കുടുംബത്തിൽ കാൻസർ ചരിത്രമുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ

കാൻസർ ഒരു ആക്രമണാത്മക രോഗമാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, എന്നിരുന്നാലും എല്ലാത്തരം കാൻസറുകളും മാരകമല്ല. ഈ രോഗത്തിന് ജനിതക ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. അതായത്, കുടുംബത്തിലെ മുൻ തലമുറകളിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഒരു തരത്തിലുള്ള കാൻസറുണ്ടെങ്കിൽ, തുടർന്നുള്ള തലമുറകൾക്ക് അത് പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ജനിതക കാരണങ്ങളൊഴിച്ചാൽ, കാൻസറിന് പ്രായോഗികമായി ആർക്കും വരാം, അതിനാൽ ഒരു കാൻസർ ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാൻ വാങ്ങുന്നത് സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി ഇതാ:

വ്യായാമം കാൻസറിന് ഒരു പരിഹാരമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിന് പ്രതിരോധ ഫലമുണ്ടാകാം. ആഴ്ചയിൽ മിതമായതോ തീവ്രമോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ഫിറ്റ്നസ് ആയി നിലനിർത്തും, രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എണ്ണമറ്റ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ള ഒരു ശരീരം കാൻസറിന്റെ ദോഷഫലങ്ങളെയും അതിന്റെ ചികിത്സാ രീതികളെയും (ഉദാഹരണത്തിന് റേഡിയേഷൻ, മരുന്നുകൾ, കീമോതെറാപ്പി) ചെറുക്കുന്നു. അതിനാൽ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ക്യാൻസറിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

കാൻസറിനോട് ജനിതകമായി ഒരു പ്രത്യേക പ്രവണതയുള്ളവർ കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി എപ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കണം. 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾ സ്തന, ഗർഭാശയ, ഗർഭാശയ അർബുദത്തിനായി (പ്രത്യേകിച്ച് 40 വയസ്സിനു ശേഷം) വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സ്വയം പരിശോധന നടത്തണം, അതേസമയം പുരുഷന്മാർ 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, പിത്താശയ അർബുദ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണം. സമഗ്രമായ ഒരു ആരോഗ്യ പരിശോധന അസാധാരണതകൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ നേരത്തെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ ചികിത്സ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

പലപ്പോഴും, ഒരാളുടെ മോശം ഭക്ഷണക്രമവും ക്രമരഹിതമായ ജീവിതശൈലിയും കാൻസർ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമവും കാൻസറും തമ്മിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം ഇതുവരെ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, മോശം ഭക്ഷണക്രമം തീർച്ചയായും കാൻസറിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പൊണ്ണത്തടിയും കാൻസറും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധവും ഉണ്ടാകാം. ഉപ്പും സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമായിരിക്കണം, കൂടാതെ സീസണൽ പഴങ്ങളും ഗ്രീൻ ടീയും വഴി ആന്റി-ഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയതായിരിക്കണം. മതിയായ വിശ്രമവും നല്ല ഉറക്കവും ലഭിക്കുന്നത് നല്ല ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.