പുകവലി - ഈ മാരകമായ ശീലം ഇന്ന് തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

പുകവലി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ദോഷം വരുത്തുന്ന ഒരു അപകടകരമായ ശീലമാണ്. ഇതിന് ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അത് മാരകമായേക്കാം.

പുകവലിയുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഇതാ, പുകവലി എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകളും.

പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു എന്നത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുതയാണ്. പുകവലിയുടെ ചില പ്രധാന ദോഷഫലങ്ങൾ ഇതാ.

• പുകവലി ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ കട്ടിയാകുകയോ ചെയ്യുന്നതിനും, ഹൃദയത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും, പക്ഷാഘാതത്തിന് പോലും കാരണമാകും.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പുകവലിക്കാർക്ക് ശ്വസന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പുകവലി ശ്വാസനാളങ്ങളെയും ശ്വാസകോശത്തിലുള്ള വായു സഞ്ചികളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. എംഫിസെമ, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്, ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം.
• പുകവലി കാൻസറിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. പുകവലി ശ്വാസകോശത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, അത് ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന് കാരണമാകും. മൂത്രസഞ്ചി, കരൾ, ആമാശയം, അന്നനാളം, ഓറോഫറിനക്സ് തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പുകവലി ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അകാല പ്രസവം, എക്ടോപിക് ഗര്‍ഭം, മരിച്ച പ്രസവം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പുരുഷന്മാരിൽ പുകവലി ബീജത്തിലെ അസാധാരണത്വത്തിനും വന്ധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
• പുകവലി നിങ്ങളെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് ഇരയാക്കുന്നു, പുകവലിക്കാർക്ക് പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് 30-40% കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. (https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm)

പൊതുവേ, പുകവലി ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി ശരീരത്തിനുണ്ടാക്കുന്ന ദോഷങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ചെയ്യും. ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, കഫം സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ എപ്പിസോഡുകൾ ക്രമേണ കുറയും. ശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ആസ്ത്മ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും കുറയും.

ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ഗുണകരമായ ഫലം ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, കാൻസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.

പുകവലിയുടെ ദൂഷ്യഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം മാത്രം പോരാ. പുകവലി എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതാണ് പ്രസക്തമായ വിഷയം. പുകവലി നിർത്താൻ ഉറപ്പുള്ളതോ മികച്ചതോ ആയ മാർഗങ്ങളൊന്നുമില്ല . നിങ്ങൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട് -

1. പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ.
2. സിഗരറ്റിന്റെ എണ്ണം ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ.

ആദ്യത്തെ ഓപ്ഷൻ പെട്ടെന്ന് പുകവലി നിർത്തുക എന്നതാണ്, രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ പതുക്കെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്.

2. ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക