എന്താണ് ബിഎംഐ (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്)?

നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പരിധിക്കുള്ളിൽ വരുമോ എന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? BMI എന്നാൽ എന്താണ് എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് - നിങ്ങളുടെ ഉയരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ ഒരു സ്നാപ്പ്ഷോട്ട് നൽകുന്ന ഒരു ലളിതമായ ഉപകരണം. നിങ്ങളുടെ BMI മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു ചവിട്ടുപടിയാകാം.

ബിഎംഐയുടെ ലോകത്തിലേക്കും, അത് എങ്ങനെ കണക്കാക്കാമെന്നും, അതിന്റെ പരിമിതികളിലേക്കും നമുക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാം.

ഇന്ത്യയിലെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസിനെയും ലൈഫ് ഇൻഷുറൻസ് പ്രീമിയങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ സ്വാധീനിക്കും. സാധാരണയായി, ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ (18.5 - 24.9) ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയ ബിഎംഐ (25 ന് മുകളിൽ) ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ പ്രീമിയങ്ങൾക്ക് യോഗ്യത ലഭിച്ചേക്കാം. കാരണം, ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്ക് ഭാരം ഒരു അപകട ഘടകമാകാം, കൂടാതെ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ പ്രീമിയങ്ങൾ കണക്കാക്കുമ്പോൾ ഈ ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനിൽ ഗണ്യമായ ചെലവ് ലാഭിക്കാൻ കാരണമാകും. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് മാത്രമല്ല, സാമ്പത്തികമായി അർത്ഥവത്തായതാക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

ഡൽഹിയിലെ ഒരു 30 വയസ്സുള്ള ഒരാൾ ഒരു കോടി രൂപയുടെ സം അഷ്വേർഡുള്ള ഒരു ടേം ലൈഫ് ഇൻഷുറൻസ് പോളിസിക്ക് അപേക്ഷിക്കുന്ന സാഹചര്യം നമുക്ക് ചുരുക്കി പറയാം. അയാളുടെ ബിഎംഐ ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിലാണെങ്കിൽ (18.5 - 24.9), അയാൾക്ക് ഏകദേശം ₹5,000 വാർഷിക പ്രീമിയം വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ബിഎംഐ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അയാളെ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനിക്ക് അനുയോജ്യനാക്കുന്നു. അയാളുടെ ബിഎംഐ അമിതഭാരമുള്ള വിഭാഗത്തിൽ (25 - 29.9) പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രീമിയം 10-20% വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇതിനർത്ഥം പ്രതിവർഷം ഏകദേശം ₹5,500 - ₹6,000 നൽകേണ്ടിവരുമെന്നാണ്, ഇത് അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതയിൽ അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. അയാളുടെ ബിഎംഐ വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പൊണ്ണത്തടി സൂചിപ്പിക്കുന്ന 32 ആണെന്ന് പറയാം, പ്രീമിയം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇത് പ്രതിവർഷം ഏകദേശം ₹7,000 - ₹8,000 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാകാം. ഈ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വലിയ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഇവ ഏകദേശ കണക്കുകളാണെന്നും ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനി, പോളിസി തരം, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി യഥാർത്ഥ പ്രീമിയം വ്യതിയാനങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ഉയരവും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ BMI നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് BMI കാൽക്കുലേറ്റർ. നിങ്ങൾ ഒരു മുതിർന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ഒരു മുതിർന്ന BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ വരുമോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഓൺലൈനിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളിലോ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പുകളിലോ മുൻകൂട്ടി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകും. ഉയരത്തിന്റെയും ഭാരത്തിന്റെയും ഇൻപുട്ടുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യക്തികളുടെ ഭാരം വിഭാഗം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് ബോഡി BMI കാൽക്കുലേറ്റർ. നിങ്ങളുടെ ഭാര നിലയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ഒരു ആശയം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു മാർഗമാണ്.

