এই সময়ে, যখন সবাই ফিটনেস নিয়েই কথা বলে, তখন BMI-এর কথা বেশি বলা হয়। কিন্তু আমাদের বেশিরভাগেরই BMI আসলে কী তা সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা নেই। আসুন আমরা আপনার জন্য এটি আরও সহজ করে তুলি।

BMI বা বডি মাস ইনডেক্স হল ওজন এবং উচ্চতার অনুপাত। এটিকে কিলোগ্রামে ওজন হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, যাকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়। এই অনুপাতটি একজন ব্যক্তির ওজন কম, অতিরিক্ত ওজনের নাকি স্থূলকায় তা শ্রেণীবদ্ধ করতে ব্যবহৃত হয়।

BMI গণনা করার তিনটি সহজ পদ্ধতি রয়েছে-

BMI গণনার সূত্র আপনি নিম্নলিখিত সূত্রটি ব্যবহার করে সহজেই ম্যানুয়ালি BMI গণনা করতে পারেন।

১৮.৫ এর কম BMI মানে আপনার ওজন কম।

একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে BMI স্বাভাবিক।

২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে BMI থাকলে বোঝা যায় আপনার উচ্চতার তুলনায় আপনার ওজন বেশি।

৩০ এর বেশি BMI থাকলে বোঝা যায় আপনি স্থূল।

আপনার অবস্থান জানার একটি সহজ উপায় হল পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য BMI চার্টগুলি দেখুন। BMI চার্টগুলিতে ওজন উপরে অনুভূমিকভাবে এবং উচ্চতা পাশে উল্লম্বভাবে তালিকাভুক্ত করা আছে। আপনি সহজেই আপনার উচ্চতা এবং আদর্শ ওজনের জন্য আদর্শ BMI খুঁজে পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ওজন-সম্পর্কিত রোগের জন্য আপনার ঝুঁকি কতটা তা জানতে পারবেন।

আপনার BMI জানার আরও সঠিক পদ্ধতি হল অনলাইনে উপলব্ধ বিভিন্ন অনলাইন BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা। আপনি আপনার উচ্চতা এবং ওজন ইনপুট করুন, এবং এটি আপনাকে আপনার BMI দেয়। এছাড়াও, আপনি আপনার উচ্চতা বা আপনার ওজন ইনপুট করতে পারেন, এবং এটি অন্য দুটির জন্য আদর্শ পরিসংখ্যান দেয়। যদিও লিঙ্গ উভয়ের BMI এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই, দেখা যায় যে পুরুষদের BMI সাধারণত পুরুষদের তুলনায় বেশি।

আপনার BMI ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কতটা সুস্থ। উচ্চ BMI মানে হল আপনি করোনারি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য ওজন-সম্পর্কিত রোগের মতো অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকিতে বেশি। একই সাথে, এই ধরনের অবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিৎসার পাশাপাশি ওষুধের খরচও বেশি।

বীমা কোম্পানিগুলি আপনার প্রিমিয়ামের পরিমাণ কত হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে BMI ব্যবহার করে। এর পিছনে কারণটি বেশ সহজ। যদি তারা অনুমান করে যে আপনার চিকিৎসা ব্যয় অবশ্যই বেশি হবে, তবে এটি আপনার প্রিমিয়ামের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। ব্যয় যত বেশি হবে, আপনার প্রিমিয়াম তত বেশি হবে।

আপনার মনে রাখা উচিত যে এই পরিসংখ্যানগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের একটি ইঙ্গিত মাত্র। তবে, এগুলি বাধ্যতামূলক এবং চূড়ান্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্রীড়াবিদ বা খুব সুস্থ ব্যক্তির উচ্চ BMI থাকতে পারে। এই ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন পেশী ভরের কারণে হতে পারে এবং এগুলিকে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় না। অতএব, যদিও BMI উপকারী, এটি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণের অনেকগুলি পদক্ষেপের মধ্যে একটি মাত্র।