ਘੁੰਮਣਾ-ਫਿਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਇੰਨੇ ਅਸਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵੀ ਸਥਿਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਘਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਥਿਰ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ।

ਚਿੰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੀਕਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਸ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਨੱਚਣਾ ਦਿਮਾਗੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 20 ਮਿੰਟ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਤੰਗੀ, ਘੱਟ ਸਾਹ, ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰਕਤ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਮਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਵਾਲਵ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੋਗੇ।

ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰਕਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਵੀ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ADHD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿੱਪਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਬੇਚੈਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਦਮਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ; ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹਰਕਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਇਹ ਤਾਲ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰਕਤ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜੌਗਿੰਗ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਜੋ ਚੰਗੀ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੀ ਹੋਵੇ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਉਦੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਕਸਾਰ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਕਿਵੇਂ? ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣੀਏ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫੈਂਸੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਬਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਲੋ। ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣਾ, ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ - ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ? ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਇਸ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੀਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕੋਮਲ ਹਰਕਤ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਹਲਕਾ ਮਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ।

ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਹੀ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਸੈਰ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੀਸਟੈਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਵੀਕਐਂਡ ਯੋਧਾ" ਹੋਣਾ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਸਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।