കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയെ മാറ്റിമറിച്ചു, കുറഞ്ഞത് ഒരു വാക്സിൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതുവരെയെങ്കിലും. പകർച്ചവ്യാധി നിയന്ത്രണങ്ങളും സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കൽ മാനദണ്ഡങ്ങളും പാലിക്കാൻ നമ്മെ നിർബന്ധിതരാക്കി. ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിച്ചു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സ്നേഹത്തിന്റെയും സ്വന്തത്വത്തിന്റെയും ബോധം വളർത്തുന്നതിന് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നത് അത് നമ്മിൽ നിന്ന് എടുത്തുകളഞ്ഞു.

ഇന്ത്യൻ സൈക്യാട്രി സൊസൈറ്റി നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ലോക്ക്ഡൗൺ സമയത്ത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ 20% വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഒറ്റപ്പെടലാണ് ഈ വർദ്ധനവിന് ഒരു പ്രധാന കാരണം. ഇതിനുപുറമെ, പകർച്ചവ്യാധി നമ്മെ ഭയവും കോപവും നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റത്തിന് ഇരയാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരമൊരു അസ്ഥിരമായ സമയത്ത് ഒറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ മാനസികാരോഗ്യ പ്രതിസന്ധി നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി. ബന്ധം നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ നാം കൂടുതൽ ശ്രമിക്കണമെന്നും ഇതിനർത്ഥം. സമീപഭാവിയിൽ നമുക്ക് നമ്മുടെ പഴയ രീതികളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ലെങ്കിലും, കൊറോണ വൈറസ് നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കിയതിനുശേഷം വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് ഒരു നടപടിയും സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ലോക്ക്ഡൗണിനുശേഷം സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

ഇന്ത്യയിലെ പൊതു ഇട ഡിസൈനർമാർ നടക്കുകയോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയോ ചെയ്യുന്ന ധാരാളം ആളുകളുണ്ടെന്ന് മറന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, നഗരപ്രദേശങ്ങൾ മോട്ടോർ വാഹനങ്ങൾക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമായ റോഡുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പകരം, കാൽനടയാത്രക്കാർക്കും സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർക്കും പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങളുള്ള റോഡുകളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ലോക്ക്ഡൗണിനുശേഷം സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ജിമ്മുകൾ അടച്ചിട്ടാലും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ തുടരാൻ ഇത് ഒരു വഴിയൊരുക്കുന്നു. മതിയായ സ്ഥലമുണ്ടെങ്കിൽ, ആളുകൾക്ക് സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കാനും കഴിയും. മാനസിക ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ചുവടുവയ്പ്പാണിത്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ, എല്ലാത്തരം ആശയവിനിമയങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല. ടെക്സ്റ്റ് സന്ദേശങ്ങളോ സോഷ്യൽ മീഡിയയോ വളരെ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ കോൾ വളരെ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ക്വാറന്റൈൻ നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്ന് പോലും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിയോ കോളുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്, കാരണം ഇത് അവരെ മുഖാമുഖം കാണുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അതേ അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനായി വാട്ട്‌സ്ആപ്പ്, സ്കൈപ്പ്, ഫേസ്ബുക്ക് മെസഞ്ചർ, സൂം, ഫേസ്‌ടൈം തുടങ്ങി ധാരാളം ആപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്.

മെച്ചപ്പെട്ട വീഡിയോ കണക്റ്റിവിറ്റി, പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് ഒരുമിച്ച് രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്കിടാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും വീഡിയോ ഒത്തുചേരൽ നടത്താനും രസകരമായ ഗെയിമുകളും പസിലുകളും ഒരുമിച്ച് കളിക്കാനും കഴിയും, കൊറോണ വൈറസിന് ശേഷം അവരെ കാണാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യുന്നതിന് ഇത് മികച്ചതായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോൺഫറൻസിംഗ് ആപ്പുകളിൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ ബുക്ക് ക്ലബ് നിങ്ങൾക്ക് നടത്താം. അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സൂം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മീറ്റിംഗുകൾ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പ് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂവി ഹാളിന് പകരമായി മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്. നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് പാർട്ടി നിങ്ങളെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സിനിമ കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ ഷോയോ സിനിമയോ ഒരേ സമയം കാണാൻ കഴിയും.

ഇവ കൂടാതെ, കൂടുതൽ പിയർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് കോവിഡിന് ശേഷം സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.