দীপাবলি আর একটু সামনেই, আর উৎসবের সাথে সাথেই নানান ধরণের মিষ্টিও আসে। আমরা সঠিক খাবার খাওয়ার এবং অতিরিক্ত খাবার এড়িয়ে চলার জন্য একটি নির্দেশিকা প্রদান করি।

দীপাবলি আর মাত্র কয়েকদিন বাকি। আপনি যখন এর জন্য উত্তেজিতভাবে প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তখন আপনি এটাও ভাবছেন যে প্রতি দীপাবলিতে আপনার ওজন কত কেজি হয়ে যায় এবং ফিট থাকার জন্য আপনার সমস্ত পরিকল্পনা নষ্ট হয়ে যায়। এই সময়ে উৎসবের মিষ্টির প্রস্তুতি একজন সাধুর সংকল্পকে নাড়িয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট, এবং এই সময়ে মিষ্টি এবং অন্যান্য খাবার ও পানীয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার প্রতিরোধ করার কোনও উপায় নেই।

নাকি আছে? ২০২৫ সালের দীপাবলিতে উৎসবের সময় অতিরিক্ত জিনিসপত্র এড়াতে আমাদের কাছে কিছু টিপস আছে:

বাড়িতে এবং বাইরে মিষ্টি এবং ভাজা খাবারে আপনার পেট ভরে যাবে, এবং শীঘ্রই আপনি এই সব খেয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। চিনিযুক্ত খাবার আপনাকে দ্রুত তৃপ্ত করে কিন্তু কিছুক্ষণের মধ্যেই আরও বেশি খাবারের আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে। ক্যালোরি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল নির্দিষ্ট পরিমাণের বেশি মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করা, অথবা অন্য কিছু না খেয়ে থাকা। মিষ্টির পরিবর্তে, লবণ ছাড়া শুকনো ফল বা তাজা ফল খান পেট ভরানোর জন্য।

দীপাবলির মিষ্টিতে থাকা অতিরিক্ত চিনি, লবণ, ঘি এবং স্যাচুরেটেড ট্রান্স ফ্যাট আপনার খালি ক্যালোরি দিয়ে ভরিয়ে দিতে পারে এবং আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। এগুলি হজম করা কিডনি, লিভার এবং অন্যান্য হজম অঙ্গের জন্য কষ্টকর হয়ে উঠতে পারে। প্রচুর পরিমাণে জল, তাজা এবং মিষ্টি ছাড়া ফলের রস, সবুজ বা ক্যামোমাইল চা, অথবা হলুদ এবং সামান্য ঘি মিশ্রিত গরম দুধ দিয়ে এই খাবারগুলি গ্রহণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করুন। এগুলি টক্সিন জমা দূর করে এবং কিডনি থেকে অতিরিক্ত চিনি এবং লবণ বের করে দেয় যা হজমকে উন্নত করে।

উৎসবের সময় অতিরিক্ত ক্ষুধা এড়াতে একটি সহজ ছোট্ট কৌশল হল আপনার ক্ষুধা নিবারণ করা। যদি আপনার খুব বেশি ক্ষুধা না থাকে, তাহলে আপনি লাড্ডু, হালুয়া, কাজু কাতলি এবং অন্যান্য মিষ্টির লোভ আরও তীব্রভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন। যদি আপনি দীপাবলির পার্টিতে যাচ্ছেন, তাহলে বাইরে যাওয়ার ঠিক আগে খাবার খেয়ে নিন যাতে মিষ্টি খাওয়ার সময় পেট ভরে না যায়। ক্ষুধা নিবারণ করতে পানি বা তাজা ফলের রস পান করতে থাকুন। অথবা মিষ্টির পরিবর্তে ট্রে থেকে শুকনো ফল বেছে নিন। ভেষজ চা বা জল পান করলেও ক্ষুধা নিবারণ করা যাবে।

এত পার্টি এবং উৎসবমুখর খাবার খাওয়া আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ভারী, ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার হজম করা কঠিন, তাই শরীরের সিস্টেম ধীর হয়ে যায়। আপনার স্বাভাবিক সময়ে ঘুমাতে কিছুটা অসুবিধা হতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার প্রায় দুই ঘন্টা আগে তাড়াতাড়ি খাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা বুদ্ধিমানের কাজ, তবে এই সময়ের মধ্যে স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমিয়ে পড়ুন। দেরি করে ঘুমানো এবং ঘুমের অভাব আপনার শরীরের উপর আরও বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে।