ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕਦਮ

ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਘਾਤਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਬੰਧ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਸੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਂਸਰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਣਗਿਣਤ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ) ਦਾ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਛਾਤੀ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਲਈ ਆਪਣਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਕਸਰ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਅਜੇ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਰਾਹੀਂ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ।