋਵੀਨੌਂ) ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ (ਪੰਜੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਗਤ ਬੱਚਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ ਬੀਮੇ ਵਾਲੀ ਮਿਆਦੀ ਜੀਵਨ ਬੀਮਾ ਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸਦਾ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ (ਅਠਾਰਾਂਪੰਜ - ਚੋਵੀਨੌਂ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਹਜ਼ਾਰ ਰੁਪਏ ਦਾ ਸਾਲਾਨਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਉਮੀਦਵਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸਦਾ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਵੱਧ ਭਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ (ਪੰਜੀ ਤੋਂ ਉਨੱਤੀ ਨੌਂ) ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੱਸ ਤੋਂ ਵੀਹ ਪ੍ਰੀਤਿਸ਼ਤ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਲਗਭਗ ਰੁਪਏ ਪੰਜਵੰਜਾ ਸੌ ਤੋਂ ਛੇ ਹਜ਼ਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਦੇਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸਦਾ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਮੰਨ ਲਓ ਬੱਤੀ , ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਸੱਤ ਹਾਜਰ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਜ਼ਾਰ ਰੁਪਏ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਡੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ, ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਬੀਐੱਮਆਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਇਨਪੁਟਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ) ਦੀ ਖੋਜ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਬੈਲਜੀਅਨ ਗਣਿਤ-ਸ਼ਾਸਤਰੀ, ਖਗੋਲ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੈਂਬਰਟ ਅਡੋਲਫ਼ ਜੈਕ ਕੁਏਟਲੇਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਠਾਰਾਂ ਸੌ ਤਹਿ ਅਤੇ ਅਠਾਰਾਂ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਏਟਲੇਟ ਮਨੁੱਖੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀਆਂ ਔਸਤ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਚਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ। ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੂਚਕ ਵਜੋਂ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਈ। ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਉਸੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿੱਧਾ ਹੈ। ਸਟੈਂਡਰਡ ਫਾਰਮੂਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਮੀਟਰ ਵਰਗ (m²) ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਟੂਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਇੰਡੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਪੌਂਡ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ ਫੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਗਣਨਾ ਕਰਨਗੇ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ: ਭਾਰ: ਪੈਂਠ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਚਾਈ: ਇੱਕ ਸੱਤ ਮੀਟਰ (ਇੱਕ ਸੌ ਸੱਤਰ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਬੀਐੱਮਆਈ = ਪੈਂਠ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / (ਇੱਕ ਸੱਤ ਮੀਟਰ)² = ਬਾਈ ਚਾਰ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਠਾਰਾਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਚੋਵੀ ਨੌਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੇ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਕਾਰਨ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਮਰਦਾਂ ਵਾਂਗ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀਐੱਮਆਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਠਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਪੰਜ ਤੋਂ ਚੋਵੀ9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਐੱਮਆਈਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

BMI ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਰਟ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀਐੱਮਆਈ) ਚਾਰਟ ਗਣਨਾ ਕੀਤੇ ਬੀਐੱਮਆਈ ਸਕੋਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਰਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੋਟੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਮੱਧਮ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੀਐੱਮਆਈ ਚਾਰਟ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਐੱਮਆਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ BMI ਫਾਰਮੂਲਾ ਕੀ ਹੈ? ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀਐੱਮਆਈ) ਫਾਰਮੂਲਾ ਇੱਕ ਗਣਿਤਿਕ ਗਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮਿਆਰੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ: ਬੀਐੱਮਆਈ = ਭਾਰ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) / ਉਚਾਈ (m²)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡ ਅਤੇ ਇੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੂਨਿਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬੀਐੱਮਆਈ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਔਨਲਾਈਨ BMI ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਔਨਲਾਈਨ ਬੀਐੱਮਆਈ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬੀਐੱਮਆਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ BMI ਨੰਬਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਚਾਰਟ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੀਐੱਮਆਈ ਨੰਬਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਚਾਰਟ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।। ਇਹ ਚਾਰਟ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਸਮਾਯੋਜਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਸੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।