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ഒരു വ്യക്തി കണ്ടുപിടിച്ചതല്ല, മറിച്ച്, ബെൽജിയൻ ഗണിതശാസ്ത്രജ്ഞൻ, ജ്യോതിശാസ്ത്രജ്ഞൻ, സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞൻ, സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിഷ്യൻ എന്നീ നിലകളിൽ പ്രശസ്തനായ ലാംബർട്ട് അഡോൾഫ് ജാക്വസ് ക്വെറ്റ്ലെറ്റ് ആണ് ഈ ആശയം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. 1830 കളിലും 1850 കളിലും, മനുഷ്യ ജനസംഖ്യയുടെ ശരാശരി ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ അളക്കുന്നതിനും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ക്വെറ്റ്ലെറ്റ് താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചു. ഉയരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരഭാരത്തെ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് രീതിയിൽ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അദ്ദേഹം BMI ഫോർമുല വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഭാര നിലയുടെ സൂചകമായി BMI ഉപയോഗിക്കുന്ന ആശയം പിന്നീട് ഉയർന്നുവന്നു. BMI കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഒരേ ഉദ്ദേശ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ബിഎംഐ എങ്ങനെ അളക്കണമെന്ന് ആലോചിക്കുകയാണോ? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫോർമുല നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ (കിലോഗ്രാം) നിങ്ങളുടെ ഉയരം മീറ്ററിൽ (m²) ചതുരശ്ര കൊണ്ട് ഹരിച്ചാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ബിഎംഐ സൂചിക കാൽക്കുലേറ്റർ പോലുള്ള നിരവധി ഓൺലൈൻ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിലോ പൗണ്ടിലോ ഉയരത്തിലും സെന്റിമീറ്ററിലോ അടിയിലോ നൽകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങൾക്കായി പരിവർത്തനവും കണക്കുകൂട്ടലും നടത്തും.

ഇതാ ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം: ഭാരം: 65 കിലോ ഉയരം: 1.7 മീറ്റർ (170 സെ.മീ) ബിഎംഐ = 65 കിലോഗ്രാം / (1.7 മീ)² = 22.4 (ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നു).

ഇന്ത്യയിലെ മുതിർന്ന പുരുഷന്മാരിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ സാധാരണയായി 18.5 നും 24.9 നും ഇടയിലാണ്. മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും ഈ പരിധി സന്തുലിതമായ ഭാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ അളവ് പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ, മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്ന വ്യക്തികളിൽ പോലും ബിഎംഐയെ ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നന്നായി പക്വതയുള്ള ഒരു അത്‌ലറ്റിന് പേശികളുടെ അളവ് കാരണം ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർ ഇപ്പോഴും ഉപാപചയപരമായി ആരോഗ്യവാന്മാരായിരിക്കാം.

പുരുഷന്മാരെപ്പോലെ തന്നെ, ഇന്ത്യയിലെ സ്ത്രീകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ സാധാരണയായി 18.5 നും 24.9 നും ഇടയിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഉയർന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദത്തിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

കുട്ടികളുടെയും യുവാക്കളുടെയും ശരീരം ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ അവരുടെ ഭാരം വിലയിരുത്താൻ BMI ചാർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ചാർട്ടുകൾ പ്രായവും ലിംഗഭേദവും പരിഗണിക്കുന്നു.

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ചാർട്ടുകൾ കണക്കാക്കിയ BMI സ്കോറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭാര നിലയെ തരംതിരിക്കുന്നു. ഈ ചാർട്ടുകൾ സാധാരണയായി ഭാരക്കുറവ് മുതൽ പൊണ്ണത്തടി വരെയുള്ളവയാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം മധ്യനിരയിൽ കുറയുന്നു. BMI ചാർട്ടുകൾ ഒരു പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുമ്പോൾ, അവ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏക സൂചകമായിരിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്കോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത തന്ത്രങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും.

ബിഎംഐ ഫോർമുല എന്താണെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) ഫോർമുല എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ഉയരവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാര നില കണക്കാക്കുന്ന ഒരു ഗണിതശാസ്ത്ര കണക്കുകൂട്ടലാണ്.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫോർമുല ഇതാ: BMI = ഭാരം (കിലോ) / ഉയരം (m²)

നിങ്ങൾക്ക് പൗണ്ടുകളും ഇഞ്ചുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ സുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്കായി യൂണിറ്റുകൾ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓർമ്മിക്കുക, ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സംഭാഷണത്തിന് ബിഎംഐ ഒരു ആരംഭ പോയിന്റാണ്.

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ശരീരഭാരം കണക്കാക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവയുടെ പരിമിതികൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. മുതിർന്നവർക്കും യുവാക്കൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഈ പരിമിതികൾ നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

മുതിർന്നവർക്ക്, ഓൺലൈൻ BMI കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ പേശികളുടെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിച്ചേക്കില്ല. ഈ ഘടകങ്ങൾ ശരീരഭാരത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉയർന്ന പേശികളുടെ അളവ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിലും അമിതഭാരമുള്ളതോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ പരിധിയിൽ BMI ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ശരീരഘടന കണക്കിലെടുത്ത് കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ഒരു വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചെറുപ്പക്കാർക്കും കുട്ടികൾക്കും, ഒരൊറ്റ ബിഎംഐ സംഖ്യയ്ക്ക് പകരം ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ചാർട്ടുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ കൃത്യമായ വിലയിരുത്തലിനായി ഈ ചാർട്ടുകൾ പ്രായവും ലിംഗഭേദവും പരിഗണിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിന്റെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ അവരുടെ ബിഎംഐ വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാനും അവർക്ക് കഴിയും.