യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താമെന്ന് ഇതാ

ഫിറ്റ്‌നസ് അവബോധം എക്കാലത്തെയും ഉയർന്ന തലത്തിൽ ഉള്ളതിനാൽ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ബോധവാന്മാരാണ്. വീട്ടിലായാലും യാത്രയിലായാലും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ഫിറ്റ്‌നസ് ആയി നിലനിർത്താമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോഴും യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും നമ്മൾ പാലിക്കുന്ന ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമ രീതി നമ്മളിൽ പലർക്കും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, യാത്ര നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ദിനചര്യ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഒഴികഴിവുമല്ല.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ഇരിക്കാൻ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ഭക്ഷണം, ശരിയായ വിശ്രമം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. വാഹനങ്ങളിൽ പോകുന്നതിനു പകരം നടത്തം, രാവിലെ വ്യായാമം, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ജലാംശം നിലനിർത്തുക, അമിതമായ ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

പരിചയസമ്പന്നരായ സഞ്ചാരികളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു നഗരം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കാൽനടയാത്രയാണ്. അതിരാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ഓടുന്നതിനേക്കാൾ ഫിറ്റ്നസും ആനന്ദവും സംയോജിപ്പിക്കാൻ മറ്റെന്താണ് നല്ലത്! നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകുമായിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും കാണാനും അവസരം ലഭിക്കും.

യോഗ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാരണം ലോകമെമ്പാടും ജനപ്രിയമാണ്. ഇത് വിശ്രമവും ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഏത് നഗരത്തിലായാലും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടും ഒരു യോഗ ക്ലാസ് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെഷനിൽ ചേരാം; നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പായയും അടിസ്ഥാന പോസുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവും മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾ പോകാൻ തയ്യാറാണ് - യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും ഫിറ്റ്നസും ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിന്റെ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഭാഗം.

ഇത് ലളിതമായി തോന്നുമെങ്കിലും, യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഇത് ഫലപ്രദമായ ഒരു മാർഗമാണ്. ഇതിൽ കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് അകത്തോ പുറത്തോ ചെയ്യാം. പ്രശസ്തമായ ഒരു സ്മാരകമായാലും, ഒരു കെട്ടിടമായാലും, ഒരു ഹോട്ടലായാലും, അല്ലെങ്കിൽ പർവതത്തിൽ കൊത്തിയെടുത്ത പടികൾ ആയാലും; ഒരു സമയ പരിധി നിശ്ചയിച്ച് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഓടാൻ തുടങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കാലുകൾക്കും ശ്വാസകോശത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

മലനിരകളിലൂടെയോ ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലൂടെയോ ഉള്ള നടത്തം വിശ്രമവും ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ഒരു അധിക നേട്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ജോഡി നല്ല ഷൂസും ഉചിതമായ വസ്ത്രങ്ങളും മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പോകാം.

പൊതുഗതാഗത സംവിധാനമോ ടാക്സിയോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം ചെറിയ ദൂരം നടക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, ഗതാഗതക്കുരുക്കിൽ നിന്നും മറ്റ് കാലതാമസങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാം. ഒരു മാപ്പ് എടുക്കുക, ആളുകളോട് വഴി ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറുക്കുവഴികളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ് നീന്തൽ. മിക്കവാറും എല്ലാ ഹോട്ടലുകളിലും ഒരു നീന്തൽക്കുളം ഉണ്ട്. അതിരാവിലെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ സെഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ ക്യാമ്പ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് സമീപത്ത് ഒരു അരുവിയോ നദിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ ഒരു ചെറിയ നീന്തലിന് പോകുക. നിങ്ങളെ ഉന്മേഷഭരിതരാക്കുന്ന അധിക ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് ഇതിന്.

നഗരമധ്യത്തിലുള്ള ഒരു ബിസിനസ് മീറ്റിംഗിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ടലിൽ താമസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാത്ത ഈ ലളിതമായ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാം.

1. ബർപീസ്

2. സിറ്റ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ

3. പുഷ്-അപ്പുകൾ

4. മലകയറ്റക്കാർ

5. പലകകൾ (45 സെക്കൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ 1 മിനിറ്റ്)

6. ക്രഞ്ചുകൾ

ഈ ആറ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഒരു സെറ്റ് 20 സെക്കൻഡ് വീതം ആവർത്തിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടും.

പല ഹോട്ടലുകളിലും ജിമ്മിൽ എളുപ്പത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഇൻ-ഹൗസ് ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ ഉണ്ട്. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എങ്ങനെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചെറിയ, സ്ഥിരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണവും സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഉത്തരം. ഇതിനുപുറമെ, ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.