ধূমপান একটি বিপজ্জনক অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। এর স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতিকর প্রভাব থাকতে পারে, যা এমনকি মারাত্মকও হতে পারে।

ধূমপানের স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে কিছু অন্তর্দৃষ্টি এবং ধূমপান ত্যাগ করার কিছু সহায়ক টিপস এখানে দেওয়া হল।

চিকিৎসা বিজ্ঞানে প্রতিষ্ঠিত সত্য যে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকি। ধূমপানের কিছু উল্লেখযোগ্য ক্ষতিকর প্রভাব এখানে দেওয়া হল

• ধূমপান হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি বা ঘনত্ব, হৃদপিণ্ডে বাধা এবং এমনকি স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
• হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা ছাড়াও, ধূমপায়ীদের শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বেশী থাকে। ধূমপান ফুসফুসে উপস্থিত শ্বাসনালী এবং বায়ুথলির ক্ষতি করে। আপনার ফুসফুসের রোগ যেমন এমফাইসেমা, দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসও হতে পারে।
• ধূমপান ক্যান্সারের একটি প্রধান অন্তর্নিহিত কারণ। যেহেতু ধূমপান ফুসফুসের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, তাই এটি ফুসফুসের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। এটি শরীরের অন্যান্য অংশে, যেমন মূত্রাশয়, লিভার, পেট, খাদ্যনালী এবং অরোফ্যারিনেক্সে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে, ধূমপান ভ্রূণের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং এর ফলে অকাল প্রসব, একটোপিক গর্ভাবস্থা এবং মৃত সন্তান জন্ম হতে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রে, ধূমপানের ফলে শুক্রাণুতে অস্বাভাবিকতা এবং বন্ধ্যাত্ব দেখা দেয়।
• ধূমপান আপনাকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলে, ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের ঝুঁকি 30-40% বেশী। (https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm )

সাধারণভাবে, ধূমপান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয় যার ফলে আপনি রোগের ঝুঁকিতে পড়েন।

ধূমপান আপনার শরীরের যে ক্ষতি করে তা আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ছেড়ে দিয়ে মেরামত করতে পারেন। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ফলে আপনার সুস্থতার জন্য বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে।

ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার হবে এবং ফুসফুসের ক্ষতি রোধ হবে। অবশেষে আপনার কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং শ্লেষ্মাজনিত সমস্যা কম হবে। শ্বাসকষ্ট এবং হাঁপানির মতো লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে।

সম্ভবত সবচেয়ে উপকারী প্রভাব হবে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমানো।

আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে উন্নত হবে এবং আপনি একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন।

ধূমপান ছাড়ার দুটি উপায় আছে -

1. একবারে পুরোপুরি ধূমপান ছেড়ে দেওয়া।
2. ক্রমান্বয়ে সিগারেটের সংখ্যা কমানো।

প্রথম উপায়টি হলো হঠাৎ করে ছেড়ে দেওয়া, আর দ্বিতীয় উপায়টি হলো ধীরে ধীরে সিগারেট ত্যাগ করা। কোন পদ্ধতিটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, সেই সিদ্ধান্ত আপনাকেই নিতে হবে।

২. একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন